Spis treści:
- Wideo medyczne: Depresja - Naturalne sposoby leczenia depresji
- Terapia światłem, nowy sposób radzenia sobie z depresją
- Jak korzystać z terapii światłem, aby pozbyć się depresji?
- Czy terapia światłem jest bezpieczna?
Wideo medyczne: Depresja - Naturalne sposoby leczenia depresji
Czy kiedykolwiek słyszałeś o terapii światłem? Tak, ta terapia polega na świetle, które jest bezpośrednio podświetlone niektórymi częściami ciała. W kilku badaniach stwierdzono, że terapia światłem jest jednym ze sposobów na przezwyciężenie depresji, jet lagi zaburzenia snu. Dlaczego więc terapia światłem może wyeliminować depresję? Jak?
Terapia światłem, nowy sposób radzenia sobie z depresją
Badanie opublikowane na stronie JAMA Psychiatria, udowadniając, że światło może być użyte do wyeliminowania depresji. Jak radzić sobie z depresją w ten sposób, jest całkiem skuteczne, zwłaszcza w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi.
W rzeczywistości badanie to przeprowadzono w grupie osób, które doświadczają sezonowych lub sezonowych zaburzeń nastroju zaburzenie afektywne (SAD). To zaburzenie depresyjne występuje z powodu braku ekspozycji na światło słoneczne w pewnych porach roku, takich jak zimno.
Większość osób z SAD czuje się lepiej po zastosowaniu terapii światłem. Może to wynikać z tego, że terapia ta może zastąpić ekspozycję na słońce, której nie można uzyskać w czasie pogody.
Nawet eksperci stwierdzili, że terapia światłem jest sposobem radzenia sobie z depresją, która jest bardziej skuteczna niż podawanie leków przeciwdepresyjnych. Mimo to, to badanie musi rzeczywiście zostać poddane przeglądowi i dalej badane, aby uzyskać mocniejsze dowody.
Jak korzystać z terapii światłem, aby pozbyć się depresji?
Ten sposób radzenia sobie z depresją może działać skuteczniej, gdy używasz go rano, kiedy się budzisz. Ale jeśli lekarz zaleci ci tę terapię, lekarz zaplanuje, kiedy leczenie powinno zostać wykonane.
W badaniach znanych wcześniej, że organizm zareaguje na tę terapię w ciągu dwóch do czterech dni. Fototerapia zwykle trwa jednak przez trzy tygodnie, dopóki objawy depresji nie zmniejszą się.
Nie jest jasne, jak dobrze ta terapia działa w innym czasie. Lecz leczenie światłem powinno trwać od jednej do dwóch godzin przed pójściem spać w nocy.
Czy terapia światłem jest bezpieczna?
Ten sposób radzenia sobie z depresją jest ogólnie bezpieczny i można go wykonać razem z innymi metodami leczenia. Jeśli objawy depresji nie ulegną poprawie lub pogorszenie, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub terapeutą.
Najczęstsze działania niepożądane tej terapii to zmęczone oczy lub zaburzenia widzenia, bóle głowy, pobudzenie, nudności i pocenie się. Możesz złagodzić te skutki uboczne, zmniejszając ilość czasu spędzanego pod światłem.
Osoby wrażliwe na oczy lub skórę nie powinny stosować tej terapii bez uprzedniego skonsultowania się z lekarzem. Zawsze należy powiedzieć lekarzowi, jeśli stosuje się alternatywną terapię lub rozważa się łączenie alternatywnych terapii z konwencjonalnym leczeniem medycznym.
Nie zapomnij zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie objawów, które czujesz. Powodem jest to, że wszyscy będą potrzebować różnych metod leczenia, aby wyeliminować depresję.
