Spis treści:
- Wideo medyczne: Nie martw się! Czyli 7 pytań, które zmiażdżą Twój problem
- Jakie są złe nawyki podczas stresu, których nie powinieneś robić?
- 1. Może tylko odzwierciedlać
- 2. Brak snu
- 3. Nie bądź cicho, powiedz najbliższej osobie
- 4. Spędź harmonogram, jeśli jest zbyt tłoczno
Wideo medyczne: Nie martw się! Czyli 7 pytań, które zmiażdżą Twój problem
Czy kiedykolwiek czułeś się zestresowany? Jeśli odpowiesz tak, oczywiście nie jesteś sam. Każdy ma powody, by czuć się zestresowany. Z powodu pracy, rodziny lub spraw finansowych. Dlatego przestań robić różne złe nawyki podczas stresu, które pogorszą twoją sytuację i skupią się na rzeczach, które możesz poprawić. Brzmi teoretycznie łatwo, podczas gdy w praktyce jest to z pewnością trudne.
Jeśli jednak będziesz się do tego przyzwyczajać, będziesz w stanie lepiej radzić sobie ze stresem. Najpierw określ, jakie złe nawyki odczuwa stres, który musisz opuścić tak szybko, jak to możliwe.
Jakie są złe nawyki podczas stresu, których nie powinieneś robić?
1. Może tylko odzwierciedlać
Zastanawianie się to zły nawyk stresu, który często możesz zrobić. To naturalne, jeśli myślisz o problemie, z którym masz teraz do czynienia. Refleksja powinna mieć na celu głębsze zrozumienie sytuacji, w którą się znajdujesz.
Czasami jednak jesteś uwięziony w myślach, które są w rzeczywistości negatywne, a nawet nieproduktywne. Nadal zastanawiasz się nad problemami, które pojawiają się i nadal myślisz negatywnie, kiedy złapiesz się w takiej sytuacji, możesz skupić się tylko na tym, co jest nie tak, w porównaniu do tego, co możesz zrobić, aby rozwiązać ten problem.Pamiętajcie więc, że rozmyślanie jest dopuszczalne, ale ustalcie granice. Nie musisz się zastanawiać, dopóki nie przeciągnie.
2. Brak snu
Myślenie o problemach czasami utrudnia spanie. W rzeczywistości brak snu w rzeczywistości pogarsza stan fizyczny i psychiczny. Po prostu czujesz depresję przez całą noc. Te złe nawyki, gdy są zestresowane, powodują gwałtowne pogorszenie funkcji poznawczych i uniemożliwiają jasne myślenie o rozwiązywaniu problemów.
Stres może rzeczywiście wpłynąć na twoją zdolność do uzyskania dobrej jakości snu. Dlatego staraj się nie oglądać telewizji ani nie korzystać z urządzenia (gadżetjak laptopy, telefony komórkowe i tablety) przed snem, chodź spać o tej samej porze każdej nocy i przyciemnić oświetlenie swojej sypialni. Te rzeczy mogą pomóc ci dobrze spać.
3. Nie bądź cicho, powiedz najbliższej osobie
Czy wiedziałeś o tym odpowietrznik może być lekiem odstraszającym stres? Kiedy doświadczasz okresów stresu, wsparcie emocjonalne, które jest pomocą psychologiczną od ludzi, którzy cię kochają, może być pomocnikiem w radzeniu sobie z różnymi wyzwaniami.
Kiedy jesteś w tym stanie, możesz zobaczyć związek, czy przyjaźń czy rodzina jest lepsza niż wcześniej. Ten dobry związek pomaga ci odpowiedzieć walczyć lub uciekać (walcz lub uciekaj).
Walcz lub uciekaj mianowicie reakcje fizjologiczne i psychiczne powstające, gdy ktoś staje w obliczu niebezpieczeństwa, które mu zagraża. Stres może wystąpić, gdy dana osoba nie może przezwyciężyć problemu z powodu napotkanego ciśnienia i nie może podjąć działania walczyć lub uciekać. Ta odpowiedź zachęci Cię do łączenia się z innymi i dzielenia się wsparciem.
Odwrotnie, relacje, które są z tobą w konflikcie, mają tylko negatywny wpływ na twoje zdrowie, ponieważ wywołuje to konflikt. Dlatego ważne jest, aby pozbyć się niepotrzebnych związków, aby zachować zdrowie.
4. Spędź harmonogram, jeśli jest zbyt tłoczno
Jeśli uważasz, że jesteś zajęty harmonogramem, który robisz może złagodzić stres, jesteś w błędzie. Sporządzanie harmonogramu, który jest zbyt zajęty, jest jednym ze złych nawyków, gdy stres jest ważny, aby uniknąć.
Jeśli jesteś zbyt zajęty, mimo że harmonogram jest wypełniony interesującymi rzeczami, możesz nadal odczuwać stres z powodu braku czasu na odpoczynek. Harmonogramy, które są pełne działań, które mają tendencję do wywierania presji, mogą być jeszcze bardziej wyczerpujące.
Jeśli ktoś prosi o twój czas w niewłaściwym czasie, spróbuj nauczyć się mówić "nie". Sprawdź harmonogram i usuń działania, których naprawdę nie potrzebujesz. Możesz wykorzystać ten czas, by odpocząć i jasno myśleć.
