Spis treści:
Wideo medyczne: ZAPOMNIANY ELIKSIR ŻYCIA WRACA!!! TY TEŻ MOŻESZ GO PRZYGOTOWAĆ.
Jelito jest domem dla trylionów mikroorganizmów, które pomagają regulować trawienie, układ odpornościowy i inne ważne aspekty ogólnego stanu zdrowia organizmu. Przyjmowanie suplementów i żywności o wysokiej zawartości biotycznej jest dobrym krokiem do utrzymania zdrowia ciała kobiet w ciąży i przyszłych dzieci.
Co to jest probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, generalnie w postaci bakterii podobnych do bakterii naturalnie występujących w jelicie człowieka. Trzy najczęstsze bakterie stosowane jako probiotyki w produktach spożywczych obejmują Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces.
Niektóre pokarmy zawierają naturalne probiotyki, podczas gdy inne przeszły proces fortyfikacji, aby dodać probiotyki podczas procesu produkcyjnego. Pokarmy zawierające probiotyki obejmują:
- Jogurt i napój jogurtowy. Miliardy bakterii w porcji świeżego jogurtu
- Kefir, probiotyczny i fermentowany w mleku napój
- Kimchi, tradycyjne koreańskie jedzenie z fermentowanej kapusty
- Kombucha, fermentowana czarna herbata
- Miso i tempeh, które są wytwarzane ze sfermentowanych nasion soi
- Ogórkowe ogórki
- Kilka rodzajów sera, takich jak Gouda, mozzarella, cheddar i domki
Probiotyki są również dostępne w formie suplementu.
Czy dla kobiet w ciąży bezpieczne jest przyjmowanie probiotyków?
Możesz być przytłoczony milionem wątpliwości, kiedy usłyszysz słowo "bakterie", szczególnie gdy jesteś w ciąży i musisz zachować szczególną ostrożność w sortowaniu żywności dla zdrowia płodu w łonie matki. Probiotyki nazywa się "dobrymi bakteriami", ponieważ te bakterie mogą kompensować złe bakterie w jelicie i pomagają utrzymać zdrowy układ trawienny.
Probiotyki z naturalnych źródeł żywności i suplementów są zwykle uważane za bezpieczne do spożycia podczas ciąży. "Uważany", ponieważ istnieje wiele odmian bakterii probiotycznych i ograniczone badania naukowe, dlatego probiotyków nie można uznać za całkowicie bezpieczne.
W ograniczonych badaniach dotyczących stosowania probiotyków w czasie ciąży nie stwierdzono związku z użyciem probiotyków w przypadku poronień lub jakiejkolwiek formy wad wrodzonych. Ponadto, raporty od kanadyjskich badaczy nie znalazły związku między probiotykiem a szansą cięcia cesarskiego, problemami z urodzeniową wagą lub wiekiem ciążowym.
Należy pamiętać, że produkcja i wprowadzanie do obrotu produktów dodatkowych jest wysoce probiotyczna i nie jest regulowana przez rząd. Oznacza to, że nie można jednoznacznie stwierdzić, czy produkt zawiera wystarczającą ilość prebiotyków, aby wywierać wpływ na Ciebie lub Twoje dziecko. Nie ma wiele badań na temat korzyści i bezpieczeństwa przyjmowania suplementów probiotycznych w czasie ciąży, ale możliwość tego suplementu nie stanowi problemu do spożycia. Tymczasem żywność zawierająca naturalne probiotyki może być stosowana jako część zdrowej diety i jest bezpieczna do spożycia podczas ciąży.
"Nie ma żadnego konkretnego badania na temat, która metoda jest lepsza absorpcja probiotyków: poprzez suplementy lub jedzenie", powiedział Kristi Raja, R.D., rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, cytowany z Codzienne palenie. Jednak Raja ostrzega, że ludzie, którzy mają choroby lub schorzenia wpływające na układ odpornościowy, muszą bardzo uważać na przyjmowanie suplementów probiotycznych. Ponadto nie ma ograniczeń co do dziennego zalecenia przyjmowania probiotyków. Porozmawiaj ze swoim położnikiem lub położną, zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję.
Korzyści probiotyczne dla kobiet w ciąży
W czasie ciąży skład i równowaga mikroflory w jelicie odgrywa ważną rolę nie tylko w utrzymaniu zdrowia matek, ale również w budowaniu metabolizmu i odporności płodu i zapewnieniu mu zdrowego podłoża trawiennego w przyszłości.
Korzyści probiotyczne dla zdrowia kobiet w ciąży
Według raportu opublikowanego w Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, doniesiono z Live Strong, że przyjmowanie probiotyków podczas ciąży dramatycznie zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, zmniejsza glikemię na czczo i zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego (probiotyki pomagają zmniejszyć stan zapalny w wyściółce jelitowej, co uważa się, że jest w stanie zmniejszyć ciśnienie krwi).
Ryzyko dodania nadwagi jest również minimalne wśród kobiet w ciąży, których dieta jest wzbogacona o probiotyki, w porównaniu do grup kobiet, które w ogóle nie przyjmują probiotyków. Te wyniki mogą wystąpić, ponieważ dobre bakterie pomagają organizmowi szybciej wchłaniać składniki odżywcze, zamieniają żywność w energię i zarządzają innymi czynnikami, takimi jak insulinooporność.
Szereg badań sugeruje, że probiotyki można stosować w leczeniu zakażeń drożdżakami i bakteryjnej vaginosis (BV), które występują często u kobiet w ciąży. BV to infekcja pochwy, która może zwiększać ryzyko powikłań ciąży, takich jak poród przedwczesny. Jednak nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że probiotyki leczą BV i zapobiegają przedwczesnemu porodowi, nawet gdy porównuje się probiotyki ze spożyciem antybiotyków.
Korzyści probiotyczne dla zdrowia przyszłych dzieci
Badania naukowe wykazują również, że kobiety w ciąży, które spożywają wystarczającą ilość probiotyków, pomagają poprawić zdrowie dziecka - przynajmniej dla dzieci urodzonych podczas normalnej pracy i karmienia piersią. Jelito dziecka jest w zasadzie jałowe, dopóki nie zostanie wypełnione dobrymi bakteriami w pochwie matki i ASI, zgodnie z artykułem w American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotyki w czasie ciąży wzmacniają układ odpornościowy i różnorodność jelitowego ekosystemu dziecka. Raport metaanalizy opublikowany w maju 2012 r. W czasopiśmie Epidemiology ujawnił, że spożywanie probiotyków podczas ciąży i po porodzie zmniejsza ryzyko wystąpienia egzemy i innych zjawisk alergicznych w przyszłości. Dzieci karmione piersią przez matki, które kończą codzienną dietę z probiotykami w czasie ciąży, mają również mniejszą liczbę problemów z biegunką, kolką i zaparciem w wieku od 2 do 6 miesięcy.
