Spis treści:
Wideo medyczne: Posiłki dla dzieci # koktajle # potrawy dla 3 latka # sok z buraka # Nawyki żywieniowe
Gdy dziecko ma dwa lata, twoje dziecko musi jeść zdrową żywność trzy razy dziennie oraz jedną lub dwie przekąski. Może jeść to samo jedzenie, co inni członkowie rodziny jedzą. Dzięki lepszym umiejętnościom mówienia i umiejętnościom społecznym stanie się aktywny podczas wspólnego jedzenia z innymi ludźmi. Nie rozłączaj się na ilości jedzenia, które dziecko musi zjeść i nigdy nie zmuszaj. Czy zdrowe nawyki żywieniowe i zapewnić zdrowe wybory żywieniowe dla wszystkich członków rodziny. Jedzenie z rodziną to początek dobrych nawyków żywieniowych.
Na szczęście twoje dziecko staje się coraz bardziej wykwalifikowane. W wieku dwóch lat może używać łyżki i pić z kielicha tylko jedną ręką i karmić się różnymi jedzeniami palcami. Chociaż może dobrze jeść, nadal musi nauczyć się żuć i połykać skutecznie, i może dusić się z jedzeniem, gdy śpieszy się, aby kontynuować grę. Aby uniknąć ryzyka zadławienia, należy unikać jedzenia, które może zatykać gardło
- Kiełbasa (chyba że jest pokrojona wzdłużnie, a następnie pokrojona na małe kawałki)
- Cała fasola (zwłaszcza groszek)
- Lizaki, twarde cukierki lub guma
- Całe winogrona
- Łyżka masła orzechowego
- Całe surowe marchewki
- Całe wiśnie i czereśnie z nasionami
- Surowy seler
- Marshmallow
Najlepiej, aby Twoje dziecko spożywało codziennie cztery następujące podstawowe grupy żywności:
- Mięso, ryby, drób, jaja
- Mleko, ser i inne produkty mleczne
- Owoce i warzywa
- Zboża pszenne, ziemniaki, ryż, produkty mączne
Nie martw się, jeśli nie zawsze spełnia swoje idealne potrzeby żywieniowe. Wiele przedszkolaków nie chce spożywać niektórych pokarmów lub przez długi czas je jeść tylko jedną lub dwie z ulubionych potraw. Im bardziej zmusisz swoje dziecko do jedzenia, tym bardziej będzie ci się sprzeciwiał. Jak stwierdziliśmy wcześniej, jeśli rutynowo oferujesz swojemu dziecku różnorodne jedzenie i pozwalasz mu wybierać własne jedzenie, z czasem spożyje zrównoważoną dietę. Może być bardziej zainteresowany zdrową żywnością, jeśli może jeść własnymi rękami. Jeśli to możliwe, ofiaruj mu żywność, którą można spożywać ręcznie (na przykład świeże owoce lub surowe lub gotowane warzywa inne niż marchew i seler), a nie pokarmy miękkie, które wymagają widelca lub łyżki do jedzenia.
Suplementy witaminowe (z wyjątkiem witaminy D lub żelaza) są rzadko potrzebne dla przedszkolaków, którzy jedzą urozmaicone posiłki. Jednak dodatkowe żelazko może być potrzebne, jeśli dziecko spożywa trochę mięsa, płatków zbożowych lub warzyw bogatych w żelazo. Pamiętaj jednak, że picie dużych ilości mleka (ponad 960 ml dziennie) może zakłócać wchłanianie żelaza, zwiększając ryzyko niedoboru żelaza. Twoje dziecko powinno wypijać 16 uncji (480 ml) mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego mleka każdego dnia. Ta porcja mleka zapewni większość wapnia potrzebnego do wzrostu kości i nie będzie kolidować z apetytem na inne pokarmy, zwłaszcza pokarmy zawierające żelazo.
Dodatek witaminy D w dawce 400 jm na dobę jest ważny dla dzieci narażonych na działanie nieregularnego światła słonecznego, spożywanie mleka o zawartości witaminy D mniejszej niż 32 uncje dziennie lub bez codziennego suplementu multiwitaminowego zawierającego co najmniej 400 jm witaminy D. Ilość witaminy D to może zapobiec krzywicy.
