Spis treści:
- Wideo medyczne: GDYBY KOSMETYCZKI BYŁY SZCZERE
- Wskazówki dotyczące utraty wagi podczas wakacji
- 1. Chodź
- 2. Ogranicz porcje jedzenia
- 3. Wybierz tylko jeden rodzaj żywności, która jest tucz
- 4. Unikaj fast-food
- 5. Pij dużo wody
- 6. Kontynuuj ćwiczenia
- 7. Zaspokój się
Wideo medyczne: GDYBY KOSMETYCZKI BYŁY SZCZERE
Jesteś na programie odchudzania, ale czy przyjechały wakacje? Nie martw się, wakacje nie oznaczają, że musisz naprawdę wstrzymać zdrową dietę. W rzeczywistości można nawet schudnąć podczas wakacji. Wow, jak to się robi? Sprawdź różne wskazówki, aby zapobiec przyrostowi masy ciała przy jednoczesnym zmniejszeniu masy ciała podczas wakacji poniżej.
Wskazówki dotyczące utraty wagi podczas wakacji
Gdziekolwiek jesteś, utrata wagi nie jest niemożliwa. Wyzwanie, aby schudnąć podczas wakacji może rzeczywiście wzrosnąć. Na przykład musisz pominąć ćwiczenia przez kilka dni. Podczas podróży na siedem sposobów możesz jednak pokonać różne wyzwania. Powodzenia!
1. Chodź
Podczas pobliskich atrakcji powinieneś raczej chodzić niż jeździć pojazdem. Podobnie podczas odkrywania środowiska, w którym przebywasz. Chodzenie na wakacjach nie jest męczące lub nudne, ponieważ jesteś w nowym miejscu. Poza tym możesz spalić dużo kalorii w zabawny sposób.
2. Ogranicz porcje jedzenia
Kiedy jesteś na wakacjach, musisz ograniczyć ilość jedzenia. Jeśli naprawdę chcesz spróbować specjałów regionu, który odwiedzasz, powinieneś zamówić potrawę do zjedzenia razem z rodziną, współmałżonkiem lub przyjacielem z wakacji. W ten sposób nadal możesz spróbować tych specjalnych potraw bez konieczności przejadania się.
3. Wybierz tylko jeden rodzaj żywności, która jest tucz
W mieście lub destynacji, które podróżujesz, musi być jedno menu z jedzeniem, o jakim marzyłeś. Niestety, te produkty spożywcze mogą zawierać dużo kalorii, tłuszczu i cholesterolu.
W tym celu musisz być bardziej selektywny. Nie zwariuj i wypróbuj wszystkie rodzaje kuchni w miejscu docelowym. Wybierz tylko jeden rodzaj jedzenia o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, które możesz jeść samemu, ponieważ hamowanie apetytu może utrudnić Ci kontrolowanie apetytu podczas wakacji.
4. Unikaj fast-food
Poza lokalnymi specjałami możesz również pokusić się o wybór fast foodów. Albo dlatego, że spieszy się na czas, albo tylko te produkty są dostępne w twojej okolicy na wakacjach.
Zamiast wybierać fast-food, powinieneś być wystarczająco odważny, aby spróbować różnych rodzajów lokalnego jedzenia. Lokalna żywność jest zwykle bardziej naturalna, niewiele przetworzona chemicznie, więc jest bezpieczniejsza dla Ciebie.
5. Pij dużo wody
Zawsze dostarczaj wodę podczas podróży. Sprowadzanie wody może pozbyć się pragnienia, więc nie masz ochoty kupować wysokokalorycznych słodkich napojów, takich jak słodka mrożona herbata lub napoje bezalkoholowe
Ponadto okazuje się, że woda pitna przed jedzeniem jest w stanie pomóc ci kontrolować porcje jedzenia, więc nie jesz najbardziej.
6. Kontynuuj ćwiczenia
Święta to dobry moment, aby przenieść swoje ciało i stać się sprawniejszym! Wykorzystaj więc czas wolny na wakacje dzięki zdrowym zajęciom, takim jak jazda na rowerze, wędrówki, pływanie, próbowanie jogi lub jogging rano.
Aktywnie ćwicząc, kalorie, które zwiększają się podczas wakacji, można spalić na energię. Nie musisz też martwić się o utratę wagi po wakacjach.
7. Zaspokój się
Możesz zmaksymalizować czas wakacji, abyś nie miał dość snu. W rzeczywistości brak snu może sprawić, że będziesz głodny i zjesz więcej niż zwykle. To z pewnością wpłynie na twój plan schudnąć podczas wakacji. Dlatego staraj się zasnąć wystarczająco, co siedem do dziewięciu godzin dziennie.
