Spis treści:
- Wideo medyczne: Kiedy zmęczenie jest objawem choroby?
- Przyczyny zmęczenia w ciąży
- Zmęczenie podczas ciąży powinno być konsultowane przez lekarza
- Zmęczenie podczas ciąży, które nigdy nie ustępuje, może być oznaką depresji
- Jak kontrolować zmęczenie podczas ciąży?
Wideo medyczne: Kiedy zmęczenie jest objawem choroby?
W czasie ciąży możesz napotkać wiele irytujących problemów, które nie są niebezpieczne, ale nadal utrudniają poruszanie się. Jednym z najczęstszych problemów, na które skarżyły się kobiety w ciąży, jest szybkie osłabienie i zmęczenie. Jaki jest tego powód, i czy to normalne, jeśli ciągle jesteś zmęczony podczas ciąży?
Przyczyny zmęczenia w ciąży
Kobiety często czują się słabo i wyczerpane podczas ciąży z powodu zmian hormonalnych podczas ciąży. Wraz ze wzrostem wieku ciążowego wzrasta metabolizm matki, co wpływa na wzrost hormonu progesteronu. Ten wysoki poziom progesteronu w organizmie sprawia, że kobiety w ciąży czują się szybko i zmęczone sennością.
Okres ciąży powoduje również wiele poważnych zmian w fizycznej matce. Począwszy od wczesnego trymestru, kiedy organizm będzie pracował ciężej, aby przygotować łożysko i zapewnić wszelkiego rodzaju wsparcie żywieniowe dla tworzenia się komórek płodowych, wtedy zmęczenie może pojawić się ponownie w ostatnim trymestrze ciąży.
Około 30-34 tygodni ciąży, rosnący brzuch matki wywiera większy nacisk na jej ciało, dzięki czemu czuje się zmęczona szybko w czasie ciąży. W efekcie, w tych czasach jesteś również podatny na skurcze nóg i lumbago. W tym wieku ciążowym dziecko aktywnie porusza się i kopie brzuch, co sprawia, że matka czuje się niekomfortowo.
Oprócz różnych zmian hormonalnych i fizycznych podczas ciąży, matki są podatne na zmęczenie podczas ciąży, ponieważ są one dotknięte stresem i lękiem czekającym na poród. Ten stan psychiczny może skrócić okresy odpoczynku, aby kobiety w ciąży czuły się zmęczone.
Uczucie zmęczenia u kobiet w ciąży może się różnić. Niektórzy czują się bardzo zmęczeni, a niektórzy nie czują tego. Zwykle uczucie zmęczenia podczas ciąży stopniowo zmniejsza się w 12. tygodniu do 14. tygodnia. Po tygodniu, energia może powrócić do normy, dzięki czemu czujesz się bardziej sprawny i silny.
Zmęczenie podczas ciąży powinno być konsultowane przez lekarza
Jeśli nadal czujesz się zmęczony, nawet po wystarczającej ilości jedzenia i odpoczynku, natychmiast udaj się do lekarza. Istnieje wiele możliwości, które powodują zmęczenie podczas ciąży, takie jak:
- Zmęczenie, a następnie ciągły głód i pragnienie mogą sygnalizować objawy cukrzycy ciążowej
- Zmęczenie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku
- Zmęczenie, a następnie objawy, takie jak gorączka, ból gardła i obrzęk węzłów chłonnych
- Ciężkie zmęczenie, a następnie nudności, wymioty i częstość oddawania moczu są coraz częstsze. Może to wskazywać na objawy ciąży pozamacicznej lub ciąży poza macicą.
Zmęczenie podczas ciąży, które nigdy nie ustępuje, może być oznaką depresji
Zmęczony, ponieważ większość czynności zwykle znika w ciągu kilku dni lub po odpoczynku. Jednak zmęczenie podczas ciąży, które nie powraca do normy, należy uważać. Może to być oznaką depresji podczas ciąży.
Mówiąc najprościej, depresja jest reakcją organizmu, która może być wywołana przez silny stres, ponieważ organizm wytwarza nadmierny hormon stresu kortyzolu. Ilość hormonu kortyzolu w ciele jest odczytywana przez mózg jako zewnętrzne zagrożenie, któremu należy się przeciwstawić lub uniknąć.
Aby zapobiec wyczerpaniu energii, mózg nakazuje ciału odpoczynek. W rezultacie stajesz się bardzo zmęczony i nieenergetyczny. W rzeczywistości osoby z depresją faktycznie nie stoją przed zagrożeniem, które musi być fizycznie odrzucane lub unikane.
Depresja pośrednio prosi o wstrzymanie się od rzeczy, które obciążają cię psychicznie. Niezależnie od tego, czy chodzi o problemy rodzinne, finansowe, czy traumatyczne z powodu utraty bliskiej osoby. Ponieważ jednak ciało nie może "mówić" bezpośrednio do ciebie, jednym z pokazanych znaków jest nadmierne zmęczenie. Ktoś, kto ma depresję, często nie chce wykonywać żadnej czynności, czuje się zmęczony przez cały dzień, traci apetyt i czuje się beznadziejny i zdesperowany.
Jak kontrolować zmęczenie podczas ciąży?
- Nie lekceważ reszty. Ciąża to szczególny moment w życiu matki. Jeśli nie możesz wykonać całej pracy jak przed zajściem w ciążę, nigdy nie zmuszaj jej. Duszenie może być właściwą procedurą dla kobiet w ciąży, aby ominąć ich zmęczenie, mimo że to tylko 15 minut.
- Dostosuj harmonogram prac. Zmniejsz godziny pracy, aby odpocząć.
- Wykonuj lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie lub pływanie.
- Rób regularne przerwy, takie jak chodzenie i wstawanie w tym samym czasie
- Pamiętaj, aby jeść pożywne, zbilansowane potrawy. Jedząc więcej niż przed ciążą, w zaleceniu Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji w 2013 r. Co najmniej kobiety w ciąży w pierwszym trymestrze zwiększają ich spożycie o 180 kalorii, aw drugim i trzecim trymestrze wzrastają do 300 razy. Ciąży żywność powinna zawierać węglowodany (ryż, ziemniaki, makaron, makaron, chleb, makarony itp.), Substancje budowlane (kurczak, ryby, mięso, jaja, wątroba, mleko, fasola, tofu, tempeh, ser) i substancje regulujące ( warzywa i świeże owoce). Staraj się spożywać pokarmy o małych porcjach i częstych częstotliwościach.
- Upewnij się, że nie jesteś odwodniony, nie pij dużo wody, kobiety w ciąży potrzebują zwiększonego zapotrzebowania na wodę w czasie ciąży. W oparciu o zalecenia Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji z 2013 r., Zarówno w 1,2 trymestrze, jak i 3, adekwatność wody ciężarnej kobiet musi wynosić co najmniej 300 ml, zwykle 8 szklanek dziennie.
- Zarządzaj stresem i emocjami podczas ciąży
