Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego WARTO PŁAKAĆ? 7 niesamowitych korzyści zdrowotnych |Zdrowie 24h
- Jakie są składniki odżywcze zawarte w ananasie?
- Korzyści ananasa dla zdrowia
- 1. Utrzymuj opór ciała
- 2. Zmniejszenie ryzyka raka
- 3. Pomaga leczyć rany
- 4. Zapobiegaj zaćmy
- 5. Utrzymuj zdrowie reprodukcyjne
- 6. Funkcja anti-aging
- 7. Wspomaga funkcje trawienne
- Ryzyko zakłóceń, które może być spowodowane spożywaniem ananasa
Wideo medyczne: Dlaczego WARTO PŁAKAĆ? 7 niesamowitych korzyści zdrowotnych |Zdrowie 24h
Ananas jest jednym ze słynnych owoców tropikalnych ze względu na swój pyszny smak i może być podawany w różnych formach żywności i napojów. Owoce, które są podstawą napojów piña colada Jest także bogaty w błonnik i wodę oraz inne składniki odżywcze. Owoce ananasa mogą być alternatywą dla tych, którzy chcą zaspokoić potrzeby żywieniowe pochodzące z pożywienia.
Jakie są składniki odżywcze zawarte w ananasie?
Jeden średniej wielkości ananas, który został obrany, waży zwykle około 165 gramów. Większość ananasów składa się z wody i węglowodanów. Zawartość wody z owoców ananasa wynosi około 80% całkowitej masy owocu, reszta zawiera karboidrat pochodzący z cukru i błonnika.
Różne rodzaje witamin z grupy B można znaleźć również w ananasach, takich jak tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas foliowy i witamina B6, które mogą dostarczyć 3-9% dziennych potrzeb. Jednak witamina C to rodzaj witaminy o największej ilości, ponieważ spożycie tylko jednego ananasa może zaspokoić potrzeby witaminy Charian do 100%. Niektóre witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy A i K, występują również w owocach ananasa, ale w niewielkich ilościach.
Owoce ananasa zawierają również różne minerały, takie jak wapń, żelazo, magnez, fosfor, sód, potas, cynk, miedź, mangan i selen. Zawartość ananasa w minerałach jest potrzebna głównie dla mięśni i kości, takich jak potas i mangan. Potas jest najczęstszym rodzajem minerału (około 180 miligramów) w ananasie, ale zawartość manganu w jednym ananasie może zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na poziomie około 76%.
Poza tym, że jest bogaty w makroelementy i mikroelementy, ananas zawiera również antyoksydanty i enzymy bromelaina. Enzym ten znajduje się tylko w roślinach ananasowych i działa jako środek przeciwzapalny, więc jest potrzebny organizmowi, gdy występują uszkodzenia.
Korzyści ananasa dla zdrowia
Oto kilka korzyści, jakie możesz uzyskać od jedzenia ananasa:
1. Utrzymuj opór ciała
Enzym bromerlain która jest zawartością enzymów ananasowych użytecznych do ochrony organizmu przed atakiem mikroorganizmów. Przeciwzapalne działanie enzymów odgrywa rolę w naprawianiu uszkodzeń na poziomie komórkowym z powodu ataku zarazków i pomaga w lepszym stymulowaniu układu odpornościowego.
2. Zmniejszenie ryzyka raka
Enzym bromerlain może również poprawić stan zapalny we wzroście i rozprzestrzenianiu się raka i może powodować śmierć komórek rakowych. Owoce ananasa są również bogate w błonnik i pomagają w rozwoju dobrych bakterii w jelicie, dzięki czemu mogą zapobiegać stanom zapalnym i owrzodzeniom jelit. rak jelita grubego.
3. Pomaga leczyć rany
Niektóre z przyczyn urazów trudnych do wyleczenia to pojawienie się zapalenia i infekcji bakteryjnych wokół rany, a to można pokonać przez działanie przeciwzapalne i zwiększoną odporność na enzym. bromerlain. Ekstrakt z ananasa można również nanieść, smarując go na powierzchni skóry, która została uszkodzona.
4. Zapobiegaj zaćmy
Wysoka zawartość witaminy C w ananasie wystarcza, aby utrzymać zdrowe funkcjonowanie oczu. Badanie pokazuje, że spożywanie witaminy C może zmniejszyć ryzyko rozmycia soczewki oka z powodu zaćmy, która może zakłócać widzenie.
5. Utrzymuj zdrowie reprodukcyjne
Owoce ananasa zawierają witaminy B i C, miedź, cynk i kwas foliowy, które są substancjami odżywczymi dla utrzymania funkcji narządu rodnego. Te składniki odżywcze pomagają utrzymać równowagę hormonalną, dzięki czemu narządy rozrodcze mogą funkcjonować optymalnie do produkcji komórek jajowych i plemników.
6. Funkcja anti-aging
Konsumpcja ananasa może zaspokoić większość potrzeb manganu organizmu. Mangan jest potrzebny, aby zapobiec różnym uszkodzeniom ciała, chroniąc komórki przed wolnymi rodnikami. Funkcja manganu jest również potrzebna do metabolizmu tłuszczów, węglowodanów i białek, a także odgrywa rolę w tworzeniu komórek kostnych.
7. Wspomaga funkcje trawienne
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia i nudności, często występują, ponieważ organizm nie jest w stanie prawidłowo strawić białka. Enzym bromelaina owoce ananasa mogą szybciej rozkładać białko, zmniejszając skutki zaparć i nudności po jedzeniu.
Ryzyko zakłóceń, które może być spowodowane spożywaniem ananasa
- Alergia - U niektórych osób spożywających ananasy mogą wystąpić reakcje nadwrażliwości. Objawy, takie jak dyskomfort wokół ust, mogą powodować ból w gardle. Moczenie ananasa w słonej wodzie przed jedzeniem może zmniejszyć skutki alergii.
- Reaktywność krzyżowa - stany alergiczne powodowane przez owoce, pyłki kwiatów i gumy z roślin mogą być również spowodowane spożyciem ananasa. Objawy mogą obejmować świąd, wysypkę, bóle brzucha, biegunkę, kichanie, stany chorobowe w szoku z powodu alergii.
- Efekty sprzedawców krwi - enzym bromelaina może sprawić, że krew będzie ciekła, a stan ten będzie niebezpieczny, jeśli pacjent przechodzi terapię, która powoduje, że krew staje się zbyt ciekła. Jeśli tak się stanie, spożywanie żelaza pomoże przywrócić prawidłową krew.
- Interakcje z antybiotykami - spożywanie ananasa w pobliżu spożycia antybiotyków amoksycylina i tetracyklina mogą powodować działania niepożądane, takie jak niestrawność, bóle brzucha, kaszel i zawroty głowy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Czy to prawda, że jedzenie ananasa może sprawić, że pochwa będzie słodka?
- 10 Zdrowych korzyści z brokułów: od antyrakowego do płodowego
- 4 Korzyści z wody kokosowej dla zdrowia
