Spis treści:
- Wideo medyczne: CO ROBI Z TOBĄ NAPÓJ ENERGETYCZNY MINUTA PO MINUCIE
- Napoje mogą być podawane tak często, jak to możliwe dzieciom
- Napoje, które można czasem podawać dzieciom
- Odpowiednie napoje są podawane niekiedy dzieciom
- Napoje, które nie powinny być podawane dzieciom
- Niektóre zdrowe przepisy na napoje dla dzieci
- Przepis na mleko truskawkowe:
- Przepis na smoothie warzywne
Wideo medyczne: CO ROBI Z TOBĄ NAPÓJ ENERGETYCZNY MINUTA PO MINUCIE
Wiemy, że ważne jest zapewnienie zdrowej żywności dla dzieci, ale co z napojami? To, co dzieci piją, może znacznie wpłynąć na to, ile kalorii zużywają i na poziom wapnia (aby wytworzyć silne kości), które otrzymuje ich ciało.
Oto wyjaśnienie wszystkich napojów i częstotliwość ich picia przez dziecko:
Napoje mogą być podawane tak często, jak to możliwe dzieciom
- Mleko: Oddaj czyste mleko dzieciom w wieku 1-2 lat (chyba że w rodzinie występuje otyłość i choroby serca, gdzie można rozważyć niskotłuszczowe mleko, ale najpierw skonsultuj się z pediatrą). Beztłuszczowe mleko najlepiej podawać po 2-letnim dziecku: mleko o niskiej zawartości tłuszczu ma wymaganą witaminę D i wapń, bez kalorii.
- Woda: W razie potrzeby, w zależności od poziomu aktywności, klimatu i wagi. Twoje dziecko nie lubi wody? Spróbuj posmakować wodę pokruszonymi truskawkami lub udekoruj słomą lub ciekawym kostki lodu.
Napoje, które można czasem podawać dzieciom
Woda witaminowa: Jeśli zdecydujesz się dać, wybierz napój bez cukru. Wiedz, że te napoje są wodą, która ma barwę z dodatkiem witaminy (która zwykle jest dostatecznie otrzymywana z diety).
Woda kokosowa: Woda kokosowa ma niską zawartość cukru i wysoką zawartość potasu, przeciwutleniaczy i elektrolitów. Upewnij się, że unikasz napojów energetycznych, które promują wodę kokosową. Wybierz czystą wodę kokosową lub wypij bezpośrednio z owoców.
Koktajle: Koktajle to zabawne i zdrowe napoje. Możesz także dodać różne owoce, warzywa i białka. Koktajle mogą być również podawane jako lody. W przeciwieństwie do czystego soku, koktajle zawierają więcej błonnika, co jest ważne dla diety dziecka.
Herbatka ziołowa: Herbatka ziołowa może dobrze smakować i ma wiele korzyści zdrowotnych dla Twojego dziecka. Jedną z ulubionych herbat podjętych przed snem jest herbata z rumianku, która może uspokoić nerwy i przewód pokarmowy. Podawać na ciepło z 1 łyżeczką miodu. Pamiętaj, że dzieciom poniżej 1 roku życia nie należy podawać miodu.
Odpowiednie napoje są podawane niekiedy dzieciom
Sok: Daj tylko 100% soku bez dodatku cukru. Dzieci w wieku 1-6 lat mogą spożywać 4-6 uncji dziennie. Zbyt dużo soku daje dużo kalorii, a nie tyle błonnika, co owoców.
Napoje, które nie powinny być podawane dzieciom
Soda, kawa, herbata, napoje energetyczne: Soda to w zasadzie płynne cukierki, a nie pożywne. Kofeina (w kawie, herbacie i większości napojów energetycznych) jest stymulująca i uzależniająca. W przypadku niektórych zdarzeń niewielka ilość napoju gazowanego nie stanowi problemu, ale nie pić go jako rutyny.
Niektóre zdrowe przepisy na napoje dla dzieci
Mleko o różnych wariantach smakowych: Oto ciekawe sposoby smakowania mleka dla dzieci, które nie lubią smaku mleka. Truskawka jest również dobrym źródłem witaminy C.
Przepis na mleko truskawkowe:
- ½ filiżanki truskawek
- 2 szklanki mleka
- Mieszaj, aż truskawka stanie się gładka
Przepis na smoothie warzywne
- ½ szklanki bezcukrowego jogurtu
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 mrożony banan
- 3-4 garści warzywnej kapusty lub bajanu
- 1 szklanka mleka migdałowego lub zwykłego mleka
- Mieszaj do gładkości.
