Spis treści:
Wideo medyczne: Nigdy Nie Pozwól Swoim Dzieciom Siadać W Pozycji W A to Dlatego, że...| Jak Dziecko Siada?
Szczęśliwy Dzień Ziemi!
Czy kiedykolwiek przyszło ci do głowy, co jeszcze możesz zrobić, aby pomóc przetrwać na ziemi, oprócz wyłączania elektryczności za każdym razem, gdy Godzina dla Ziemi?
Oto kilka alternatywnych pomysłów na proste, ale ekologiczne działania, które możesz zrobić ze znajomymi i rodziną. Jest to nie tylko dobre dla zachowania ziemi, ale także dobre dla twojego ciała.
Ogrodnictwo
Oprócz ekologizacji środowiska, ogrodnictwo ukrywa korzyści dla zdrowia. Ta aktywność wymaga od nas poruszania się na zewnątrz, skąpanego w słońcu. Jak wiemy, układ odpornościowy organizmu wymaga porannego światła słonecznego do przetworzenia go w witaminę D. Jedną z wielu zalet witaminy D jest zapobieganie osteoporozie, od wchłaniania wapnia do kości i mięśni.
Co więcej, rutynowe i powtarzalne ruchy rolnicze mogą mieć znaczący wpływ na ogólną żywotność organizmu. Sylvia Holland, ekspert od ogrodnictwa z programu "Green Streets" w Vancouver, uważa, że rutyny ogrodnicze zwiększają siłę i stan tlenowy.
Jazda na rowerze
W ten weekend spróbuj zmienić procedurę chodzenia po centrum handlowym i zaproś swoich przyjaciół, małżonków lub dzieci do przejażdżki po domu. Jazda na rowerze jest coraz bardziej popularna wśród społeczności. Istnieje również więcej lokalnych społeczności rowerowych, które można śledzić, takich jak Indonezyjski Old Bicycle Community, Bike2Work i Cycling Indonezja.
Według Jenny Brown, trener fitness i trenera kolarstwa w St. Catharines, Stany Zjednoczone, oprócz zmniejszenia poziomu emisji spalin w środowisku (także zmniejszenie comiesięcznych wydatków na BBM!), Jazda na rowerze buduje swoją niższą siłę ciała: od ud, łydek, po pośladki. "Twoje mięśnie zacisną się bez dodatkowej masy" - powiedział. Wzmocnisz także mięśnie rdzenia, ponieważ jazda na rowerze przyzwyczai cię do treningu koncentracji Twojego ciała, aby zachować równowagę i wytrzymałość podczas jazdy na rowerze.
Rutyna rowerowa wiąże się również z poprawą zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Badanie z 2008 roku w British Journal of Sports Medicine wykazało, że uczestnicy mieli depresję i zaburzenie lękowe Ci, których poproszono o przejażdżkę przez 20 minut, wykazali spadek poziomu lęku i znaczny spokój.
Spacer
To może brzmieć banalnie, ale fizyczne korzyści z chodzenia zostały udowodnione w wielu badaniach: więcej tlenu, płynniejsze krążenie krwi, zdrowsze serce i bardziej optymalne spalanie kalorii.
Co ciekawe, wiele osób nie wie o psychologicznych aspektach chodzenia zrelaksowanego. Chociaż wydaje się, że chodzenie faktycznie sprawia, że jesteś zmęczony, ostatnie badanie przeprowadzone przez grupę badaczy z Southern California University pokazuje, że chodzenie faktycznie wytwarza energię, która jest wielokrotnie większa niż brak chodzenia w ogóle. Efekt, krążenie krwi będzie bardziej płynne, a spadek poziomu lęku i stresu również ulegnie znacznemu zmniejszeniu.
Krótko mówiąc, im częściej chodzisz, tym lepiej nastrój i jakość twojego życia.
