Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
- Różne korzyści z jedzenia mango podczas ciąży
- 1. Zapobieganie anemii
- 2. Wspiera rozwój płodu
- 3. Utrzymuj zdrowie trawienne
- 4. Wysokie w przeciwutleniacze
- 5. Zapobiec stan przedrzucawkowy
- 6. Zmniejszenie objawów porannej choroby
- 7. Równoważenie płynów ustrojowych
- W rezultacie, jeśli większość zjada mango podczas ciąży
- Wskazówki dotyczące zdrowego jedzenia mango
Wideo medyczne: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority
Mango jest najbardziej poszukiwanym owocem kobiet w ciąży, gdy pragnie. Smak słodko-kwaśny może rzeczywiście odpędzić nudności w czasie ciąży, ale czy istnieją inne korzyści z jedzenia mango podczas ciąży? A co z ryzykiem, jeśli jesz za dużo?
Różne korzyści z jedzenia mango podczas ciąży
Mango zawiera wiele witamin i minerałów, które są ważne dla kobiet w ciąży i ich dzieci w macicy, takich jak witamina C, witamina A, kwas foliowy, witaminy z grupy B, potas, wapń, żelazo i magnez. Ponadto, ten owoc dostarcza również białka, błonnika, kalorii i zdrowych tłuszczów.
Oto korzyści płynące z jedzenia mango w czasie ciąży, takie jak:
1. Zapobieganie anemii
Mango zawiera witaminę C i żelazo. Żelazo jest potrzebne organizmowi, aby utrzymać dostępność krwi w ciele. Podczas gdy witamina C, pomaga organizmowi absorbować żelazo z mango i innych pokarmów. Połączenie witaminy C i żelaza pomaga w zapobieganiu anemii podczas ciąży lub podczas porodu.
2. Wspiera rozwój płodu
Kwas foliowy w mango pomaga w rozwoju i powstawaniu mózgu i rdzenia kręgowego płodu podczas macicy. Odpowiednie zapotrzebowanie na kwas foliowy w czasie ciąży pomaga również w zapobieganiu przedwczesnemu narodzinom dzieci lub wad cewy nerwowej po urodzeniu, z których jednym jest rozszczep kręgosłupa.
Poza tym, wItamina A w mango pomaga w tworzeniu zębów i kości dziecka, a także w rozwoju układu ocznego, układu sercowego, płuc i nerek.
3. Utrzymuj zdrowie trawienne
Mango bogate w błonnik może pomóc w zapobieganiu zaparciom, które zwykle występują w pierwszym trymestrze ciąży. Ponadto włókno jest również trawione dłużej, co powoduje, że kobiety w ciąży są dłuższe i unikają niezdrowych przekąsek.
4. Wysokie w przeciwutleniacze
Witamina C w mango to przeciwutleniacz, który pomaga organizmowi chronić przed wolnymi rodnikami. Uważa się, że wolne rodniki są przyczyną różnych chorób, takich jak rak, choroby serca, choroby Alzheimera.
Pokarmy o wysokiej zawartości utleniaczy pomagają utrzymać zdrowie ciała matki i dziecka jako całości, a także zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.
5. Zapobiec stan przedrzucawkowy
Niektóre kobiety w ciąży są podatne na wysokie ciśnienie krwi, gdy tylko osiągną wiek 20 tygodni i więcej, co nazywa się stanem przedrzucawkowym. Ten stan jest nie tylko niebezpieczny dla matki, ale także dla płodu w łonie matki. Magnez zawarty w mango pomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko stanu przedrzucawkowego.
6. Zmniejszenie objawów porannej choroby
Poranne mdłości często u kobiet w ciąży. Jednak objawy nudności mogą powodować pokarm, który ma być trawiony przez organizm w celu wymiotów. W niektórych przypadkach poranna choroba może powodować zmęczenie i występować poważniej. Witamina B6 w mango jest kluczem do uwolnienia kobiet w ciąży od objawów nudności poranna choroba.
7. Równoważenie płynów ustrojowych
Kobiety w ciąży potrzebują dwa razy więcej płynów niż kobiety nie będące w ciąży, aby uniknąć odwodnienia.Mango bogate w elektrolity pomagają utrzymać równowagę płynów w organizmie. Ponadto elektrolity odgrywają również rolę w regulacji pracy mózgu, serca i mięśni, aby zachować normalne funkcjonowanie.
W rezultacie, jeśli większość zjada mango podczas ciąży
Wszystko, co jest nadmierne, z pewnością nie jest dobre dla organizmu, w tym jedzenia zbyt dużej ilości mango. Oprócz odczuwania bólu żołądka i biegunki, niektóre wrażliwe kobiety mogą doświadczyć reakcji alergicznej z soku na skórze mango.
Mango wciąż jest owocem o wysokiej zawartości cukru, więc jedzenie zbyt dużej ilości mango może zwiększyć masę ciała podczas ciąży, zwiększając ryzyko cukrzycy ciążowej.
Więc po prostu zjedz mango w sposób naturalny.
Wskazówki dotyczące zdrowego jedzenia mango
Mimo że owoce są łatwe do zdobycia, istnieje wiele rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed rozpoczęciem plotek o mango w czasie ciąży.
Wybierz naturalne dojrzałe mango z drzewa, a nie te, które są przyrządzane z chemikaliami. Te substancje chemiczne mogą wywoływać reakcje mrowienia, bóle głowy, drgawki, a nawet powodować zatrucia.
Przed jedzeniem umyj owoce, aby uniknąć skażenia bakteryjnego, resztek chemicznych i soku na skórze. Obierz skórki mango w czystości, abyś nie był narażony na działanie soku, który wciąż może być przyczepiony.
Nie zapomnij umyć rąk przed jedzeniem.
