Spis treści:
- Wideo medyczne: Jerzy Zięba - Suplementacja kobiet w ciąży
- Ile DHA jest potrzebna dla organizmu?
- Kto potrzebuje suplementów DHA?
- Co musi obserwować kobieta w ciąży przed przyjęciem suplementów DHA
Wideo medyczne: Jerzy Zięba - Suplementacja kobiet w ciąży
Różne badania pokazują korzyści DHA dla inteligencji dzieci, nawet w łonie matki. Nic dziwnego, że różne produkty spożywcze dla dzieci, począwszy od mleka, owsianki, herbatników, po suplementy zawierające DHA, są sprzedawane przez rodziców. Tak więc nawet z suplementami DHA dla kobiet w ciąży, które są powszechnie dostępne na rynku. Czy jednak suplement DHA jest naprawdę potrzebny? Jakie są zasady użytkowania i czy istnieją efekty uboczne?
Ile DHA jest potrzebna dla organizmu?
Według Michaela J. Fitzgeralda z University of Health Sciences, Chicago, Illinois, im więcej treści DHA dziecko konsumuje, tym lepiej. Nie ma skutków ubocznych nadmiaru DHA. Mimo to jego zastosowanie można porównać do wody pitnej.
Pij dużo wody jest dobre. Jednakże, jeśli pijesz tyle wody, ile to możliwe w jednym czasie, może to spowodować, że ciało będzie chore, więc konsumpcja musi być dostosowana do akceptacji ciała każdej osoby.
Zalecana dzienna dawka DHA wynosi około 220 mg na dobę. Taką ilość można uzyskać z mleka matki, mleka, jaj, a także ryb.
W 2 kawałkach kurczaka zawierał 39 mg DHA, podczas gdy tuńczyk i stek z łososia zawierał 0,21 - 1,1 grama DHA i 1,1 - 1,9 DHA (na 85 gramów porcji), które mogą zaspokoić potrzeby DHA dla organizmu przez 3 dzień.
Kto potrzebuje suplementów DHA?
Jeśli ilość DHA spożywanego przez organizm jest minimalna, możesz użyć alternatywnego suplementu DHA zawierającego 200 mg DHA. Upewnij się, że lista zawierająca suplementy zawierające 200 mg DHA nie tylko zawiera DHA.
Olej rybi zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, EPA i DHA, które są ważne dla podtrzymania metabolizmu organizmu. W przypadku kobiet w ciąży zaleca się stosowanie suplementów DHA, ponieważ są one uważane za lepsze niż jedzenie ryb, które są narażone na wysokie ryzyko zawarcia rtęci. Rtęć może być przechowywana w mięsie lub białku ryb, ale nie może być zawarta w tłuszczach, z których pochodzi olej rybny lub suplementy DHA.
Co musi obserwować kobieta w ciąży przed przyjęciem suplementów DHA
Suplementy DHA zawierają na ogół kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą być pomocne w rozwoju mózgu i oczu dziecka. Suplementacja oleju z ryb u kobiet w ciąży prawdopodobnie zwiększy stężenie DHA u niemowląt, które, jak się uważa, odgrywa rolę w rozwoju mózgu dziecka i może później zapobiegać chorobom górnych dróg oddechowych.
Ponadto uważa się, że spożywanie oleju z ryb u matek karmiących zwiększa poziom energii u matki. Jednak zanim kobiety w ciąży przyjmą suplementy DHA, szczególnie w rodzaju oleju z ryb, dobrze jest najpierw dowiedzieć się jakiego typu.
Suplementy Omega-3 wykonane z ciał ryb, które są stosunkowo bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży. Suplementy wykonane z wątroby ryb, takie jak olej z dorsza, nie są bezpieczne do spożycia przez kobiety w ciąży. Olej z ryb dorszowych zawiera na ogół wysoki poziom retinolu, innej formy witaminy A. Obecność witaminy A jest w rzeczywistości uważana za szkodliwą dla dziecka.
Zaleca się, aby kobiety w ciąży unikały spożywania wątroby i produktów wątrobowych. Te produkty zawierają zbyt dużo witaminy A. Gdy kobiety w ciąży spożywają zbyt dużo witaminy A, może istnieć zwiększone ryzyko wad wrodzonych u niemowląt.
Ponadto musisz sprawdzić poziomy zawartości DHA i EPA. Przyjmowanie suplementów DHA zawierających DHA i EPA aż 450 mg dziennie jest równoznaczne z spożyciem 1-2 porcji ryb na tydzień.
Zbyt wysokie dawki DHA mogą również powodować krwawienie. Dlatego warto skonsultować się z suplementem DHA najpierw ze swoim lekarzem lub farmaceutą przed jego skonsumowaniem.
