Spis treści:
- Wideo medyczne: Nie Możesz Spać? Wypróbuj Te Naturalne Alternatywy Dla Tabletek Na Sen!
- Rodzaje ziół, które pomogą Ci lepiej spać
- 1. Rumianek
- 2. Kozłek lekarski
- 3. Lawenda
- Czy te zioła są skuteczne, aby pomóc w zasypianiu?
Wideo medyczne: Nie Możesz Spać? Wypróbuj Te Naturalne Alternatywy Dla Tabletek Na Sen!
Niektóre osoby mogą bardzo łatwo zasnąć gdziekolwiek, do tego stopnia, że istnieje określenie "utknąć". Jednak niewielu z was może mieć trudności ze snem, mimo że jutro trzeba wstać wcześnie, aby ponownie rozpocząć aktywność. Różne sposoby, które możesz zrobić, aby szybko spać, np. Ćwiczenia, czytanie książek i inne. Ale czy próbowałeś używać ziół, które pomogą ci lepiej spać?
Rodzaje ziół, które pomogą Ci lepiej spać
Bezsenność jest zwykle spowodowana lękiem lub lękiem. To uczucie dyskomfortu utrudnia ciału sygnalizowanie mózgowi, że nadszedł czas na sen. W tym celu możesz potrzebować rzeczy, które mogą uczynić cię bardziej spokojnym, by zasnąć. Jedną z nich można uzyskać z ziół.
Oto niektóre zioła, które można wykorzystać do lepszego spania. Zamiast próbować przyjmować tabletki nasenne, które mogą powodować skutki uboczne dla ciebie, nie ma nic złego w próbach użycia tego zioła.
1. Rumianek
Rumianek, który jest zwykle dostępny w postaci herbaty rumiankowej, jest ziołem, które może pomóc Ci lepiej spać. Ponadto, zioło to może również pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni, spokojnym trawieniu i zmniejszyć lęk. Rumianek ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dlatego jest również szeroko stosowany w celu zmniejszenia innych problemów zdrowotnych, takich jak problemy trawienne.
2. Kozłek lekarski
Walerian (Valeriana officinalis) to zioło, któremu zaufano od czasów starożytnych, aby złagodzić bezsenność. Zioło to można wykorzystać do pomocy w uśpieniu poprzez zaparzenie go jako herbaty lub jako dodatek do picia. Chociaż niektóre badania wykazały, że waleriana może zwiększyć głębokość snu, prędkość, aby móc spać, i poprawić jakość snu, skuteczność waleriany jako zioła, które pomaga w śnie faktycznie nie zostało udowodnione.
Naukowcy szacują, że waleriana może wpływać na poziom jednego z najspokojniejszych neurotransmiterów, a mianowicie kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). Walerian może sprawić, że twój sen będzie lepszy. Podczas stosowania walerianu nie należy łączyć go z suplementami lub innymi lekami, które pomogą Ci zasnąć.
3. Lawenda
Lawenda znana jest jako aromaterapia, która może dać ci spokój. Ponadto lawenda może również pomóc w lepszym śnie. Możesz użyć lawendowego odświeżacza przed snem lub umyć poduszkę i koc z lawendowym zapachem, aby móc cieszyć się lawendowymi zapachami podczas snu. Lawenda jest również bezpieczna w użyciu i nietoksyczna.
Czy te zioła są skuteczne, aby pomóc w zasypianiu?
Chociaż nie ma badań, które udowodniłyby, że zioła te skutecznie pomagają zasnąć, nie oznacza to, że nie mogą pomóc w zasypianiu. Jak powiedziała Lisa Shives, specjalista od snu z American Academy of Sleep Medicine, cytowany z WebMD.
Niektóre osoby mogą czuć się pomocne przy użyciu tych ziół przed pójściem spać. Jednak niektóre inne osoby mogą nie odczuwać żadnego efektu. Efekty ziołowe mogą być różne dla każdej osoby. Ale nie ma nic złego w próbowaniu, więc możesz znaleźć odpowiedni sposób na lepszy sen.
