Spis treści:
- Wideo medyczne: Incels | ContraPoints
- Nie zdziw się, jeśli obwód talii rozszerzy się z powodu braku snu
- W jaki sposób brak snu zwiększa szerokość talii?
- Brak snu utrudnia organizmowi metabolizm
Wideo medyczne: Incels | ContraPoints
Czy ostatnio nie spałeś dość? Bądź ostrożny, nie tylko sprawia, że łatwo letargiczny, brak snu według badania może zwiększyć twoją wagę, zwiększając obwód talii. Jak to się stało, co?
Dowiedz się, z powodu braku snu na wadze i obwodzie talii w tym artykule.
Nie zdziw się, jeśli obwód talii rozszerzy się z powodu braku snu
Według badanie prowadzone w Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine oraz School of Food Science and Nutrition, złe wzorce snu mogą prowadzić do nadwagi i otyłości.
Badanie pokazuje również, że osoby śpiące średnio około sześciu godzin dziennie mają obwód talii szerszy niż trzy centymetry (cm) w porównaniu do osób, które mogą spać przez siedem lub osiem godzin na dobę.
Dlatego jest to naturalne tylko dla nawyków spóźnij się może sprawić, że twoje ulubione ubrania już nie pasują.
W jaki sposób brak snu zwiększa szerokość talii?
Według National Health Service (NHS), brak snu może przyczynić się do rozwoju chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca. Badania prowadzone przez Dr. Laura Hardie nie tylko widziała związek między czasem snu, schematem diety i masą ciała, ale także spojrzała na ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi.
W badaniu z udziałem 1 615 dorosłych odnotowano, jak długo uczestnicy badania spali, a także rejestrowali ich spożycie.
Następnie naukowcy pobrali próbki krwi, sprawdzili ich wagę, obwód w talii i ciśnienie krwi, aby odnotować i obserwować. Powoduje to, że brak snu negatywnie wpływa na wszystkie kryteria badane przez ekspertów.
Badania, opublikowane w czasopiśmie PLOS One, wykazały, że w wyniku braku snu może nastąpić spadek poziomu cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu). W rzeczywistości ten poziom cholesterolu pomaga usuwać złe tłuszcze z krwioobiegu, zapobiegając tym samym chorobom serca.
Ktoś, kto nie ma snu, zazwyczaj preferuje niezdrowe jedzenie. Jeśli z powodu braku snu możesz spowodować, że twoje ciało staje się grube, może czas na reorganizację godziny snu Jesteś bałaganem.
Brak snu utrudnia organizmowi metabolizm
Co to jest? metabolizm? Metabolizm jest procesem, który pojawia się, gdy spożywane pokarmy i napoje są przekształcane w źródła energii dla organizmu.
Kiedy organizm nie odczuwa wystarczającej ilości snu, zwiększa się poziom kortyzolu lub hormonów stresu w organizmie. Ten stan spowoduje zwiększenie apetytu.
W przypadku braku snu organizm ma również trudności z przeprowadzeniem metabolizmu węglowodanów. Węglowodany nie są przekształcane w energię, ale tylko gromadzą się w ciele. Ten stan powoduje wysoki poziom cukru we krwi, co ostatecznie skutkuje zwiększoną opornością na insulinę. W końcu stan ten może rozprzestrzenić się na cukrzycę.
Zwiększona insulina jest sygnałem dla organizmu do przechowywania niewykorzystanej energii jako tłuszczu. Dlatego osoby, które nadal nie śpią, doświadczają zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), otyłość i zaburzenia pamięci.
