Spis treści:
- Wideo medyczne: Wawrzyn – naturalny środek na cukrzycę |Zdrowie 24h
- Jakie czynności fizyczne można wykonać?
- Jak aktywnie powinienem być?
- Co trzeba zrobić, zanim stanie się bardziej aktywny?
- Nie lubię ćwiczyć, co powinieneś robić?
- Kto może mi pomóc zwiększyć aktywność?
- Jak kontrolować cukrzycę?
Wideo medyczne: Wawrzyn – naturalny środek na cukrzycę |Zdrowie 24h
Bycie aktywnym sprawia, że ciało czuje się zdrowe i silne, a jednocześnie dodaje ciału więcej energii. To może pomóc ci być bardziej czujnym w szkole. Może również pomóc ci utrzymać prawidłową wagę lub pomóc ci powoli schudnąć. Jest więc oczywiste, że aktywne życie jest ważną częścią zdrowego stylu życia.
Aktywność fizyczna może sprawić, że ciało czuje się lepiej, zwłaszcza jeśli jesteś w złym nastroju lub jesteś pod wpływem stresu. Ponadto może również Cię zrelaksować i pomóc Ci lepiej spać. Działanie pomaga ciału przetwarzać cukier, który jest również nazywany glukozy we krwi, a następnie przetwarzany na energię. Aktywność fizyczna może pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w normalnych granicach.
Jakie czynności fizyczne można wykonać?
Istnieje wiele sposobów na utrzymanie aktywności. Wybierz rzeczy, które chcesz zrobić, na przykład:
- Spacer, wspinaczka lub jazda na rowerze.
- Graj na deskorolkach, rolkach lub łyżwach.
- Odtwarzaj muzykę i tańcz ze znajomymi. Jeśli jesteś szczęśliwy main gier wideo, spróbuj grę taniec lub inna aktywna gra wideo.
- Graj w koszykówkę, baseball, softball, golf, piłkę nożną, futsal, tenis, siatkówkę lub ulubiony sport.
- Trening siłowy wzmacniający mięśnie.
- Spróbuj robić jogę, tai chi, karate lub jiu jitsu.
Pomyśl o innych działaniach, które chcesz robić i po prostu rób to! To prosty sposób na dobrą zabawę.
Spraw, aby aktywność fizyczna była częścią codziennego życia. Bądź aktywny z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Będzie o wiele łatwiej i przyjemniej, gdy zaprosisz kogoś, by do ciebie dołączył.
Jak aktywnie powinienem być?
Każda aktywność oczywiście pomoże Ci schudnąć. Wykonuj lekkie ćwiczenia przez co najmniej 60 minut każdego dnia. Spróbuj kilka minut każdego dnia. Nie poddawaj się, kiedy nie możesz zrobić dużo ruchu lub poczuć się zmęczony na początku. Ruszaj się. Możesz policzyć kroki za pomocą krokomierza (licznik kroków). Dodaj kilka kroków każdego dnia. Z czasem osiągniesz co najmniej 10 000 kroków dziennie.
Co trzeba zrobić, zanim stanie się bardziej aktywny?
Porozmawiaj z lekarzem na temat rodzajów aktywności fizycznej, które są odpowiednie dla twojego ciała.
- Wykonaj kontrolę poziomu cukru we krwi przed rozpoczęciem i po zakończeniu aktywności.
- Jeśli używasz insuliny, upewnij się, że poziom cukru we krwi nie jest zbyt niski podczas lub po aktywności. Zawsze używaj bransoletki z identyfikatorem medycznym.
- Przechowywać żywność lub napoje, które mogą pomóc w leczeniu niskiego poziomu cukru we krwi, takich jak soki owocowe, zwykłe napoje gazowane, tabletki lub żele glukozowe.
Nie lubię ćwiczyć, co powinieneś robić?
Nie musisz ćwiczyć ani chodzić na siłownię. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby być bardziej aktywnym, w tym:
- Pospiesz się po centrum handlowym kilka razy, zanim zaczniesz robić zakupy.
- Pomóż mamie lub tacie przynieść artykuły spożywcze, oczyścić dom, skoszczyć trawnik, ogród, zamiatać liście lub umyć samochód.
- Wejdź po schodach i nie korzystaj z windy.
- Graj lub chodź ze swoim psem lub zwierzakiem.
- Rób rower i zmniejsz je.
- Wykonuj pompki, przysiady lub skakanka podczas oglądania telewizji.
Zrób listę rzeczy, które chcesz zrobić, aby pozostać aktywne fizycznie. Wklej lub zawieś w swoim pokoju jako przypomnienie. Monitoruj swoje postępy.
Kto może mi pomóc zwiększyć aktywność?
Zaproś rodzinę i przyjaciół, aby zrobili z tobą coś zabawnego i wyprodukowali pot. Bycie aktywnym jest z pewnością dobre dla ich ciała i jest doskonałym sposobem spędzania czasu razem dla rodziny. Zabierz swoją rodzinę na spacer po obiedzie, zamiast po prostu oglądać telewizję. Zamiast grać w gry na komputerze, odtwarzaj muzykę, którą lubi cała rodzina i tańcz!
Zacznij zajęcia grupowe ze znajomymi. Wypróbuj inny sport lub zaplanuj zajęcia co tydzień lub po prostu chodź po szkole z przyjaciółmi zamiast jechać autobusem.
Jak kontrolować cukrzycę?
Jeśli masz cukrzycę, musisz być aktywna fizycznie, przestrzegać zdrowej diety i utrzymać prawidłową wagę. Należy również stosować insulinę lub inne leki sugerowane przez lekarza i sprawdzić poziom cukru we krwi zgodnie z harmonogramem zespołu opieki zdrowotnej. Utrzymywanie cukrzycy pod kontrolą pomoże Twojemu ciału zachować formę, poczujesz się niesamowicie i zapewnisz ciału więcej energii dla zabawy.
