Spis treści:
- Wideo medyczne: Oto 6 Naturalnych Domowych Środków Na Pozbycie się Siniaków Pod Oczami | Sińce Pod Oczami
- 6 rodzajów żywności, które mogą leczyć suche oczy
Wideo medyczne: Oto 6 Naturalnych Domowych Środków Na Pozbycie się Siniaków Pod Oczami | Sińce Pod Oczami
Krople zawsze polegają na leczeniu suchych oczu. Jednak spróbuj tego czasu, aby zostawić krople do oczu i przejść do jedzenia odpowiednich pokarmów. Tak, żywność o dobrym odżywieniu może pomóc w przezwyciężeniu suchości oczu. Następnie, jakie rodzaje żywności mogą traktować suche oczy?
6 rodzajów żywności, które mogą leczyć suche oczy
Suche oko jest jednym z najczęstszych problemów z oczami. To sprawia, że oczy łatwo się irytują, a nawet zmniejszają zdolność widzenia. Niektórzy ludzie zawsze używają kropli jako roztworu do suchych oczu. W rzeczywistości możesz sprawdzić każde źródło żywności, które codziennie spożywasz.
Zgłaszanie ze strony Nutrition Fakty, żywność o odpowiednim odżywianiu może leczyć suche oczy poprzez zwiększenie produkcji łez. Od teraz, jeśli twoje oczy są suche, spróbuj spożywać pokarmy, o których dowiedziono, że są w stanie zastąpić twoje źródło pożywienia źródłami pokarmu, które są uważane za skuteczne w zwiększaniu produkcji łez. Osoby z suchymi oczami powinny ograniczyć przyjmowanie nadmiernego białka, tłuszczu i cholesterolu.
1. Witamina C
Witamina C zawiera kwas askorbinowy, który jest bardzo ważny dla zdrowia oczu. Okazało się, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C działa na naczynia krwionośne w oku i pomaga zapobiegać zaćmy. Możesz uzyskać dobre źródło witaminy C od jeruk, bkurczak, tomat, pszloch, amop i wino.
2. Witamina E
Jeśli nie chcesz suchych oczu, możesz również polegać na pokarmach zawierających wysoką witaminę E. Ponieważ rodzaj witaminy jest w stanie chronić komórki oka przed uszkodzeniem. Nawet witamina E jest również skuteczna w utrzymywaniu układu odpornościowego. Od teraz upewnij się, że jedzenie, takie jak orzechy i słodkie ziemniaki - bogate w witaminę E - jest codziennie w twoim menu.
3. Luteina i zeaksantyna
Luteina i zeaksantyna są przeciwutleniaczami, które mogą zapobiegać chronicznym schorzeniom oka i pomagają utrzymać zdrowe komórki oka. Oczywiście, problemy ze wzrokiem mogą być również przezwyciężone poprzez spożywanie żywności zawierającej te przeciwutleniacze. Przykłady takie jak telur, brakieta, kubis, jświetny i bkurczak.
4. Kwasy tłuszczowe omega 3
Żywność o wysokiej zawartości kwasów omega 3 to pokarmy, które mogą leczyć suche oczy. Według dr Marc Grossman, ludzie, którzy doświadczyli pojawienia się suchego oka zaczęli wykazywać wzrost produkcji łez w ciągu 10 dni po zwiększeniu spożycia pokarmów zawierających niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
Omega 3 może stymulować gruczoły w oku (gruczoł mangomianowy) do wytwarzania oleju we łzach. Olej ten jest przydatny do zapobiegania wysychaniu łez, aby oczy zawsze były wilgotne.Źródłem pokarmu bogatym w kwasy tłuszczowe omega 3 są ryby łosoś, isardynki,tuńczyk,teri,olej rybny, kmarynowane soja, szielony i liściasty rowek, korzechy i nasiona
5. Zink
Jak dotąd witamina A jest znana ze swojej skuteczności w utrzymaniu i zapobieganiu uszkodzeniom oczu. Jednak niewiele osób wie, że cynk pomaga oczom uzyskać witaminę A, która jest następnie wykorzystywana do tworzenia oko melaniny.
Melanina jest pigmentem znajdującym się w tęczówce, która jest użyteczna jako wyznacznik koloru tęczówki. Więc jeśli zauważysz, że kolor oczu każdej osoby nie jest taki sam, w zależności od ilości melaniny w tęczówce. Tak jak melanina determinuje kolor skóry i włosów.
Jeśli potrzeby cynku nie są odpowiednio spełnione, twoje oczy są narażone na wysokie ryzyko infekcji. Cynk nie może być produkowany przez organizm, dlatego ważne jest, aby zaspokoić potrzeby żywności, którą spożywasz jak tiram, lobster, dstarzejące się bydło,nie łososia, susu i telur.
6. Potas
Wreszcie, potas jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla oka. Brak potasu może powodować wysuszenie oczu. Tak więc, aby oczy nie wysychały szybko, należy spożywać potasowe pokarmy źródłowe, takie jak migdały, banany, rodzynki, daktyle i awokado.
