Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK DUŻO SNU POTRZEBUJESZ?
- Znaczenie odpowiedniego czasu snu dla dzieci
- 1. Pomaga wzrost i rozwój
- 2. Pomaga utrzymać zdrowie serca
- 3. Pomaga utrzymać wagę
- 4. Pomaga utrzymać odporność
- 5. Pomaga poprawić umiejętności uczenia się
- Ile czasu zajmuje spanie dla dziecka?
- Noworodki (w wieku 0-3 miesięcy)
- Niemowlęta w wieku 4-11 miesięcy
- Dzieci w wieku 1-2 lat
- Dzieci w wieku 3-5 lat
- Dzieci w wieku 6-13 lat
Wideo medyczne: JAK DUŻO SNU POTRZEBUJESZ?
Sen jest jedną z potrzeb dzieci. Podobnie jak odżywianie, sen wpływa również na wzrost i rozwój dzieci. Dłuższy czas snu dla dzieci daje dzieciom wystarczającą energię do nawiązania połączeń mózgowych. Czasami jednak dzieci mają trudności ze snem, mimo że dzieci potrzebują więcej czasu snu niż dorośli. Ile snu potrzebuje dziecko?
Znaczenie odpowiedniego czasu snu dla dzieci
Przed omówieniem długości snu potrzebnego dziecku, być może powinieneś także wiedzieć, jakie korzyści otrzymuje dziecko, kiedy osiąga wymagany czas snu.
1. Pomaga wzrost i rozwój
Jedną z najważniejszych korzyści, które dzieci otrzymują podczas snu, jest pomoc w ich rozwoju i rozwoju. Tak, możesz nie oczekiwać, że stanie się to podczas snu, ale okazuje się, że szczytowy hormon wzrostu dziecka jest uwalniany, gdy dziecko osiąga najgłębszy sen. Chociaż hormon wzrostu dziecka jest faktycznie uwalniany przez cały dzień.
2. Pomaga utrzymać zdrowie serca
Eksperci podejrzewają, że sen może chronić dzieci przed uszkodzeniem naczyń krwionośnych z powodu krążenia hormonów stresu. Dzieci, które często doświadczają zaburzeń snu mają nadmierną stymulację mózgu podczas snu, może to spowodować uwolnienie nadmiernego hormonu stresu.
3. Pomaga utrzymać wagę
Dłuższy czas snu dla dzieci może również utrzymać wagę dziecka. Niektóre dowody wskazują, że zbyt mało snu może powodować nadwagę u dzieci. Deprywacja snu może wpływać na leptynę hormonalną, hormon, który sygnalizuje sytość. Dzieci, które nie mają snu mogą doświadczyć zaburzonej reakcji, więc będą nadal jeść i przybiorą na wadze.
4. Pomaga utrzymać odporność
Dzieci pozbawione snu mogą być bardziej podatne na ból. Tak, podczas snu okazuje się, że organizm wytwarza również białka, które mogą zwalczać infekcje, choroby i stres. To białko nazywa się cytokiną. Im krótszy jest czas snu dziecka, wpłynie to na liczbę cytokin w ciele, dzięki czemu dzieci będą bardziej podatne na zachorowanie.
5. Pomaga poprawić umiejętności uczenia się
Chociaż dziecko śpi, okazuje się, że mózg dziecka wciąż działa. Zostało to również wykazane w badaniu przeprowadzonym przez Columbia University Medical Center, którego noworodki faktycznie uczą się przed snem, cytowane przez rodziców. Nie tylko będąc jeszcze dzieckiem, okazuje się, że sen rozwija także zdolności uczenia się dzieci w każdym wieku. Z tego powodu dzieci potrzebują snu, jeśli dziecko nie może spać w nocy, dziecko może wystarczyć w ciągu dnia. Śpij w ciągu dnia i nocy, z których oba przynoszą korzyści dzieciom.
Ile czasu zajmuje spanie dla dziecka?
Niemowlęta i dzieci potrzebują odpowiedniego czasu na sen, aby bardzo szybko pomóc w rozwoju fizycznym i psychicznym. Czas snu potrzebny dzieciom i dzieciom jest różny w zależności od wieku. Jak donosi National Sleep Foundation, następujący jest czas trwania snu dziecka w zależności od jego wieku:
Noworodki (w wieku 0-3 miesięcy)
Noworodki potrzebują tyle czasu snu 14-17 godzin za dzień. Ten czas snu nie jest spędzany w jednym śnie, ale w wielu okresach snu i nieregularny. Zazwyczaj noworodek będzie spał przez 1-3 godziny podczas snu, dziecko się obudzi, jeśli będzie musiał jeść lub zmienić pieluchę.
Niemowlęta w wieku 4-11 miesięcy
Dziecko w tym wieku potrzebuje czasu podczas snu12-15 godzin za dzień. Niemowlęta w tym wieku zwykle dwukrotnie spały. W wieku 6 miesięcy dziecko zwykle nie budzi się w środku nocy, aby poprosić o karmienie piersią, spędza noc śpiąc zdrowo. Może to nastąpi w wieku 9 miesięcy u niektórych innych dzieci.
Dzieci w wieku 1-2 lat
Dzieci w wieku 1-2 lat potrzebują tyle czasu snu 11-14 godzin za dzień. Kiedy dziecko kończy 18 miesięcy, zwykle dziecko zajmuje tylko jeden drzemkę i trwa to zwykle 1-3 godziny. Najlepiej jest wziąć dziecięcą drzemkę w ciągu dnia, ponieważ jeśli zbliża się noc, może to zakłócić nocny sen dziecka.
Dzieci w wieku 3-5 lat
Kiedy dziecko osiąga wiek 3 lat, czas snu dziecka maleje. 3-5-latkowie muszą spać podczas 10-13 godzin za dzień. W tym wieku niektóre dzieci zwykle mają problemy ze snem i budzą się w nocy. Rosnąca wyobraźnia dzieci sprawia, że dzieci w tym wieku mogą bać się spać i mogą doświadczać koszmarów sennych.
Dzieci w wieku 6-13 lat
Czas snu, jakiego potrzebuje dziecko w wieku 6-13 lat, jest tak duży jak 9-11 godzin. Być może wypełnienie tego czasu jest trudne, ponieważ w tym wieku dzieci spędzają więcej czasu poza domem, aby wykonywać swoje czynności, takie jak szkoła, ćwiczenia, zabawa itd. Ponadto dzieci w tym wieku również zaczęły interesować się spędzaniem czasu przed telewizorem lub komputerem. Takie rzeczy mogą zakłócać jego sen.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Czy prawa wysokość rośnie, gdy dzieci śpią?
- Różne przyczyny dzieci nie śpią i jak je pokonać
- Bądź ostrożny, pijąc mleko podczas snu, jak się wydaje, szkodzi dziecku
