Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak w jedną noc znaleźć sens życia i pójść swoją drogą | Natalia Bażowska | TEDxKatowice
- Dlaczego musimy kochać siebie?
- Pięć prostych kroków, aby zacząć uczyć się kochać siebie
- 1. Odpowiednio zaspokaj swoje potrzeby
- 2. Porozmawiaj ze sobą
- 3. Ćwicz akceptowanie siebie
- 4. Otocz się pozytywnymi ludźmi
- 5. Zredukuj negatywne nowości
Wideo medyczne: Jak w jedną noc znaleźć sens życia i pójść swoją drogą | Natalia Bażowska | TEDxKatowice
Czasami łatwiej jest kochać kogoś innego niż kochać siebie. Wiele rzeczy może sprawić, że poczujesz się niezadowolony ze swojego obecnego stanu. Na przykład wypukły żołądek, podwójny podbródek, inne rzeczy, które uniemożliwiają osiągnięcie celu życiowego.
W rzeczywistości dobre relacje z samym sobą są równie ważne jak nawiązywanie przyjaźni z innymi. Może nawet ważniejsze. Więc zacznijmy uczyć się kochać siebie, zanim kochać kogoś innego!
Dlaczego musimy kochać siebie?
Kochanie się tutaj nie jest w sensie rozwijania odbiegającej narcystycznej osobowości. Kochanie siebie za to, kim jesteś, oznacza, że możesz otrzymywać wszystkie korzyści bez odczuwania arogancji, ale z drugiej strony także mieć serce, aby objąć wszystkie swoje wady - bez ukrywania się. Po prostu, kochanie siebie musi być szczere i bezwarunkowe.
Kochać siebie szczerze uwalnia cię od ciężarów społecznych. Kochając siebie, uczysz się rozumieć siebie i nadal jesteś wdzięczny za to, co już masz. Nie musisz koncentrować się na problemach innych osób. Nie będziesz też zajmował się porównywaniem siebie do życia innych, więc będziesz miał więcej czasu, aby zadbać o siebie na lepsze.
W końcu, gdy czujesz się dobrze ze sobą, ludzie wokół ciebie też czują się tak samo. Będą wygodne blisko ciebie, ponieważ emitujesz pozytywną energię od wewnątrz.
Według Stephanie Kang, psycholog z PsychCentral, łączenie się z samym sobą jest najważniejszą rzeczą na tej ziemi. Mówiąc prosto, posiadanie dobrych relacji z samym sobą pomoże ci ustanowić harmonijną relację z innymi, a także będzie pierwszym krokiem do sukcesu w życiu.
Pięć prostych kroków, aby zacząć uczyć się kochać siebie
Nie ma potrzeby być wspaniałomyślnym, aby nauczyć się kochać siebie za to, kim jesteś. Ale na początek musisz najpierw wiedzieć, kim naprawdę jesteś w głębi - jakie postawy, cechy, potrzeby, pragnienia, co lubisz i nie lubisz.
Czy jesteś gotowy, aby zacząć kochać siebie? Chodź, wykonaj te pięć łatwych kroków.
1. Odpowiednio zaspokaj swoje potrzeby
WedługJulie Hanks, LCSW, terapeuta z PsychCentral, pierwszym krokiem do nawiązania przyjaźni z samym sobą jest zwrócenie uwagi na potrzeby fizyczne, duchowe, psychologiczne i psychiczne. Na przykład, wiedząc, że masz wystarczająco dużo snu 7-8 godzin każdej nocy, jedz trzy razy dziennie, ćwicz, aby poświęcić czas na złagodzenie stresu i nabożeństwa, na przykład.
Ale nie zwracajcie uwagi. Wszystkie te potrzeby muszą być spełnione w zdrowy sposób. Na przykład, upewniając się, że menu żywności jest zdrowe, zacznij angażować się w ćwiczenia na małą skalę, aby zaplanować porę snu i nie przyzwyczajaj się do późnego wstawania.
Hanks doradza ci także nadawanie priorytetów działaniom, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i szczęśliwy. Nie musisz być imponujący. Zabawę i szczęście można uzyskać z małych rzeczy. Na przykład chodząc po parku, jedząc potrawy, które lubisz od czasu do czasu, zanurzając się w ciepłej wodzie, zapalając świece aromaterapeutyczne lub oglądając ulubioną serię filmów w wolnym czasie. Chociaż wydaje się to banalne, rzeczy te mogą pośrednio przynieść szczęście i zadowolenie.
2. Porozmawiaj ze sobą
Rozmawiaj sam, to prosty sposób, aby nauczyć się kochać siebie. Rozmawiając w swoim sercu lub rozmawiając z samym sobą w sypialni, łazience lub przed lustrem, zaczniesz zaprzyjaźniać się z samym sobą.
Rozmawiając samotnie, postawisz siebie jako kogoś, kto z tobą rozmawia. Zawartość tego czatu sprawi, że będziesz w stanie ocenić siebie obiektywnie, dzięki czemu stanie się on pomocnym źródłem informacji. Rozmowa z samym sobą może ostatecznie pomóc ci być bardziej skoncentrowanym i zmotywowanym do bycia jeszcze lepszym.
Według Hanksa, na przykład, nie ma nic złego w zastanawianiu się, dlaczego czujesz się niekomfortowo, gdy ktoś ciągle do ciebie dzwoni. "Dlaczego czuję się nieswojo? Co sprawia, że czuję się niekomfortowo, kiedy ciągle się kontaktuję? "Teraz rozmowa z samym sobą może pomóc ci znaleźć odpowiedź, dzięki czemu możesz zdecydować, co zrobić, abyś czuł się komfortowo.
Kolejną korzyścią płynącą z rozmowy z autorefleksją jest przekazywanie ukrytych emocji. Kiedy jesteś zdenerwowany lub zły, na przykład gdy utkniesz w korku, wtedy mówisz lub krzyczysz. Nie zdajesz sobie sprawy, że uspokoisz się przez długi czas.
3. Ćwicz akceptowanie siebie
Nawiązanie dobrych relacji z samym sobą można rozpocząć od zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś, włącznie ze słabościami i mocnymi stronami, które posiadasz. Zaufanie pojawi się, gdy będziesz miał dobry widok na swoją osobowość.
Przypomnij sobie, że prawdziwe piękno nie jest widoczne z zewnątrz. Kiedy czujesz się komfortowo w stosunku do siebie i tego, kim naprawdę jesteś, będziesz mieć pewność siebie i sprawisz, że pomyślisz, że piękno nie jest związane z ciałem takim jak supermodelka, ale jest związane z sercem i umysłem.
Jeśli nie możesz zrobić tego samemu, Stephanie Kang radzi ci, abyś się zwierzył i podzielił z przyjaciółmi, rodziną lub nawet psychologiem, który może pomóc ci z problemem nieufności.
4. Otocz się pozytywnymi ludźmi
Jednym ze sposobów nawiązania dobrych i zdrowych relacji z samym sobą jest otaczanie się ludźmi, którzy cię kochają. Gromadzenie się z pozytywnymi ludźmi, kochającymi i kochającymi postaciami, może być twoją przewagą. Możesz dać się ponieść pozytywnej atmosferze i nawykom do siebie. To może uczynić cię lepszym.
5. Zredukuj negatywne nowości
Głęboka ciekawość prowadzi czasem do negatywnych źródeł, z których jeden jest popularny dzisiaj można uzyskać za pośrednictwem mediów. Według Kanga branie wiadomości o nienawiści, przestępstwie lub przemocy może cię obciążać, czuć lęk i ostatecznie sprawić, że będziesz niezdrowy w swoich myślach.
Dlatego staraj się ograniczać czytanie negatywnych wiadomości, które mogą sprawić, że będziesz myśleć negatywnie nieprzerwanie. Stwórz harmonogram, aby jak najszybciej otworzyć Twittera, Facebooka, swojego Instagram, zwielokrotniać interakcje z pozytywnymi ludźmi. Następnie dowiedz się, jak cenny jesteś na tym świecie.
