Spis treści:
Wideo medyczne: Erekcja, potencja, testosteron, #Zioładlazdrowia odc.10 Zaburzenia erekcji
Zaburzenia erekcji to także impotencja, ponieważ penis nie otrzymuje wystarczającej ilości świeżej krwi z serca. Dobra wiadomość, dobre jedzenie dla systemu naczyń krwionośnych może pomóc przezwyciężyć impotencję.
Oto lista dobrych (i złych) pokarmów dla zdrowia penisa, jeśli chcesz, aby junior mógł stać mocno w żarliwej namiętności. Bonus: te produkty mogą również sprawić, że penis będzie wyglądał na większy, przycinając duży brzuch.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 czynników, które powodują impotencję (zaburzenie erekcji)
Żywność, która może pomóc poradzić sobie z impotencją
1. Mięso ekologiczne
Mięso bydła, kurcząt, indyków i ekologicznych świń karmionych trawą (grassfed) zawiera karnitynę, L-argininę i cynk. Karnityna i L-arginina są aminokwasami, które działają w celu zwiększenia przepływu krwi. Niezakłócony szlak przepływu krwi jest bardzo ważny dla obrzęku tkanek, aby uzyskać bardziej optymalną odpowiedź seksualną u mężczyzn i kobiet. Oba te składniki odżywcze mogą skutecznie przezwyciężyć problem trudnych erekcji u niektórych mężczyzn. Cynk jest ważnym minerałem, o którym wiadomo, że zwiększa odporność, ale także odgrywa rolę w funkcjach seksualnych. Niedobór cynku może powodować impotencję i niski poziom hormonów płciowych u mężczyzn. Pamiętaj jednak, że jedzenie mięsa w rozsądnej porcji w celu uniknięcia ryzyka choroby serca zamienia cię w atak.
Weganie / wegetarianie mogą szukać alternatyw dla tych trzech ważnych składników odżywczych z produktów pełnoziarnistych (wzbogaconych zbóż, chleba pszennego, nasion słonecznika lub płatków owsianych pełnoziarnistych), fasoli (pistacje, orzechy pekan, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, orzechy sosny) i organiczne produkty mleczne.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Czy żywność ekologiczna jest zdrowsza?
2. Ostrygi
Ostrygi od dawna uważane są za pokarmy afrodyzjakowe, a to nie jest mit. Ostrygi są bogate w cynk, który odgrywa ważną rolę w produkcji męskiego testosteronu. Niski poziom testosteronu może być jedną z przyczyn trudnych problemów z erekcją. Rodzina skorupiaków (ostryg, skorupiaków i przegrzebków) zawiera również związki, które zwiększają poziom testosteronu i estrogenu. Dramatyczny wzrost produkcji hormonów pobudzi większe pożądanie seksualne.
3. Tłuste ryby
Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby, takie jak dziki łosoś, sardynki, halibut, śledź, makrela i tuńczyk są wypełnione witaminą D i kwasami tłuszczowymi omega-3. Niewiele osób wie, oprócz dobrego dla zdrowia serca, że te składniki odżywcze zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Wzrost dopaminy zwiększy przepływ krwi i krążenie, wyzwalając pobudzenie. Co więcej, "Dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony z partnerem, dzięki czemu seks będzie przyjemniejszy" - powiedziała Tammy Nelson, psychoterapeutka i ekspertka ds. Seksu. Zjedz to.
Ale unikaj tłustych ryb, jeśli istnieje wysokie ryzyko raka prostaty. Badania opublikowane w American Journal of Epidemiology pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać ryzyko rozwoju agresywnych postaci tej choroby.
4. ABC (Apple, Berry i Cherry)
Jabłka wraz z jagodami i ciemno-fioletowymi winogronami są bogate w kwercetynę. Kwercetyna odgrywa rolę w kontrolowaniu objawów zapalenia gruczołu krokowego i śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego (IC) i poprawia krążenie krwi z serca w całym ciele, w tym prącia.
Rodzina jagód (truskawki, jagody, żurawiny, jeżyny, czereśnie, jagody acai i jagody goji) jest wzbogacona antocyjanami, naturalnymi chemicznymi barwnikami spożywczymi, które pomagają utrzymać gładkość twoich tętnic, poprawiają krążenie krwi i poprawiają jakość erekcji. Plus, jagody są bogate w witaminę C, która została powiązana z produkcją większej liczby plemników. Tymczasem jagoda Goji jest określana jako "Viagra of China" dzięki swojej zdolności do zwiększania przepływu krwi i dotlenia komórek i tkanek, w tym narządów płciowych.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Kształt ciała Apple and Pears: Który jest zdrowszy?
5. Banan
Banany, które są zawarte w rodzinie jagód, mają wysoką zawartość potasu, co jest korzystne dla zdrowia serca i krążenia krwi. Odpowiednie spożycie potasu utrzyma poziom soli w organizmie pod kontrolą, co powstrzyma wzrost ciśnienia krwi i zmniejszy ryzyko chorób serca. Jeśli nie lubisz bananów, wymień je na pomarańcze.
6. Czosnek i bomba
Zawarte w czosnku i bombayzie związki fitochemiczne allicyny są naturalnymi środkami rozrzedzającymi krew, które są często stosowane do zapobiegania nadciśnieniu, podwyższonym cholesterolem i chorobom serca. Właściwości antykoagulacyjne pomagają w zapewnieniu dużego przepływu krwi tam na dolei sprawić, by naczynia krwionośne były bardziej odporne na krzepnięcie i zatykanie. Unikaj zapachu cebulowego oddechu, który wyłącza pasję w sypialni żując pietruszkę lub miętę.
7. Czerwone wino
Czerwone wino jest źródłem przeciwutleniającego fitochemicznego resweratrolu, który pomaga otworzyć tętnice poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu pozwala rozszerzać naczynia krwionośne, aby zapewnić dopływ krwi do penisa. Czerwone wino działa dokładnie tak samo jak Viagra. Czerwone wino zawiera również kwercetynę, co wyjaśnia płynny przepływ krwi. Postaraj się zatrzymać przy jednej lub dwóch kieliszkach wina dziennie - zbyt dużo alkoholu nie będzie miało większego wpływu. Jedna lub dwie szklanki czerwonego wina dziennie może również zwiększyć podniecenie seksualne i nasmarowanie u kobiet.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 zaskakujących korzyści za alkoholem i alkoholem
8. Ciemna czekolada
Flawonoidy w ciemnej czekoladzie pomagają obniżyć ciśnienie krwi, poprawiają krążenie i obniżają poziom cholesterolu - czynnik, który przyczynia się do trudnych problemów z erekcją.
Kakao może podnieść poziom hormonów serotoninowych, aby poprawić nastrój, co może zmniejszyć poziom stresu, zwiększyć pożądanie seksualne i ułatwić osiągnięcie orgazmu. I nie tylko to: kakao również zwiększa przepływ krwi przez tętnice i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew do wszystkich regionów po prawej stronie, co może zwiększyć przyjemność seksualną.
9. Ciemne warzywa liściaste
Zielone warzywa liściaste, takie jak seler, szpinak, brokuły i jarmuż mogą poprawić krążenie z powodu wysokiego stężenia azotanów. Azotan jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, co oznacza, że te związki chemiczne otwierają naczynia krwionośne i zwiększają przepływ krwi. Dostępny komercyjnie lek przeciw zaburzeniom erekcji opiera się na efekcie zubożenia azotanów w naczynia krwionośne, które również dostarczają krew prąciu.
Szpinak jest również bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny w naczyniach krwionośnych. Seler zawiera androsteron, męski feromon płciowy uwalniany przez pot, który zwiększa uwodzicielskie zachowanie partnerki.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 7 kreacji Kale, które nie są tylko sałatką
10. Chili
Chili jest gorąca od zawartości kapsaicyny. Kiedy twoja twarz staje się czerwona po ostrym, pikantnym posiłku, oznacza to, że żyły twarzy rozszerzają się na działanie kapsaicyny. Ale korzystają z tego nie tylko naczynia krwionośne twarzy. Badania wykazały, że chili zwiększa poziom testosteronu i libido, co jest z pewnością korzystne dla twojej erekcji. Kapsaicyna zwiększa również uwalnianie endorfin, co z kolei stymuluje pożądanie seksualne.
Żywność, której należy unikać, aby poradzić sobie z erekcją
1. Przetworzona żywność
Dieta bogata w przetworzoną żywność może powodować depresję, która jest ściśle związana z zaburzeniami erekcji, według Na żywo Mocno. Przetworzona żywność zawiera na ogół tłuszcz, sól i cukier, a także sztuczne środki konserwujące, słodzące i inne chemiczne dodatki, które mogą uszkodzić twoje zdrowie. Takie produkty mogą obejmować mrożonkę, smażone potrawy, mleko pasteryzowane, napoje gazowane, żywność w puszkach, pakowane przekąski, biały chleb i przetworzone mięso.
Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów prostych może spowodować zwiększenie masy ciała i zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej, które, jak wykazano, zwiększają poziom męskiego estrogenu i obniżają poziom testosteronu.
2. Alkohol i piwo
Zbyt dużo alkoholu nie tylko blokuje twoje rozumowanie i zdrowy rozsądek, ale może również utrudniać wznoszenie i spowolnienie sprawności seksualnej. Picie alkoholu regularnie i nadmiernie (więcej niż dwie szklanki dziennie) może nie tylko spowodować rozdęty żołądek, który nie jest seksowny, ale może również obniżyć poziom testosteronu poprzez hamowanie przepływu krwi i obniżenie produkcji testosteronu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Odkrywanie, jak działa Viagra, niebieskie tabletki anty-impotencjalne
3. Soja
Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health wykazało, że tylko połowa porcji soi dziennie wystarczy do zmniejszenia liczby plemników o 40% u zdrowych mężczyzn. Duża część soi drastycznie obniża poziom testosteronu, wynika z badań w European Journal of Clinical Nutrition, i zastępuje go wysokim spożyciem estrogenu - bardzo ograniczonej liczby żeńskich hormonów w ciele człowieka. Soja zawiera 103,920 mikrogramów estrogenu na 100 gramów, w porównaniu do 2,9 mcg w arbuzie.
4. Liście mięty
Badanie opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research wykazało, że mięta pieprzowa może znacznie obniżyć poziom testosteronu, hormonu, który odgrywa dużą rolę w produkcji libido. Jeśli od czasu do czasu lubisz filiżankę gorącej miętowej herbaty, nie musisz się martwić bojkotem; po prostu skonsumuj wystarczająco.
