Spis treści:
- Wideo medyczne: Jedz płatki owsiane Codziennie rano i zobacz, co się stanie z twoim ciałem
- Ile tłuszczu jest bezpieczne dla osób z chorobami serca?
- Pod uwagę należy wziąć nie tylko ilość tłuszczu, ale także rodzaj
Wideo medyczne: Jedz płatki owsiane Codziennie rano i zobacz, co się stanie z twoim ciałem
Czy masz chorobę serca? Być może często słyszysz, że tłuszcz jest szkodliwy dla serca. Rzeczywiście, choroba serca jest jedną z nich spowodowaną zbyt dużą ilością spożywanego tłuszczu, na przykład z pokarmu. Powoduje to powstawanie płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych i zakłóca przepływ krwi.
Czy wiesz jednak, że w rzeczywistości organizm nadal potrzebuje tłuszczu, nawet jeśli masz chorobę serca. Należy wziąć pod uwagę ilość spożywanego pokarmu i rodzaj spożywanego tłuszczu. Następnie, ile tłuszczu może spożywać człowiek z chorobami serca?
Ile tłuszczu jest bezpieczne dla osób z chorobami serca?
Tłuszcz jest ważnym składnikiem odżywczym, którego nie można uniknąć. Powód, organizm nadal potrzebuje tłuszczu, aby prawidłowo funkcjonować. Cóż, ale naprawdę nie możesz beztrosko jeść tłustych potraw.
Chorzy cierpiący na chorobę serca potrzebują nawet 15-25% tłuszczu z całkowitego zapotrzebowania na kalorie dziennie. Na przykład, twoje zapotrzebowanie na kalorie to aż 2000 kalorii dziennie, wtedy kalorie z tłuszczu, które można spożyć, wynoszą około 300-500 kalorii. Twoje własne potrzeby kaloryczne muszą być obliczane na podstawie wzrostu i aktywności fizycznej.
Ilość przyjmowanego tłuszczu odpowiada 33-55 gramów. Tak więc, w ciągu jednego dnia ludzie o zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal muszą spełniać wymagania dotyczące tłuszczu, jak wspomniano powyżej.
A co z ryzykiem pogorszenia się choroby serca z powodu jedzenia tłuszczu? Badanie opublikowane w 2014 r. W Journal of Internal Medicine Journal wykazało, że faktycznie spożycie tłuszczu nie spowodowałoby osoby bezpośrednio dotkniętej chorobą serca. Ponadto spożywanie dobrych rodzajów tłuszczu może zmniejszyć ryzyko chorób serca lub zawału serca u osób cierpiących na cukrzycę.
Pod uwagę należy wziąć nie tylko ilość tłuszczu, ale także rodzaj
Jeśli boisz się jeść tłuszcz, ponieważ mówi, że choroba serca jest gorsza, wszystko co musisz zrobić, to mądrze wybierać rodzaj spożywanego tłuszczu. Nawet jeśli potrzebujesz tłuszczu każdego dnia, nie możesz po prostu jeść żadnego tłuszczu.
Dla tych z was, którzy cierpią na chorobę serca, wskazane jest, aby wybierać produkty zawierające tłuszcze nienasycone, a nie nasycone. Oprócz tłuszczów nasyconych należy unikać pokarmów z tłuszczem trans, które mają zły wpływ na serce.
Większość nienasyconych tłuszczów pochodzi z pokarmów roślinnych, podczas gdy karma dla zwierząt zawiera dużo nienasyconych tłuszczów. Oto przykład różnych produktów spożywczych, które zawierają nienasycone tłuszcze, na których można polegać, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz.
- Orzechy.
- Awokado.
- Oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy.
- Różne rodzaje ryb morskich o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Na przykład łosoś, tuńczyk i makrela.
Tymczasem tutaj są tłuste pokarmy, których należy unikać, ponieważ zawierają tłuszcz nasycony i tłuszcz trans.
- Gajih z mięsa.
- Skóra kurczaka.
- Różne rodzaje smażonych potraw.
- Margaryna.
- Żywność, która jest już w opakowaniu.
Należy unikać spożywania wszystkich tych pokarmów, aby choroba serca nie powtórzyła się lub nie spowodowała powikłań. Jeśli naprawdę masz problem z określeniem, ile tłuszczu jest dla Ciebie idealne, lepiej skonsultować się bezpośrednio z dietetykiem.
