Spis treści:
- Dlaczego słone pokarmy o świcie powodują, że szybko pragniemy podczas postu?
- Słone pożywienie może również sprawić, że Twój żołądek się skurczy
- Ile soli można spożywać w jeden dzień?
Czy czułeś kiedykolwiek pragnienie, nawet jeśli twój post nie osiągnął pół dnia? Przyczyną może być brak picia w godzinach porannych. Ale może to być również pragnienie, które pochodzi z jedzenia, które jesz, kiedy jesz. Jeśli o świcie zjesz zbyt dużo słonego jedzenia, może ci się to przydarzyć. Sól spożywcza okazuje się pokarmem, który sprawia, że pojawia się pragnienie.
Dlaczego słone pokarmy o świcie powodują, że szybko pragniemy podczas postu?
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania pokarmów, które zawierają wysoką ilość soli, wtedy jesteś narażony na ryzyko odwodnienia. Większość soli składa się z substancji odżywczych nazywanych sodem. W organizmie sód odgrywa główną rolę, mianowicie jako regulator płynów ustrojowych, więc jeśli poziomy nie są prawidłowe, zaburzy to ilość płynu.
W ten sposób, gdy jesz żywność zawierającą dużo soli, organizm wchłonie sód, aż w końcu dostanie się do krwioobiegu. Jeśli ilość jest zbyt duża we krwi, spożycie sodu przyciągnie płyn znajdujący się w komórkach ciała.
To powoduje, że komórki organizmu odczuwają brak płynów i ostatecznie zmieniają się funkcje organizmu. Aby przezwyciężyć ten stan, ciało natychmiast wyśle sygnał do mózgu, że organizmowi brakuje płynów. A mózg reaguje również na sygnały dawane przez pragnienie. Dlatego słona i pikantna żywność obejmuje żywność, którą należy zmniejszyć podczas sahuru
Słone pożywienie może również sprawić, że Twój żołądek się skurczy
Sól to nie tylko pokarm, który sprawia, że jesteś spragniony, ale może sprawić, że Twój żołądek będzie szybszy i często brzmi z głodu. Jest nawet kilka badań, które to udowodniły.
Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytet Vanderbilt co oznacza, że ludzie, którzy spożywają nadmiernie słone i pikantne potrawy, często są głodni i często głodni, niż ci, którzy nie jedzą solą.
Ile soli można spożywać w jeden dzień?
Dla tych z was, którzy nie mają historii nadciśnienia tętniczego, chorób serca lub różnych innych chorób przewlekłych, powinniście spożywać najwięcej soli na 6 gramów lub jedną łyżeczkę dziennie. Porada Światowej Organizacji Zdrowia ma na celu ograniczenie maksymalnego spożycia sodu o 2300 mg na dzień i szacuje się, że ilość sodu jest w jednej łyżeczki soli.
W przypadku występowania nadciśnienia lub chorób przewlekłych, takich jak choroba nerek, choroby serca i cukrzyca, limit spożycia sodu nie jest tak wysoki jak u zdrowych osób. To zależy od każdej kondycji fizycznej.
A co z postem? Czy limit soli lub sodu jest taki sam? Tak, limit spożycia soli nie różni się od normalnych dni. Zamiast tego powinniście ograniczyć stosowanie soli, ponieważ słone jedzenie to jedzenie, które sprawia, że pragnienie pojawia się w szybkim czasie.
