Spis treści:
- Wideo medyczne: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli
- Co dzieje się z bezsennymi dziećmi?
- Zapobiegaj bezsenności poprzez zwiększenie spożycia kwasu foliowego
- Kiedy zacząć brać kwas foliowy i ile?
- Skąd pochodzą źródła kwasu foliowego?
Wideo medyczne: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli
Bezmózgowie to jeden z najczęstszych rodzajów wad wrodzonych - czasem nawet śmiertelny. Jedna na 1000 ciąż ma wielką szansę doświadczania tego powikłania ciąży. Co gorsza, nie wszystkie przypadki bezmózgowi są dokładnie znane, co spowodowało. Jedyne, co możesz zrobić, aby zapobiec pojawieniu się niepłodności u przyszłego dziecka, to przygotować organizm, ponieważ nadal planujesz zajść w ciążę. Ważnym kluczem jest zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w kwas foliowy.
Co dzieje się z bezsennymi dziećmi?
Bezmózgowie to poważna wada wrodzona, która powoduje, że dziecko rodzi się bez części mózgu i czaszki. Anencefalia jest rodzajem wady cewy nerwowej. Rurka nerwowa jest strukturą embrionalną, która ostatecznie rozwija się w mózg i czaszkę dziecka, a także rdzeń kręgowy i inne tkanki, które mu towarzyszą.
Ten stan występuje, gdy górna część nerwu nie zamyka się całkowicie. W rezultacie mózg i rdzeń kręgowy dziecka wciąż rozwijają się tak zanieczyszczone płynem owodniowym. Ekspozycja na płyn owodniowy powoduje następnie rozkład i rozpad tkanki nerwowej. Daje to dzieciom urodzonym bez mózgu i móżdżku. Te dwie części mózgu są potrzebne do myślenia, słyszenia, widzenia, emocji i koordynowania ruchów.
Niemal wszystkie niemowlęta, u których zdiagnozowano bezmózgowy, umierają jeszcze w łonie matki. Tego stanu nie można wyleczyć. Nawet jeśli dziecko przeżyje w macicy do końca ciąży, około 40% bezsennych dzieci rodzi się przedwcześnie. Ryzyko śmierci w ciągu kilku godzin lub kilku dni po porodzie jest wysokie.
Zapobiegaj bezsenności poprzez zwiększenie spożycia kwasu foliowego
Dokładna przyczyna bezsenności nie jest znana. Jednak brak przyjmowania kwasu foliowego (witaminy B9) przed iw czasie ciąży może zwiększać ryzyko wad wrodzonych u niemowląt, w tym wad cewy nerwowej, które powodują bezmózgowie.
Dlatego kwas foliowy jest bardzo potrzebnym składnikiem odżywczym dla każdej kobiety, która planuje ciążę.Późne lub nie zwiększanie spożycia kwasu foliowego w czasie ciąży tylko zwiększy ryzyko wystąpienia bezsenności, ponieważ proces już zaistniał i jest nieodwołalny. Jednak kobiety, które nie planowały dziecka, nadal muszą zwiększać spożycie kwasu foliowego, jeśli są aktywne seksualnie. Ponieważ ciąża może wystąpić bez planowania.
We wczesnej ciąży, a nawet zanim wiesz, że jesteś w ciąży, kwas foliowy odgrywa ważną rolę we wczesnym rozwoju płodu, kiedy płód jest nadal cewką nerwową. Rurki nerwowe zwykle tworzą się we wczesnym okresie ciąży i kończą się 28 dnia po zapłodnieniu.
Badania pokazują, że kobiety, które przyjmują suplementy kwasu foliowego przed zajściem w ciążę i kontynuowanie w pierwszym trymestrze ciąży, mogą zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych o 72 procent. Nawet kilka badań wykazało, że spożywanie wystarczającej ilości kwasu foliowego we wczesnej ciąży wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem opóźnień językowych u dzieci w wieku 3 lat.
Kiedy zacząć brać kwas foliowy i ile?
Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC) Stany Zjednoczone zalecają kobietom w wieku rozrodczym spożycie 0,4 mg (400 μg) folanu / dzień, aby zapobiec wadom wrodzonym, co najmniej na miesiąc przed zajściem w ciążę. Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia poprzez wytyczne w sprawie Adekwatności Żywienia z 2013 r. Zaleca, aby każda kobieta spożywała folat w dawce 400 μg / dobę przed ciążą i dodawała 200 μg / dzień podczas ciąży.
Kobiety, które przyjmują folan dziennie, zgodnie z zalecaną dawką rozpoczynającą się co najmniej miesiąc przed zapłodnieniem (nawożenie) i podczas pierwszego trymestru ciąży, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia u dziecka wad cewy nerwowej (przyczyny bezmózgowi i rozszczepu kręgosłupa) do ponad 70 procent.
Skąd pochodzą źródła kwasu foliowego?
Folian można znaleźć w zielonych warzywach liściastych, pełnych ziarnach i innych produktach spożywczych. W Indonezji rząd zobowiązał się do wzbogacenia folianów we wszystkie dostępne na rynku mąki mające na celu poprawę żywienia.
Oto niektóre pokarmy, które są źródłem kwasu foliowego:
- Mąka i płatki wzbogacone w folian
- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, szparagi, brokuły,Brukselka, zielona rzodkiew, sałata
- Owoce, takie jak pomarańcze, awokado, papaja, banany
- Orzechy, jak fasolaciecierzyca(fasola arabska)
- Groch
- Kukurydza
- Produkty mleczne
- Kurczak, wołowina, jaja i ryby
- Pszenica
- Ziemniaki
Szpinak, wątroba wołowa, szparagi iBrukselka jest największym źródłem pożywienia z kwasem foliowym.Oprócz źródeł pożywienia, w przypadku multiwitaminy w ciąży można stosować kwas foliowy, aby zapobiegać bezmózgowości.
