Spis treści:
- Wideo medyczne: Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi - dr Katarzyna Waszyńska
- 1. Pełna świadomość medytacji
- 2. Akupunktura
- 3. Terapia hormonalna
- 4. Joga
- 5. Bupropion
- 6. Jedzenie żywności generującej testosteron
- 7. Zaspokój się
- 8. Komunikuj się z partnerem
- 9. Dodaj trochę smaku do swojego życia seksualnego
Wideo medyczne: Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi - dr Katarzyna Waszyńska
Niskie libido u kobiet jest najczęstszą rzeczą. Oprócz niskiego libido kobiety mają również większe trudności z doświadczaniem orgazmu. Około 40% kobiet odczuje spadek libido w swoim życiu. Jednak nie martw się, ponieważ można przezwyciężyć problemy z libido.
Pierwszym krokiem do przezwyciężenia tego jest skonsultowanie się z lekarzem lub doradcą. Według Leah Millheiser, MD., Dyrektorka Programu Medycyny Seksualnej na Uniwersytecie Stanforda Medycyna, lekarze i doradcy są potrzebni, ponieważ lekarze mogą przezwyciężyć aspekty fizyczne, a także możesz skorzystać (mentalnie) poprzez poradnictwo seksualne lub terapię. Oto inne sposoby na poprawę libido:
1. Pełna świadomość medytacji
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, w którym wzięło udział 117 kobiet, wykazało, że 90 minut terapii, która kładzie nacisk na odczucia cielesne, i które przeprowadzono w ciągu 6 miesięcy, może zwiększyć podniecenie seksualne, stymulację i zmniejszyć objawy stresowe i depresję związaną z płcią.
2. Akupunktura
Badania opublikowane w czasopiśmie Alternative Complementary Medicine wykazały, że kobiety o niskim libido, które miały akupunkturę przez 12 kolejnych tygodni, zwiększyły libido i smarowanie. Ponadto akupunktura może również pomóc w działaniach niepożądanych leków przeciwdepresyjnych (działania niepożądane, które powodują pewne zaburzenia czynności seksualnych u 50-90% pacjentów).
3. Terapia hormonalna
Zmęczenie często powoduje niskie libido. Poziomy biochemiczne, zmęczenie i stres powodują obniżenie poziomu hormonów, takich jak testosteron i DHEA (dehydroepiandrosteron), które działają na płodność. Oba te hormony są uważane za męskie hormony, ale można je również znaleźć w ciele kobiety z niewielką ilością. Chociaż poziomy testosteronu i DHEA są stosunkowo niskie, może to wpływać na wzrost libido.
4. Joga
Badanie z Journal of Sexual Medicine wykazało, że po przejściu jogi przez 12 tygodni regularnie z 10 minutami dziennie, kobiety zgłosiły, że wzrosła satysfakcja, pożądanie, pasja do seksu i orgazm. Ponadto zmniejsza się również ból.
5. Bupropion
Bupropion jest lekiem przeciwdepresyjnym, który działa w celu zwiększenia poziomu dopaminy i norepinefryny, które są dwoma ważnymi hormonami dla pobudzenia. Badacze z Iranu wykazali wpływ bupropionu na 232 kobiety, które wykazywały niskie libido. Po 12 tygodniach prawie 72% tych kobiet było zadowolonych z wyników.
6. Jedzenie żywności generującej testosteron
Zanim kobiety doświadczają menopauzy, ich ciała zaczynają odczuwać zmiany wpływające na poziom hormonów. Jajnik, który jest źródłem 50% testostero, staje się mniej aktywny, dzięki czemu może redukować hormony płciowe. Jeśli estrogen się zmniejsza, podobnie jak testosteron. Dlatego, jedząc żywność, która może zwiększyć poziom testosteronu, twoje libido również wzrośnie. Według dr. Oza, oto niektóre produkty, które są dobre dla zwiększenia poziomu testosteronu i libido:
- Nasiona dyni
- Arbuz
- Rhodiola
- Szparagi
- Halibut
- Cebula
- Orzechy włoskie
- Wołowina
- Herbata z żeń-szeniem
- Gałka muszkatołowa
- Imbir
7. Zaspokój się
Libido jest jednym z wielu innych efektów z powodu złych wzorców snu. Bez wysokiej jakości snu energia będzie się zmniejszać, a organizm będzie zmuszony ograniczać wydatki na energię. Dla tych, którzy potrzebują dobrego snu i wysokiego libido, zacznij lekko ćwiczyć w nocy. Możesz robić jogę lub tai chi, które nie wysysają dużo energii, a także zapewnia dobre odprężenie dla umysłu.
8. Komunikuj się z partnerem
Pary, które uczą się komunikować otwarcie i szczerze, zazwyczaj mogą utrzymywać silniejsze więzi emocjonalne, dzięki czemu mogą prowadzić do lepszego życia seksualnego. Komunikowanie się o seksie, jak to, co lubisz i nie lubisz kiedy uprawiasz seks, może wzmocnić intymność.
9. Dodaj trochę smaku do swojego życia seksualnego
Próbowanie innej pozycji, czasu lub lokalizacji płci niż zwykle może również zwiększyć libido. Poproś swojego partnera, aby poświęcił więcej czasu gra wstępna. Jeśli ty i twój partner jesteście otwarci na eksperymenty, zabawki erotycznei fantazja ożywi twoją seksualną pasję.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Poznaj Afrodyzjak: 9 Generowanie Pasji Żywności
- 4 Główne przyczyny zmniejszenia męskiej pasji seksualnej
- Czy to prawda, że kobiety z wieloma piórami mają wysoki apetyt seksualny?
