Spis treści:
- Wideo medyczne: 13 nawyków, które błędnie uznawaliśmy za nieszkodliwe
- 6 zdrowych nawyków życiowych, które potrzebują tylko minuty
- 1. Stań z długiego siedzenia
- 2. Użyj nici dentystycznej
- 3. Weź głęboki oddech
- 4. Deskowanie
- 5. Umyć ręce mydłem
- 6. Przyzwyczaj się do używania kremów przeciwsłonecznych
Wideo medyczne: 13 nawyków, które błędnie uznawaliśmy za nieszkodliwe
Czasami tak zajęty wykonywaniem czynności przez cały dzień sprawia, że zapomina się o rzeczach ważnych dla zdrowia. Na przykład ćwiczenia lub inne zdrowe nawyki żywieniowe. Oczywiście sprawia to, że jesteś podatny na choroby, nawet chroniczne choroby zakaźne. W rzeczywistości nawyki zdrowego stylu życia nie są trudne. Istnieje kilka nawyków, które możesz zrobić tylko przez 60 sekund i nie przeszkadzają ci w zajętych zajęciach. Co robisz?
6 zdrowych nawyków życiowych, które potrzebują tylko minuty
1. Stań z długiego siedzenia
Praca przy komputerze przez cały dzień jest nie tylko męcząca dla oczu, ale może zwiększać ryzyko pojawienia się innych chorób. Badania pokazują, że osoby, które dłużej siedzą w pracy, doświadczają cierpienia psychicznego.
Amerykańskie Towarzystwo ds. Raka odkryło, że kobiety, które siedzą sześć godzin dziennie, mają o 34% więcej śmiertelności niż osoby, które siedzą przez trzy godziny. Podczas gdy mężczyźni, którzy siedzieli przez sześć godzin mieli śmiertelność o 17 procent wyższą niż mężczyźni, którzy siedzieli tylko przez trzy godziny.
Dlatego po prostu poświęć chwilę, aby wstać i chodzić po stole i robić lekkie odcinki dla lepszego zdrowia ciała.
2. Użyj nici dentystycznej
Czy słyszałeś kiedyś, że szczoteczka nie jest wystarczająca? Tak, szczoteczki do zębów nie docierają do brudu, który wbija się między zęby, co może spowodować tworzenie się kamienia nazębnego i kamienia nazębnego.
Zdrowe nawyki żywieniowe, które są dobre dla utrzymania zębów i czyszczenia ust, używają nici dentystycznych. Zastosowanie nici dentystycznej nie trwa długo. Poślizgnij 60 sekund, aby uzyskać nić dentystyczną i zacznij myć zęby, aby uzyskać lepsze zdrowie jamy ustnej i zębów.
3. Weź głęboki oddech
Sheenie Ambardar, lekarz medycyny, psychiatra w Beverly Hills twierdzi, że najłatwiejszym i najtańszym nawykiem zdrowego stylu życia jest powolny wdech. Ta aktywność może zmniejszyć szybkość bicia serca, obniżyć ciśnienie krwi i wysłać sygnały do ciała, aby być bardziej zrelaksowanym.
Jak to zrobić jest dość łatwe, biorąc oddech z nosa, przytrzymaj go i policz do trzech, a następnie wydychać przez usta. Powtarzaj tę czynność pięć razy, a poczujesz się znacznie bardziej zrelaksowany i spokojny niż wcześniej.
4. Deskowanie
Deska to prosty ruch ćwiczeń, który można wykonać nawet w mniej niż minutę. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i plecy, dzięki czemu pomaga uniknąć obrażeń.
Deskę wykonuje się w pozycji podobnej do wypychania, umieszczając ciężar ciała na obu ramionach, łokciach i stopach. Ramię jest umieszczone pod ramieniem z całym ciałem w linii prostej, nie zakrzywionej. Spróbuj rozpocząć dzień od deski przez 20 sekund na początku ćwiczenia i dodając czas na następny dzień.
5. Umyć ręce mydłem
Mycie rąk to zdrowy nawyk, który należy stosować codziennie przed jedzeniem. Zażywanie mniej niż 60 sekund (20 sekund) na mycie rąk nie spowoduje zmarnowania czasu posiłku.
Cytat z Centers for Disease Control and Prevention, mycie rąk może zmniejszyć ryzyko zachorowania na biegunkę o 31 procent i zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę i inne choroby układu oddechowego o 21 procent.
Umyć dokładnie ręce, zwilżając ręce czystą wodą. Używaj również mydła i myj ręce między palcami i paznokciami przed płukaniem pod bieżącą wodą.
6. Przyzwyczaj się do używania kremów przeciwsłonecznych
Lazy za pomocą ochrony przeciwsłonecznej mogą doświadczać wielu ludzi, w tym ty. Czy zdajesz sobie sprawę, że porzucenie tego nawyku może spowodować uszkodzenie skóry? Nawet przyzwyczajenie się do używania kremów przeciwsłonecznych może spowodować ryzyko raka skóry.
Dlatego od tej pory poświęć minutę swojego cennego czasu, aby zapewnić lepszą ochronę skóry, która będzie narażona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.
Staraj się robić te zdrowe nawyki każdego dnia, aby twoje zdrowie było utrzymane pośród intensywnej aktywności. Nigdy nie lekceważ zdrowia, jeśli chcesz mieć znacznie lepszą jakość życia.
