Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy faktycznie nadmiernie się pocisz?
- Co powinienem użyć, aby zachować spokój?
- Jak zachować chłód ciała na zewnątrz
- Co mogę zrobić, aby zachować spokój w pokoju?
Wideo medyczne: Czy faktycznie nadmiernie się pocisz?
To naturalne, że czujesz się trochę gorętszy niż zwykle, kiedy jesteś w ciąży. Jednak zbyt gorąco nie jest dobre dla Ciebie ani Twojego dziecka. Mamy kilka świetnych pomysłów, które pomogą Ci uporać się z ciepłem i nadal czuć się bezpiecznie i komfortowo w gorącym słońcu.
Co powinienem użyć, aby zachować spokój?
Trzymaj swoje ciało zamknięte, ponieważ nie tylko pomaga chronić skórę przed spaleniem, ale także czujesz się chłodniej bez narażania się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Noś luźną bluzkę z długim rękawem z lekkiego materiału z włókna, długich spodni lub wygodnej długiej sukni i spódnicy. Wybierz ubrania z naturalnych składników włókien, takich jak bawełna lub len. Pomoże to zachować uczucie chłodu, umożliwiając prawidłowe przepływanie powietrza, a także, aby skóra nie była pocięta ani swędząca.
Nosić szeroki kapelusz, który pomoże chronić twarz i szyję przed słońcem i pomóc zachować chłód. Inną opcją jest nakrycie głowy z tkaniny, które pomoże chronić Cię przed słońcem. Nie zapomnij swoich stóp. Strappy sandały mogą sprawić, że poczujesz się chłodno, ale niech stopa będzie podatna na działanie promieni słonecznych. Zastosuj krem do opalania, aby chronić stopy przed słońcem.
Jak zachować chłód ciała na zewnątrz
Jeśli to możliwe, spróbuj zaplanować działania na zewnątrz, gdy pogoda nie będzie zbyt gorąca. Wykonuj ciężką pracę rano lub wieczorem, gdy słońce nie jest zbyt silne, a temperatura powietrza jest niższa. Weź ze sobą spray wodny. To świetny sposób na ochłodzenie ciała, trochę orzeźwiające, gdy jest potrzebne. Małe plastikowe butelki z rurkami rozpryskowymi są dostępne w prawie wszystkich aptekach. Przechowuj butelkę w lodówce, aby ponownie ochłodzić ją w domu. Możesz dodać trochę balsamu, aby skóra była wilgotna. Kup wentylator ręczny lub mały wentylator, który działa z baterią, która będzie bardzo przydatna, jeśli utkniesz w zatłoczonym autobusie lub pociągu lub zacina się w upalny dzień.
Unikaj jak największego bezpośredniego światła słonecznego. Jeśli jesteś na plaży, szukaj cienia pod parasolem. Jest to bardzo ważne, gdy słońce jest najgorętsze, między 11 a 3 latem w Anglii.
Pij dużo płynu. Będziesz łatwo odwodniony podczas ciąży, co może powodować uczucie osłabienia, zmęczenia i zawrotów głowy. Aby tego uniknąć, weź ze sobą butelkę wody i wypij kilka łyków regularnie przez cały dzień.
Poświęć trochę czasu na pływanie w basenie lub morzu, aby pomóc Ci zachować spokój w upalny dzień. Pływanie jest również dobrym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży i może pomóc zmniejszyć obrzęk kończyn dolnych i kostek. Zmniejsz spożycie soli, ponieważ pomoże to zapobiec gromadzeniu się wody i sprawi, że poczujesz się lepiej.
Aby twoje ciało ostygło szybciej, możesz pozwolić zimnej wodzie z kranu spłynąć nadgarstkiem lub wlać trochę wody z butelki na twarz lub szyję. Ta metoda jest rzeczywiście skuteczna i dobrze się czuje.
Co mogę zrobić, aby zachować spokój w pokoju?
Wentylatory i klimatyzatory to szybki i skuteczny sposób na schłodzenie ciała. Pamiętaj jednak, że kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało potrzebuje więcej czasu, aby dostosować się do każdej zmiany temperatury. Staraj się zmniejszać ciepło powoli, jeśli to możliwe, i poświęć czas na dostosowanie się podczas przechodzenia z jednego środowiska do drugiego.
Umyć letnią wodą, aby schłodzić ciało, ale nie należy brać prysznica ze zbyt zimną wodą. Kąpanie się z zimną wodą może być zabawą, ale w rzeczywistości sprawia, że ciało jest jeszcze cieplejsze, ponieważ ciało wytwarza ciepło, aby chronić ciało przed nagłymi niskimi temperaturami.
Zasłoń zasłony, aby temperatura w pomieszczeniu była niższa. Załóż luźną, wilgotną chustkę lub szalik na szyi, który pomoże schłodzić główne tętnice w szyi i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
Uspokój się. Poproś o pomoc, jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby gotować, sprzątać lub wykonywać inne czynności.
Oprzyj stopy tak bardzo, jak to możliwe. Dorastanie i noszenie dziecka w żołądku jest trudną pracą i musisz dużo odpoczywać w tych dniach. Jeśli naprawdę nie trzeba tego robić teraz lub jeśli ktoś inny sobie z tym poradzi, nie zmuszaj się do tego.
