Spis treści:
- Dlaczego młode kobiety są zagrożone niedokrwistością?
- Jaki jest wpływ anemii na dorastające dziewczęta?
- Jak zapobiegać anemii?
Niedokrwistość nadal stanowi problem zdrowotny w Indonezji, który nie został w pełni rozwiązany. Częstość występowania anemii u nastolatków płci żeńskiej w Indonezji jest nadal wysoka i wynosi 22,7%.
W twoim umyśle być może niedokrwistość to choroba, która nie jest zbyt ciężka, ale nie mylisz się. Niedokrwistość, która nie jest prawidłowo leczona, szczególnie u młodych kobiet, może mieć długoterminowy wpływ na nią i jej dziecko później. Tak, kobiety będą zajść w ciążę i mają dzieci, podczas tej ciąży, nastolatki, które już cierpią na anemię, mogą rozwinąć cięższą anemię podczas ciąży, ponieważ ich potrzeby żywieniowe w czasie ciąży wzrastają. Jeśli nie zostanie natychmiast rozwiązany, może zagrozić onowi i jego dziecku.
Dlaczego młode kobiety są zagrożone niedokrwistością?
Okres dojrzewania jest okresem, w którym wzrost następuje szybko, w związku z czym potrzeby żywieniowe w tym okresie również rosną. Jednym ze składników odżywczych, który musi wzrosnąć, jest żelazo. Żelazo jest potrzebne we wszystkich komórkach ciała i jest podstawą procesów fizjologicznych, takich jak tworzenie się hemoglobiny (czerwonych krwinek) i funkcja enzymów.
Kobiety potrzebują więcej żelaza niż mężczyzn. Tabela Tabeli Adekwatności Żywienia (RDA) mówi, że potrzeby żelaza dziewcząt w wieku 13-29 lat wynoszą 26 mg, liczba ta jest znacznie wyższa w porównaniu do mężczyzn w ich wieku.
Dlaczego? U kobiet spożycie żelaza jest nie tylko wykorzystywane do wspomagania wzrostu, ale jest również wykorzystywane do zastąpienia żelaza, które jest tracone przez krew, która pojawia się za każdym razem, gdy doświadcza miesiączki co miesiąc. Z powodu tego bardzo wysokiego zapotrzebowania na żelazo kobiet, kobiety są zagrożone rozwojem niedoboru żelaza, który może później przekształcić się w anemię.
Niektóre czynniki ryzyka, które mogą powodować anemię u nastolatków to:
- Szybki wzrost
- Niewystarczające spożycie żywności bogatej w żelazo lub żywności witaminy C
- Zrób dietę wegańską
- Czy dieta, która ogranicza spożycie kalorii
- Często pomijaj posiłki
- Jak wykonywanie ciężkich ćwiczeń
- Dużo utraty krwi podczas menstruacji
Jaki jest wpływ anemii na dorastające dziewczęta?
Wpływ anemii może nie być natychmiast widoczny, ale może trwać długo i wpływać na życie kolejnych nastolatków. Niedokrwistość u dorastających dziewcząt może mieć duży wpływ na nią, a także na dziecko, które urodziła później. Upewnij się, że wymagania dojrzewania żelaza są spełnione w tym czasie, aby osiągnąć optymalny wzrost.
Wpływ anemii jest następujący:
- Zakłócenie wzrostu i rozwoju
- Zmęczenie
- Zwiększa podatność na infekcje z powodu zmniejszonego układu odpornościowego
- Zmniejsza funkcjonalność i wytrzymałość
- Bardziej podatny na zatrucie
- Upośledzona funkcja poznawcza
Niedobór żelaza lub niedokrwistość, która trwa do dorosłości i do momentu zajścia w ciążę kobiety, może stanowić zagrożenie dla jej dziecka. Młode kobiety, które są już w ciąży i cierpią na anemię, mogą zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu i rodzić dzieci o niskiej wadze.
Dlatego zaleca się, aby dziewczęta dorastające przyjmowały suplementy żelaza przed zajściem w ciążę. Ten suplement żelaza pomaga spełnić wymagania żelaza, które są wyższe w czasie ciąży.
Jak zapobiegać anemii?
Niedokrwistość może być spowodowana niespełnionym zapotrzebowaniem na żelazo. Dlatego, aby zapobiec anemii, zaleca się, aby zaspokoić zapotrzebowanie na żelazo, spożywając codziennie pokarm o zrównoważonym odżywianiu. Tak więc, jeśli jesteś na diecie, powinieneś nadal zwracać uwagę na swoje potrzeby żywieniowe, tak.
Możesz zacząć od śniadania, które zawiera potrawy na bazie żelaza, takie jak wzbogacone zboża z żelazkiem, chlebem lub zielonymi warzywami liściastymi. Ważne jest, abyś spożywał owoce i warzywa 5 porcji dziennie, aby zaspokoić potrzeby witamin i minerałów. Uzupełnij swoje menu o źródła białka, takie jak czerwone mięso, jajka, fasola, które są również bogate w żelazo.
Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C wraz ze źródłami żelaza w żywności, aby organizm mógł optymalnie wchłaniać żelazo. Unikaj spożywania herbaty razem z żywnością zawierającą żelazo, ponieważ zawartość garbników w herbacie może zmniejszyć zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Również z mlekiem, ponieważ mleko może również zakłócać wchłanianie żelaza w organizmie.
Dla tych, którzy przygotowują się do zajścia w ciążę, być może konieczne jest przyjmowanie suplementów żelaza, aby zapobiec anemii podczas ciąży. Najlepiej traktować go natychmiast, jeśli masz objawy anemii, takie jak osłabienie, zmęczenie, ospałość, blada skóra i inne. Niedokrwistość to choroba łatwa do leczenia, jeśli natychmiast spełnisz swoje potrzeby związane z żelazem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Częste pytania dotyczące niedokrwistości u dzieci
- Znaczenie witaminy C dla osób z niedokrwistością
- Niedokrwistość z niedoboru żelaza u dzieci
