Spis treści:
Wideo medyczne: Jak Szybko Odblokować Tętnice? | Ten Napój Odblokuje Tętnice i Chroni Przed Chorobami Serca
Wiele czynników może wywoływać choroby serca, ale większość z nich może je kontrolować i im zapobiegać. Małe rzeczy, które robisz każdego dnia, mogą wprowadzić zmiany w twoim życiu.
Spokojnie. Wyeliminuj stres tak bardzo, jak to możliwe. Znajdź sposoby na zmniejszenie stresu, którego nie można uniknąć. Uprawiaj sport, medytuj i zwierz się ludziom, którym ufasz.
Zadbaj o swoją wagę. Zmniejszenie wagi do zdrowego poziomu to plus dla twojego serca.
Napraw to, co jesz. Dodaj owoce, warzywa, białka i nasiona. Zmniejsz słone produkty, tłuszczowe "złe" lub smażone. Zrób to ponownie na jedzenie następnego dnia i kontynuuj, aż stanie się to rutyną.
Stwórz sportowe "menu". Dla twojego serca musisz mieć zwyczaj pozostawania aktywnym, więc zrób listę zabawnych zajęć. W ten sposób zawsze masz wybór, co musisz zrobić, aby ćwiczyć co najmniej cztery razy w tygodniu przez 30 minut. Jego zadaniem jest spalanie kalorii i zwiększanie masy ciała.
Ogranicz alkohol. Umiarkowany drinking może być w porządku, ale więcej niż to jest szkodliwe dla twojego zdrowia. Co to jest? umiarkowane picie? Jedna szklanka dziennie dla kobiet i dwie szklanki dziennie dla mężczyzn.
Sprawdź swoją krew. Wiele osób ma ciśnienie krwi, poziom cholesterolu lub zbyt wysoki poziom cukru we krwi, a oni o tym nie wiedzą. Twój lekarz może sprawdzić wszystkie te rzeczy, a jeśli są zbyt wysokie, natychmiast wprowadź zmiany.
Nie pal. Palenie jest nie tylko szkodliwe dla płuc, ale także zwiększa ryzyko chorób serca.
I na koniec, nie zapomnij skonsultuj się z lekarzem. Twój lekarz może pomóc ci skupić się na nawiązywaniu zdrowych nawyków, takich jak niektóre z wyżej wymienionych. Lekarze mogą również pomóc ci dowiedzieć się, czy historia zdrowia twojej rodziny szkodzi ci, więc wiesz, co robić.
