Spis treści:
- Wideo medyczne: Sweden: Lessons for America? - Full Video
- Dostarczanie zdrowych dostaw do szkoły
- 1. Potrafi zapewnić żywienie potrzebne dzieciom
- 2. Pomaga kontrolować spożycie dzieci każdego dnia
- 3. Zwiększenie energii i wydajności dzieci w klasie
- Dostarczony już obiad, ale dziecko nie chce jeść?
- 1. Problemy z miejscami do jedzenia
- 2. Dzieci się nudzą
- 3. Jedzenie jest trudne do jedzenia
Wideo medyczne: Sweden: Lessons for America? - Full Video
Przekąski w szkole to nawyk, który często spotykamy u dzieci w wieku szkolnym. W rzeczywistości, przekąski w szkole niekoniecznie są zdrowe i czyste, nawet niektóre zawierają składniki, które nie powinny znajdować się w żywności. Sposób przechowywania żywności i jej prezentacja jest daleka od standardu czystości. Chociaż w szkole może już być stołówka, wiele dzieci w wieku szkolnym preferuje przekąski na ulicy lub na poboczu drogi. Bardziej urozmaicone i ciekawe jedzenie może być magnesem, który dzieci mogą kupić.
Dostarczanie zdrowych dostaw do szkoły
Jednym ze sposobów na zmniejszenie przypadkowych nawyków związanych z przekąskami u dzieci jest doprowadzenie ich dzieci do szkoły. Zapewnia to wiele korzyści dla dzieci, zwłaszcza dla ich zdrowia. Zapewnienie zdrowego obiadu może zapewnić pełne wyżywienie dzieci, a także wspierać kształtowanie zdrowego stylu życia u dzieci.
1. Potrafi zapewnić żywienie potrzebne dzieciom
Ważne jest, aby dzieci miały zdrowy obiad, ponieważ lunch może zaspokoić 1/3 zapotrzebowania dziecka na kalorie. Dzieci, które przyzwyczajają się do zdrowych obiadów, mają większe spożycie składników odżywczych niż dzieci, które nie otrzymują zdrowych obiadów.
Podczas tego okresu wzrostu dzieci potrzebują wielu ważnych składników odżywczych, takich jak białko, witamina A, witamina C, żelazo i wapń. Przynosząc obiad do szkoły, pomagasz dziecku zaspokoić te potrzeby żywieniowe. Możesz stworzyć własne przepisy dla dzieci ze zdrowym i pełnym menu składników odżywczych, składające się z:
- Źródeł pokarmowych węglowodanów, takich jak ryż, makaron, chleb, pieczywo pełnoziarniste, makaron
- Warzywa
- Żywnościowe źródła białka, takie jak mięso, jaja, ryby, kurczak, fasola (w tym masło orzechowe), produkty mleczne (ser lub jogurt)
- Owoce
- I nie zapomnij zawsze podawać dzieciom wody lub mleka
2. Pomaga kontrolować spożycie dzieci każdego dnia
Ponieważ tworzysz zapasy swoich własnych dzieci, możesz zorganizować to, co twoje dziecko musi nosić i jeść jako jedzenie. W ten sposób wiesz, jakie pokarmy Twoje dziecko je, dzięki czemu możesz kontrolować spożycie Twojego dziecka, w tym kontrolować spożycie tłuszczu. Pośrednio możesz również zapobiegać otyłości u dzieci.
American Heart Association zaleca, aby dzieci otrzymywały tłuszcz w ilości 25-35% całkowitej liczby kalorii dziennie, w szczególności tłuszczów wielonienasyconych i jednonienasyconych. Możesz otrzymać ten rodzaj tłuszczu z różnych orzechów, ryb i olejów roślinnych. Najlepiej umieścić to jedzenie w menu lunchowym Twojego dziecka. Te produkty mogą wspierać rozwój dzieci, pomagać w zaspokajaniu ich potrzeb żywieniowych, a także są bardzo korzystne dla zdrowia Twojego dziecka.
Ponadto, przynieś także dzieciom artykuły spożywcze zawierające pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce i warzywa. Te produkty mogą sprawić, że dzieci będą dłużej pełne, aby zapobiec niechcianemu przybieraniu na wadze u dzieci.
3. Zwiększenie energii i wydajności dzieci w klasie
Dzieci potrzebują dostatecznej energii, aby wykonywać swoją pracę w szkole, szczególnie w celu nauki. Dzieciom, które nie jedzą obiadu, trudniej jest skoncentrować się w szkole. Ponadto są również bardziej skłonne do przekąszenia niezdrowych i niewyczerpujących przekąsek. Dlatego przynieś jedzenie dla dzieci na lunch w szkole, który może zapewnić wystarczającą ilość energii dla dzieci do wykonywania wszystkich swoich czynności w szkole i po szkole.
Badanie opublikowane w Journal of School Health w 2008 roku donosi, że dzieci w wieku szkolnym, które spożywały warzywa, owoce, proteiny i mniej kalorii z tłuszczu, dobrze radziły sobie z testem czytania i pisania w porównaniu z dziećmi, które spożywały dużo tłuszczu i soli.
Dostarczony już obiad, ale dziecko nie chce jeść?
To wydarzenie może zdarzać się często, więc stajesz się leniwy, aby zabrać dzieci do szkoły. Jednak nie powinieneś rozpaczać, przyprowadzać swoje dzieci do szkoły. Ale przedtem dobrze jest dowiedzieć się wcześniej, dlaczego dziecko nie je lunch.
Istnieje kilka powodów, dla których dzieci nie chcą lub nie spędzają swojego lunchu, a mianowicie:
1. Problemy z miejscami do jedzenia
Może miejsce do jedzenia dzieci jest mniej atrakcyjne, jak inni przyjaciele, więc dziecko niechętnie otwiera miejsce do jedzenia. Lub może to być miejsce do jedzenia, dziecko jest zbyt duże, co sprawia, że dziecko czuje się pełne, zanim będzie mógł wydać jedzenie. Jeśli dziecko zawsze nie może zjeść swojego lunchu, może możesz zmniejszyć porcję i włożyć jedzenie do mniejszego miejsca do jedzenia. Najlepiej wybrać miejsce odpowiednie dla dzieci, dlatego chętnie je zabiera do szkoły.
2. Dzieci się nudzą
Codzienne przynoszenie obiadu do szkoły z pewnością sprawia, że dzieci nudzą się swoim lunchem. W przypadku małych dzieci możesz tworzyć jedzenie w zabawne i interesujące formy. Projektuj codzienne menu dla dzieci, staraj się codziennie zmieniać menu.
3. Jedzenie jest trudne do jedzenia
Powód, dla którego dzieci nie jadą na lunch, to po prostu coś. Dzieci nie mogą jeść obiadu, ponieważ na przykład kurczak jest trudny do przecięcia, owoc sprawia, że ręce stają się lepkie i tak dalej. W tym celu musisz wiedzieć, jakie są preferencje Twojego dziecka. Ułatw dziecku jeść obiad. Na przykład przywieźliście jedzenie, które zostało pocięte na małe kawałki, aby dziecko mogło je natychmiast zjeść.
Jeśli znasz już przyczynę, dla której dziecko nie spożywa obiadu i je naprawiłeś, ale dziecko nadal nie może zjeść swojego lunchu, możesz nadal zaspokoić potrzeby dziecka poprzez śniadanie lub kolację w domu. Nadal można przynieść zapas dziecka w postaci owoców lub bochenka chleba, co jest ważne, aby dziecko mogło je wydać. Może to pomóc dzieciom zmniejszyć nawyki żywieniowe w szkole.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 5 zdrowych pomysłów na prezenty dla dzieci
- Dlaczego kiełbasy i bryłki nie są zdrową żywnością dla dzieci
- Wskazówki dotyczące wkładania warzyw do żywności Twojego dziecka
