Spis treści:
- Wideo medyczne: 💍 Pierścień/Halka, Odcinek 4, napisy PL 💍
- Lubisz się gniewać bez powodu? Może dlatego, że ...
- 1. Brak ci snu
- 2. Jesteś w depresji
- 3. Czujesz się zignorowany
- 4. Masz pewne choroby
- Jak łatwo się nie gniewać?
Wideo medyczne: 💍 Pierścień/Halka, Odcinek 4, napisy PL 💍
Być może znasz kogoś, którego emocje łatwo ulegają trywialności. A może tak jak ty? Zły jest normalnym przepełnieniem emocjonalnym. Zawsze jednak narzeka bez wniosków, które z pewnością nie są dobre dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia - także dla twoich relacji z innymi ludźmi w pobliżu. Dlatego musisz wiedzieć, co sprawia, że lubisz się gniewać bez powodu, więc wiesz, jak sobie z tym poradzić.
Lubisz się gniewać bez powodu? Może dlatego, że ...
1. Brak ci snu
Według Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, psychologa rodzinnego, powiedział, że jest kilka rzeczy, które mogą powodować gniew wśród ludzi bez przyczyny. To, co często powoduje, że emocje eksplodują nieświadomie, to skutek zmęczenia lub braku wystarczającej ilości snu.
Brak snu może powodować zmęczenie mózgu i zmniejszać jego pracę. W rezultacie masz problemy z koncentracją, więc lubisz się mylić, trudno jest jasno myśleć, więc trudno jest przetrawić nowe informacje. Ciało, które jest wyczerpane połączone ze spowolnioną pracą mózgu, powoduje, że wydajność spada gwałtownie, co staje się owocne dla stresu.
Stres spowodowany wymogami pracy oraz różne efekty pozbawienia snu mogą sprawić, że emocje wybuchną jak bomba zegarowa. Na przykład odczuwasz niepokój, ponieważ twoja praca jeszcze się nie zakończyła ostateczny termin już zamknięty. Wtedy, jeśli ktoś inny prosi o twoją pracę lub coś innego związanego z pracą, możesz łatwo się złościć. W rzeczywistości nie powinieneś być zły, aby odpowiedzieć.
2. Jesteś w depresji
Hanks powiedział także, że ktoś, kto lubi gniew bez przyczyny, może być spowodowany przez depresję, którą może mieć, świadomie lub nie.
Poza depresją i nędzą depresja może również łatwo wpaść w gniew. Nawet czasami ludzie w stanie depresji mogą reagować na coś z niegrzecznym zachowaniem lub mową. Depresja może również spowodować, że ktoś zrobi coś ryzykownego, na przykład jedzie z dużą prędkością.
Zaburzenia lękowe mogą również spowodować, że ktoś łatwo wybuchnie. To dlatego, że nadmierny lęk może utrudnić im regulowanie emocji. Ludzie zaniepokojeni wydają się być negatywnie nastawieni do czegoś, nawet jeśli to, co faktycznie wyobrażono, nie miało miejsca, a nawet jest potencjalnie dobre. W rezultacie, gdy pojawia się trudna sytuacja lub gdy sprowokowany jest przez nieprzyjemny stan, wyrzucają go w gniewny sposób.
Nie należy lekceważyć depresji i zaburzeń lękowych. Jeśli ostatnio często się denerwujesz, ale czujesz się bardzo zmęczony i nie jesteś pod napięciem, aby się poruszyć, również zawsze czujesz się przygnębiony, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.
3. Czujesz się zignorowany
Oprócz niektórych z powyższych przyczyn, psycholog Rebecca Wong, LCSW, twierdzi, że uczucie ignorowania lub ignorowania przez ludzi może łatwo wywołać u siebie gniew.
Ludzie to przede wszystkim istoty społeczne, które mają nadzieję i szukają satysfakcji ze stosunków społecznych. Kiedy potrzeby nie są spełnione, może to prowadzić do negatywnych emocji. Jednym z nich jest gniew.
Najczęstszym prostym przykładem (także cliché) jest rozzłoszczona matka w domu. Jego dręczenie świadczy o tym, że rzeczywiście oczekuje od męża lub dzieci pomocy w posprzątaniu domu. Ponieważ jednak nie był w stanie wyrazić swego pragnienia, nierzadko zdarzało się, że matka wypuszczała je, szukając złości bez przyczyny. Chociaż, dlaczego tak jest.
Łatwa złość może być również wybuchową emocją, która wypływa na powierzchnię, ponieważ chciałaś kontrolować lub zdobyć coś ponad twoje możliwości, ale nie udało ci się tego osiągnąć.
4. Masz pewne choroby
Jeśli nie jest to spowodowane przez różne wyzwalacze powyżej, przyczyna twojego gniewu bez przyczyny może być zakorzeniona w dotychczasowej chorobie. Na przykład nadczynność tarczycy, która często występuje u kobiet i wysoki poziom cholesterolu.
Hormony tarczycy kontrolują wszystkie rzeczy związane z metabolizmem organizmu. Jeśli ilość jest nadmierna w organizmie, nadczynność tarczycy może spowodować, że staniesz się łatwo nerwowy i masz trudności z koncentracją. To może być również powód, dla którego lubisz krzyczeć podczas rozmowy, więc zawsze wyglądasz na złego, Dr. Neil Gittoes, endokrynolog z Szpitali Uniwersyteckich w Birmingham.
Tymczasem leki statynowe, które są zwykle stosowane w leczeniu objawów wysokiego poziomu cholesterolu, mogą obniżać poziom serotoniny w organizmie jako skutek uboczny. Sama serotonina jest hormonem uwalnianym przez mózg, aby stworzyć poczucie szczęścia, spokoju i satysfakcji. Niski poziom serotoniny może sprawić, że osoba będzie emocjonalnie podatna na wywoływanie depresji.
Jak łatwo się nie gniewać?
Oprócz różnych rzeczy wymienionych powyżej, wciąż istnieje wiele rzeczy, które mogą spowodować, że łatwo się złościsz. Dlatego spróbuj znaleźć czynniki sprawcze, abyś mógł zdecydować, jakie kroki należy podjąć, aby zmniejszyć te złe nawyki.
jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwo się nie rozgniewać:
- Bądź świadomy znaków, kiedy chcesz się złościć, na przykład, gdy uczucia zaczynają czuć się źle i pulsujący ból głowy, który może wywołać twój gniew.
- Wyraź swoje emocje bez obwiniania innych (pisanie, śpiewanie, a nawet krzyczenie z zamkniętymi ustami).
- Weź głęboki oddech, kiedy chcesz się złościć.
- Unikaj negatywnych myśli, które mogą cię denerwować.
- Wreszcie, jeśli emocje opadły, przeproś ludzi, którzy byli celem twoich napadów złości.
