Czy kofeina naprawdę poprawia mózgową funkcję poznawczą?

Spis treści:

Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
Wpływ kawy na funkcje poznawcze
Wpływ kofeiny na funkcje poznawcze wydaje się wzrastać wraz z wiekiem
Wniosek

Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe

Kofeina jest jednym ze składników kawy. Kawa jest ulubionym napojem wielu osób, które stały się nawykiem. Od wstawania rano do chodzenia spać, wiele osób szuka kawy, aby towarzyszyć ich działalności. Uważa się, że kawa jest w stanie sprawić, że ludzie "piśmią", aby mógł dokończyć swoje zadania do późna w nocy.

Ten napój oszczędza korzyści, a także zły wpływ na zdrowie. Mało tego, kawa ma również wpływ na funkcje poznawcze.

Wpływ kawy na funkcje poznawcze

Ludzka funkcja poznawcza coraz bardziej zanika wraz z wiekiem. Począwszy od wieku 60 lat funkcja poznawcza zaczęła spadać. Badania pokazują nawet, że funkcje poznawcze zaczęły spadać od 45 roku życia. Jednak poziom i czas spadku funkcji poznawczych różnią się znacznie między poszczególnymi osobami.

Na obniżenie funkcji poznawczych silnie wpływa styl życia, choroby (zwłaszcza choroby związane z krwią), czynniki genetyczne lub dziedziczne, stres oksydacyjny i stan zapalny. W ten sposób można zapobiec lub spowolnić ten spadek funkcji poznawczych. Jedyną rzeczą, która może spowolnić spadek funkcji poznawczych, jest kofeina. Wpływ kofeiny na funkcje poznawcze można przypisać wpływowi kofeiny na czujność, zwłaszcza gdy sytuacja jest mniej czujna. Wiele badań łączyło wpływ kofeiny z funkcjami poznawczymi związanymi z czujnością.

Badanie przeprowadzone przez Francuski Narodowy Instytut Zdrowia i Badań Medycznych wykazało, że spożycie kawy co najmniej 3 filiżanek dziennie lub około 300 mg kofeiny dziennie wiązało się ze spowolnieniem procesów poznawczych u kobiet. Badanie pokazuje również, że kofeina może pomóc utrzymać zdolności umysłowe i pamięć ostrzejszą przez dłuższy okres czasu u osób starszych.

Wiele badań wykazało, że kofeina może zapobiegać pogorszeniu funkcji poznawczych u zdrowych ludzi, ale wyniki tego badania są nadal różne. Niektóre badania pokazują, że zasiłek ten odnosi się tylko do kobiet, lub są też takie, które pokazują, że to korzyści mogą działać u osób starszych, a inne pokazują, że wiek nie wpływa na ten efekt.

Wpływ kofeiny na funkcje poznawcze wydaje się wzrastać wraz z wiekiem

Dwa badania przeprowadzone u osób w podeszłym wieku i dorosłych pokazują, że kofeina zwiększa koncentrację uwagi, sprawność psychomotoryczną i funkcje poznawcze. Rodzice wydają się bardziej wrażliwi na efekty ochrony kofeiny na zmniejszanie sprawności umysłowej w czasie niż młodsi.

U młodszych osób (w wieku 18-37 lat) wykazano, że kofeina poprawia wydajność, gdy dochodzi do zakłóceń w wykonywaniu zadań, a nie podczas wykonywania łatwych zadań. W przeciwieństwie do osób starszych (60-75 lat) kofeina może poprawić wydajność podczas wykonywania trudniejszych zadań wymagających ciągłej uwagi. W rzeczywistości osoby starsze są zazwyczaj trudniejsze do poprawienia swojej wydajności podczas wykonywania trudnych zadań niż młodsi.

Wpływ kawy na funkcje poznawcze, która jest bardziej skuteczna u osób starszych, może wynikać z tego, że starsi ludzie mają więcej nawyków związanych z piciem kawy niż młodsi. Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii z udziałem 9003 osób dorosłych wykazało związek między wzrostem wydajności poznawczej a większym spożyciem kawy. Rodzice wydają się być bardziej podatni na skutki poprawy wydajności kawy niż młodsi.

Inne badania powiązały również nawyki konsumpcji kawy z tymi efektami poznawczymi. Badanie, opublikowane przez Journal of Alzheimer's Disease, łączy nawyki konsumpcji kawy z incydentami łagodne upośledzenie funkcji poznawczych (MCI) lub łagodne upośledzenie funkcji poznawczych. Badania z udziałem 1445 osób w wieku 65-84 lat pokazały, że uczestnicy, którzy mieli zwyczaj spożywania aż 1 lub 2 filiżanek kawy dziennie, mieli mniejsze ryzyko przeżycia MCI niż ci, którzy nigdy lub rzadko spożywali kawę.

W badaniu tym stwierdzono, że wpływ kawy na ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych zależy od tego, jak nawyki konsumpcji kawy zmieniają się za każdym razem. MCI to spadek zdolności poznawczych (w tym zdolność do zapamiętywania i myślenia). Jest to jeden z czynników, które mogą wywołać chorobę Alzheimera lub demencję.

Wniosek

Z powyższego wyjaśnienia można wywnioskować, że kawa ma działanie ochronne na obniżenie funkcji poznawczych, szczególnie u osób starszych. Należy jednak zauważyć, ile nawyku konsumpcji kawy na co dzień. Pamiętaj, że chociaż kawa ma korzystny wpływ na ciebie pod względem wydajności poznawczej i wydajności pracy, ale nadmierne spożycie kawy może również zwiększyć ryzyko wystąpienia różnych chorób, takich jak bezsenność, drżenie mięśni, zaburzenia żołądkowe, szybsze bicie serca i tak dalej. Tak czy inaczej, ogranicz spożycie kawy każdego dnia do nie więcej niż 3 filiżanek kawy dziennie.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ