Spis treści:
- Wideo medyczne: Czego NIE robić SAMEMU w DOMU
- Wszystko zależy od kondycji ciała
- Warunki, które sprawiają, że nie uprawiasz jogi
- Które należy rozważyć, jeśli chcesz ćwiczyć jogę, gdy jesteś chory
Wideo medyczne: Czego NIE robić SAMEMU w DOMU
Czy joga została zaplanowana, ale nie czuje się dobrze? Może masz dylemat, musisz najpierw kontynuować jogę lub zrobić sobie przerwę. Rzeczywiście, joga nie jest ćwiczeniem o wysokiej intensywności, więc dla niektórych osób nie ma znaczenia, czy musisz wykonywać jogę, gdy jesteś chory. Jednak nie wszystkie z nich ulegają pogorszeniu, ponieważ są zmuszone do ćwiczeń fizycznych. Tak więc, rzeczywiście zezwolić na jogę, gdy jesteś chory?
Wszystko zależy od kondycji ciała
Właściwie to, czy joga może być zrobiona, gdy zachorujesz, zależy od ciebie. Każdy stan jest inny, niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej odświeżeni po wykonaniu jogi, mimo że ich stan się nie poprawia. Podczas gdy inne są po prostu przeciwne.
Kiedy poczujesz się źle, zadaj sobie pytanie, czy twoje ciało jest silne, aby ćwiczyć jogę, czy nie. Zrób uczciwą samoocenę, ponieważ nieczęsto czujesz się dobrze, ale w rzeczywistości ciało nie może tego zrobić. W wielu przypadkach zmuszanie się do uprawiania jogi, gdy jesteś chory, pogorszy twój stan zdrowia.
Rzeczywiście, istnieje wiele warunków, w których czujesz się lepiej po uprawianiu jogi, nawet jeśli jesteś chory. Jeśli jednak uważasz, że jest to początek czegoś poważnego, dobrze jest odpocząć w domu i pozwolić swojemu ciału skupić się na zdrowiem.
Warunki, które sprawiają, że nie uprawiasz jogi
Ogólnie rzecz biorąc, wielu lekarzy daje pacjentom zielonego światła ćwiczenia jogi, o ile ich objawy są łagodne, takie jak wyciek lub zatkanie nosa. Jeśli tak się stanie, nadal możesz ćwiczyć jogę jak zwykle.
Ale inaczej jest, gdy doświadczasz gorączki, grypy, astmy, zmęczenia, bólu brzucha i bólu w ciele, nie powinieneś ćwiczyć yogi. W normalnych warunkach ćwiczenie rzeczywiście zwiększy system odpornościowy organizmu, ale odwróci się, gdy wystąpi gorączka lub grypa.
Ponieważ kiedy masz gorączkę, twój układ odpornościowy maleje. Wytrwałość może się zmniejszyć, jeśli jesteś zmęczony, ponieważ niektóre ruchy jogi są również dość ciężkie, zwłaszcza jeśli są wykonywane, gdy nie czujesz się dobrze.
To sprawia, że twoje ciało jest słabsze, co utrudnia powrót do zdrowia po chorobie. Aktywność fizyczna podczas gorączki jest często główną przyczyną obrażeń, ponieważ w tym stanie trudniej jest się skoncentrować.
Powinieneś poświęcić czas na odpoczynek, picie większej ilości płynów i jedzenie wysokowartościowych pokarmów, aby przyspieszyć proces zdrowienia.
Które należy rozważyć, jeśli chcesz ćwiczyć jogę, gdy jesteś chory
Jeśli nadal nalegasz na uprawianie jogi, gdy jesteś chory, to może twoi znajomi w zajęciach jogi są zaniepokojeni twoją chorobą, na przykład z powodu odgłosu kaszlu, którego nie możesz znieść. Nie wspominając o grypie lub przeziębieniu, które cierpisz, możesz przenieść się do swoich przyjaciół lub instruktorów jogi. Tak więc, jeśli możesz, powinieneś zrobić sobie krótką przerwę w domu i robić własne ruchy jogi.
Ćwicząc jogę w domu, nie powinieneś wykonywać żadnych trudnych ruchów. Wykonuj proste ruchy zgodnie z twoimi warunkami i umiejętnościami. Nawet jeśli musisz wykonywać najprostsze ruchy, np. Siedząc na krawędzi łóżka, wykonując rozciąganie boczne.
Ogólnie rzecz biorąc, kluczem do bezpiecznej praktyki jogi, gdy jest chory, jest robienie tego ostrożnie. Wykonanie ruchów jogi, które są trudne i ciężkie, spowoduje stres na ciele, co może tłumić układ odpornościowy.
Więc po prostu ćwicz sesję jogi, jeśli źle się poczujesz. Jeśli zmusisz swoje ciało do zrobienia czegoś niepożądanego, twój stan się pogorszy.
