Spis treści:
Wideo medyczne: Jesteś głodny na redukcji? (Jak spalać tłuszcz i nie zwariować)
Indonezja jest podobno w 79. rankingu najszczęśliwszym krajem na świecie, pokonując wiele innych krajów w Azji Południowo-Wschodniej. To bardzo dumne osiągnięcie, prawda?
Jak na ironię, poziom szczęścia tego kraju jest odwrotnie proporcjonalny do jakości psychicznego dobrobytu jego populacji. Problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym lęk i depresja u dorosłych w Indonezji, osiągają nietrwały odsetek wynoszący 11,6 procent.
Istnieje jednak kilka udogodnień wspierających zdrowie psychiczne. Brak wsparcia wynika z niewystarczającego dostępu i profesjonalnych zasobów ludzkich, a także z pomocy prawnej ze strony rządów centralnych i regionalnych, które wciąż w półobrocie reagują na powagę problemów ze zdrowiem psychicznym.
Szereg inteligentnych aplikacji na temat zdrowia psychicznego może pomóc osobom z problemami ze zdrowiem psychicznym, które nie chcą lub nie mogą uzyskać dostępu do terapii bezpośredniej.
Aplikacja zdrowia psychicznego do radzenia sobie z objawami depresji i lęku
1. Riliv
Ta aplikacja dla dzieci w kraju ułatwia użytkownikom korzystanie z ich osobistych problemów za darmo dla profesjonalnych psychologów lub studentów psychologii. Sam psycholog składa się z sześciu profesjonalnych psychologów i 50 psychologów z University of Indonesia, Airlangga University i Surabaya State University.
Psychologowie wolontariusze studenccy zarejestrowani w tej aplikacji pełnią raczej funkcję zwierzenia się słuchaczom niż rozwiązują problemy. Aby uzyskać medyczne odpowiedzi i porady, możesz zapisać się do płatnych urządzeń, aby skonsultować się bezpośrednio z licencjonowanym psychologiem lub profesjonalnym terapeutą w swojej dziedzinie.
Nowy Riliv można pobrać bezpłatnie pod adresemSklep Google Play. Nie ma dalszych informacji o wydaniu aplikacji na iOS.
2. Operacja Osiągnij
Operation Reach Out został pierwotnie opracowany przez amerykańskie ciało wojskowe jako platforma do obsługi przypadków depresji i PTSD wśród weteranów wojskowych. Darmowa aplikacja, która działa jako narzędzie do tej interwencji, pomaga osobom, które mają myśli samobójcze lub są skłonne do prób samobójczych, aby uzyskać pomoc tak szybko, jak to możliwe.
W tej aplikacji można przesyłać informacje o ważnych numerach telefonów i innych kontaktach alarmowych. Następnie, gdy poczujesz się bardzo zmęczony, możesz łatwo skontaktować się z pomocą. Operacja Reach Out jest również wyposażona w funkcję GPS, która pozwala określić aktualną pozycję i filmy, które pomogą Ci się uspokoić i ponownie ustawić ostrość.
Możesz pobrać Operation Reach Out at Sklep Google Play i iOS.
3. SAM
SAM to skrót od Self-help Anxiety Management. Na początku program SAM został opracowany przez zespół psychologów i ekspertów komputerowych z University of West England w celu stworzenia atrakcyjnych i praktycznych zasobów zdrowia psychicznego dla społeczności.
SAM to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc ludziom zarządzać ich lękiem. Użytkownicy mogą rejestrować poziom lęku i identyfikować różne stresory i niepokoje. Ta aplikacja zawiera 25 opcji samopomocy, które pomagają użytkownikom radzić sobie z objawami fizycznymi i psychicznymi z powodu lęku, takimi jak techniki oddychania. Aplikacja ma również funkcję chmury społecznościowej, która pozwala użytkownikom anonimowo dzielić się doświadczeniami z innymi użytkownikami SAM.
SAM można pobrać na Sklep Google Play i iOS.
4. Co słychać?
Co słychać? to darmowa aplikacja, która ma na celu zarządzanie zdrowiem psychicznym użytkowników poprzez połączenie aspektów terapii CBT i terapii zaangażowania w celu stworzenia spersonalizowanych strategii rozwiązywania problemów związanych z depresją, lękiem, złością i stresem.
Mocnymi stronami tej aplikacji są śledzenie dobrych i złych nawyków, które robisz za każdym razem, gdy rozwiązujesz problem, co możesz zrobić z przewodnikiem, oraz 3 proste techniki oddychania, dzięki czemu możesz zachować spokój i odprężenie, gdy jesteś przytłoczony. Co słychać? posiada również funkcję pamiętnika, w której możesz zarejestrować każdą myśl i uczucie, jakie posiadasz, w tym zdolność oceny uczuć w skali 1-10.
Co słychać? można pobrać na Sklep Google Play i iOS.
5. Pacifica
Stres, lęk i depresja mogą przeszkodzić ci w życiu wysokiej jakości. Pacifica zapewnia holistyczne narzędzia do radzenia sobie z objawami depresji i lęku w oparciu o kognitywną terapię behawioralną (CBT), świadomość, relaks i ogólne samopoczucie fizyczne.
Funkcja Pacifica zawiera wskaźnik Nastrój, który pozwala na ocenę nastroju przez cały dzień i obejmuje rejestrowanie wszelkich zmian nastroju. Pacifica zapewnia również techniki relaksacyjne i dzienniki, które są przydatne do uwalniania wszystkich negatywnych myśli, gdy umysł nie jest zajęty.
Pobierz Pacifica at Sklep Google Play i iOS.
6. Depresja CBT
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedno skuteczne podejście do radzenia sobie z depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Ta aplikacja pomaga monitorować nastrój za pomocą testu oceny, który śledzi nasilenie depresyjnego nastroju i dostarcza kilka źródeł, które mają na celu edukację o negatywnych wzorcach myślowych, które mogą pogarszać twoją depresję. Dostępne są również funkcje audio do pomocy w relaksacji i depresji.
Pobierz CBT Depression on Sklep Google Play.
7. Narzędzia nastroju
Zaprojektowany we współpracy ze specjalistami w dziedzinie zdrowia psychicznego, Mood Tools to darmowa aplikacja opracowana, aby pomóc użytkownikom w identyfikacji objawów epizodów maniakalnych lub depresyjnych oraz kwestionariuszy, aby śledzić od czasu do czasu twój nastrój.
Mood Tools jest również wyposażony w funkcje pamiętnika, specjalne zajęcia, które możesz wykonywać w oparciu o terapię CBT, a także bibliotekę wideo, która poprawia nastrój poprzez medytowanie, aby "zachęcić" wewnętrzne zachęty z TED Talks.
Pobierz narzędzia nastroju w Sklep Google Play i iOS.
8. Zmiana umysłu
Mindshift to aplikacja, która wykorzystuje wskazówki i oceny oparte na CBT (terapia poznawczo-behawioralna), aby pomóc ludziom uczyć się i ćwiczyć umiejętności radzenia sobie z lękiem. Możesz dodać listę swoich osobistych sytuacji wyzwalających niepokój, a następnie skorzystać z dostarczonych narzędzi, aby poradzić sobie z lękiem w takich sytuacjach.
Ta aplikacja zapewnia różne metody reagowania na lęk u użytkowników, w tym rozwijanie ich wiedzy o lęku i objawach, aktywnie angażuje się w techniki relaksacyjne, ocenia poziom lęku w określonych sytuacjach, rozwija realistyczny sposób myślenia i zmienia ich negatywne zachowania. Użytkownicy mogą równieżzakładka ich ulubiony rodzaj podejścia do łatwego dostępu następnym razem.
Pobierz Mindshift w Google Play Store i iOS.
