Spis treści:
- Wideo medyczne: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- Co powoduje, że dzieci z autyzmem mają problemy ze snem?
- Co mogą zrobić rodzice, aby pomóc dzieciom z autyzmem lepiej spać?
- Dzieci nadal mają problemy ze snem, co należy zrobić?
Wideo medyczne: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Dzieciom z autyzmem trudniej jest spać dobrze niż innym dzieciom. W rzeczywistości bezsenność występuje u 40-80% dzieci z autyzmem. Co powoduje, że dzieci z autyzmem mają problem z zasypianiem i co rodzice powinni robić, aby pomóc dzieciom spać spokojnie? Sprawdź pełną informację w tym artykule.
Co powoduje, że dzieci z autyzmem mają problemy ze snem?
Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do tego, że dzieci z autyzmem mają trudności z zasypianiem. Najczęstsze są zaburzenia wytwarzania hormonu melatoniny, które wywołują senność.
Zwykle poziom melatoniny wzrasta w nocy i spada w ciągu dnia. Ale u dzieci z autyzmem jest odwrotnie. Na produkcję hormonu melatoniny wpływają pewne aminokwasy w organizmie. U dzieci z autyzmem te poziomy aminokwasów nie są zrównoważone, więc produkcja melatoniny staje się większa w ciągu dnia i dramatycznie spada w nocy. W rezultacie ich cykl snu różni się od większości dzieci.
Chaos biologiczny tego dziecka może być również spowodowany efektami ubocznymi leków, których używał podczas terapii autyzmu. Niektóre leki stosowane w leczeniu autyzmu, ADHD, leki przeciwdepresyjne, kortykosteroidy i leki przeciwdrgawkowe mogą powodować bezsenność u dzieci.
Może to również wynikać z nadmiernej stymulacji, którą dziecko otrzymuje tuż przed snem. Na przykład ze zbyt długiej gry lub objawów zespołu niespokojnych nóg lub bezdechu we śnie, które mogą wystąpić u niektórych dzieci z autyzmem. Ponadto dzieci z autyzmem są również bardziej wrażliwe na bodźce z otaczającego środowiska,jak dźwięk lub dotyk. Tak więc najmniejszy dźwięk lub jakikolwiek lekki dotyk łatwo sprawiają, że dziecko budzi się podczas snu i trudno jest mu zasnąć.
Ponadto dzieci z autyzmem są również łatwiejsze uczucie zestresowania i niepokoju w porównaniu do innych dzieci. Stres może zwiększyć stężenie kortyzolu w ciele, co powoduje, że dzieci są bardziej czujne i nerwowe. Ta nadmierna stymulacja sprawia, że dzieci czują, że nie chcą spać.
Co mogą zrobić rodzice, aby pomóc dzieciom z autyzmem lepiej spać?
Każde dziecko potrzebuje innych czasów snu. Dzieci w wieku 1-3 lat zwykle muszą spać przez co najmniej 12-14 godzin dziennie. Dzieci w wieku 4-6 lat zwykle potrzebują snu przez 10-12 godzin dziennie. Dzieci w wieku 7-12 lat zwykle muszą spać 10-11 godzin dziennie.
Aby dzieci mogły spełnić ten czas każdej nocy, należy ustanowić zdyscyplinowaną procedurę snu dla dzieci. Dzieci z autyzmem lubią rzeczy, które zostały uporządkowane, lubią porządek i nie podoba im się to, gdy ich rutyna nagle się zmienia.
Tak więc godzin spać i obudzić się zdyscyplinowane dla dzieci każdej nocyna przykład, idź spać o 8 wieczorem i obudź się o 6 rano. Nadal stosuj ten czas nawet w weekendy i ferie szkolne. Ta rutyna pomaga przyzwyczaić ciało i umysł dziecka do snu i obudzić się w wyznaczonym czasie. Polecamy dziecko już przygotuj się do snu 30-60 minut przed snem. Oznacza to, że jeśli czas snu dziecka wynosi 8 wieczorem, musi on skończyć obiad, umyć się i umyć zęby, pić mleko, czytać bajki lub inne czynności senne co najmniej 7.45 w nocy.
Stwórz chłodną, ciemną i cichą sypialnię wolne od zakłóceń i chaosu (w tym zabawki, telewizja i elektroniczne gadżety). Upewnij się, że okno jest szczelnie zamknięte, podobnie jak zasłony, aby nie budziło się, gdy z okna wpadało światło lub inne rzeczy, które mogą go zakłócać. Możesz także położyć dywan na podłodze swojej sypialni, aby zminimalizować odgłos kroków, gdy wchodzisz. Upewnij się również, że drzwi do pokoju nie skrzypią po otwarciu lub zamknięciu.
Wreszcie, nie dawaj dziecku słodkiego napoju, który zawiera kofeinę lub pokarmy zawierające cukier przed snem. Upewnij się również, że dzieci mają wystarczającą aktywność fizyczną w ciągu dnia, więc nie mają nadmiernej energii w nocy.
Dzieci nadal mają problemy ze snem, co należy zrobić?
Pigułki do spania są bardzo, bardzo rzadkie, a właściwie niezalecane, jako pierwsze rozwiązanie, jeśli dziecko z autyzmem ma problem ze snem. Zalecamy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli twoje dziecko nadal jest trudne do snu.
Możesz rejestrować wzorce snu swojego dziecka przez tydzień, aby dowiedzieć się, ile godzin spał i kiedy dokładnie dziecko śpi. Należy również pamiętać, co dzieje się podczas snu, w tym chrapanie, zmiany w wzorcach oddychania, nietypowe ruchy lub trudności w oddychaniu. Może to pomóc w zrozumieniu wzorców snu dziecka. Możesz również wziąć tę notatkę, kiedy pójdziesz skonsultować to z lekarzem.
