Spis treści:
- Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
- Jak bezpieczna dieta dla dzieci?
- 1. Jedz żywność o zbilansowanej diecie
- 2. Zacznij powoli, aby zmienić nawyki dziecka
- 3. Poproś dzieci, aby ćwiczyły regularnie
- 4. Nie pozwól, aby starsze dzieci oglądały telewizję
Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
Dla tych z was, którzy mają dzieci z nadwagą, może nie macie pojęcia, jak schudnąć. Plus, w rzeczywistości dzieci naprawdę potrzebują dużo jedzenia. Ale z drugiej strony nadwaga nie jest również dobra dla zdrowia dzieci. Czy istnieje bezpieczna dieta dla dzieci?
Jak bezpieczna dieta dla dzieci?
Dieta to sposób na odchudzanie. Jednak dieta dla dzieci wydaje się różnić od diety dla dorosłych. Dzieci wciąż są okresem wzrostu i rozwoju, w którym potrzebna jest duża różnorodność składników odżywczych. Jeśli dzieci idą na dietę lub ograniczają spożycie żywności, te składniki odżywcze nie mogą być zaspokojone przez dzieci. W rezultacie diety dla dzieci mogą faktycznie zakłócić rozwój i rozwój dzieci.
Jeśli dieta nie jest dobra dla dzieci, w jaki sposób dzieci zachowują zdrowie? Jeśli dziecko ma nadwagę, dziecko może powoli tracić na wadze. Nie w krótkim czasie i dużej ilości. Metoda ta nie ogranicza również spożycia przez dzieci posiłków. Dzieci muszą stosować zdrową dietę, stosując zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia. W ten sposób ciężar dziecka może spaść zdrowo i utrzymać zdrowie dziecka na jawie.
1. Jedz żywność o zbilansowanej diecie
Daj dzieciom różnorodne pokarmy z wyważonym menu. Składa się z:
- Warzywa i owoce
- Mleko i produkty mleczne
- Mięso, ryby, fasola i inne źródła o wysokiej zawartości białka
- Źródła węglowodanów, takie jak brązowy ryż, pszenica lub pełnoziarniste produkty spożywcze (takie jak chleb pełnoziarnisty i płatki zbożowe)
Dzieci potrzebują co najmniej 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia. Ma to zaspokoić potrzeby witamin i minerałów dla dzieci. Również w celu zaspokojenia potrzeb dzieci w celu uniknięcia zaparć. Źródła pokarmowe białka są potrzebne dzieciom do budowania komórek w ciele. Tymczasem węglowodany są potrzebne jako źródło energii.
2. Zacznij powoli, aby zmienić nawyki dziecka
Nie próbuj bezpośrednio zmieniać nawyków żywieniowych Twojego dziecka. Może to wstrząsnąć dziećmi i trudnościami. Zacznij powoli zmieniając małe nawyki co tydzień, takie jak:
- Ogranicz dodatkowe spożycie cukru u dziecipoprzez wymianę słodkich napojów (takich jak sok i napoje bezalkoholowe) na wodę lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu / tłuszczu.
- Upewnij się, że dziecko nie traci czasu na posiłek, zwłaszcza śniadanie. Zdrowe śniadanie z dobrymi źródłami węglowodanów i białek (takie jak kromka chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym) może sprawić, że dziecko poczuje się pełne, aby dziecko nie przejadało się w późniejszym czasie. Jeśli w porze lunchu dziecko nadal jest w szkole, najlepiej jest przynieść obiad w szkole. Dzięki temu żywność dla dzieci jest gwarantowana i nadal można nadzorować żywność dla dzieci.
- Ogranicz dzieciom jedzenie w restauracjach (przynajmniej raz w tygodniu). Przyzwyczaj się do dzieci, aby zawsze jadły w domu z rodziną. Badania pokazują, że dzieci, które często jedzą ze swoimi rodzinami (co najmniej trzy lub więcej razy w tygodniu) mają o 20% mniejszą szansę na zjedzenie niezdrowej żywności i 12% mniej na otłuszczenie.
- Miej oko na to, ile dziecko je. Przypomnij dziecku, czy się przejadało. Małe płytki mogą pomóc ograniczyć porcję jedzenia dzieci. Podczas gdy duże talerze mogą zachęcać dzieci do jedzenia więcej.
3. Poproś dzieci, aby ćwiczyły regularnie
W rzeczywistości dzieci mogą łatwo spalić kalorie przy pomocy różnych aktywności. Dzieci zazwyczaj lubią różne zajęcia i gry. W ten sposób może pośrednio sprawić, że dziecko będzie aktywne i pocić się w zabawny sposób. Wybierz różnorodne zajęcia, które lubią dzieci, na przykład grając w rowery, piłkę nożną, koszykówkę, tańce itd.
4. Nie pozwól, aby starsze dzieci oglądały telewizję
Spędzanie godzin przed telewizorem lub komputerem może sprawić, że dzieci będą się leniuchować. W rezultacie może to zwiększyć prawdopodobieństwo przybrania na wadze. Dlatego musisz ograniczyć czas oglądania telewizji przez dzieci, granie w gry wideo i inne czynności siedzące. Eksperci zalecają dzieciom oglądać telewizję nie dłużej niż dwie godziny i nie umieszczać telewizora w sypialni dziecka. Telewizor w sypialni dziecka może wpływać na czas snu dziecka. Czas snu dla dzieci, których brakuje, może również zachęcać do przybierania na wadze.
