Spis treści:
- Wideo medyczne: CO JEŚĆ PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ
- Korzyści z jedzenia owoców morza podczas karmienia piersią
- Zalecane spożycie owoców morza podczas karmienia piersią
- Ale nie należy beztrosko spożywać ryb
Wideo medyczne: CO JEŚĆ PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ
Być może słyszeliście, że karmiące matki lub matki, które jedzą ryby lub owoce morza, mogą stać się rybami. Oczywiście to nie jest prawda. Tak więc, nie pozwól, aby takie założenie uniemożliwiło ci jedzenie ryb lub owoców morza. W rzeczywistości jedzenie ryb lub owoców morza podczas karmienia piersią jest korzystne zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Chcesz wiedzieć, jakie są korzyści? Sprawdź to.
Korzyści z jedzenia owoców morza podczas karmienia piersią
Mit, że jedzenie owoców morza podczas karmienia piersią sprawia, że mleko pachnie rybami, w które już nie musisz wierzyć. W rzeczywistości nauka i medycyna dowodzą, że ograniczając, a nawet unikając konsumpcji niektórych pokarmów podczas ciąży i karmienia piersią, w tym ryb i owoców morza podczas ciąży i laktacji, może to spowodować, że dzieciom brakuje ważnych składników odżywczych potrzebnych do ich wzrostu i rozwoju. Właśnie to dr Stephen Ostroff, główny naukowiec amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków, cytowany z WebMD.
W przypadku ryb i owoców morza istnieje wiele ważnych składników odżywczych dla dzieci, na przykład białko, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3. Białko jest potrzebne do budowy i naprawy komórek ciała. Wapń (szczególnie w sardeli) jest potrzebny, aby pomóc w rozwoju kości u dzieci. Tymczasem kwasy tłuszczowe omega-3 są potrzebne, aby pomóc w rozwoju i rozwoju mózgu dziecka. Ponadto, również w celu ochrony zdrowia serca dzieci.
Co więcej, ryby i owoce morza również zawierają niskotłuszczowy, w przeciwieństwie do mięsa, które na ogół zawiera więcej tłuszczu. Tak więc ryby lub owoce morza mogą być dla ciebie dobrym źródłem białka, bez martwienia się o nadmierne spożycie tłuszczu.
Zalecane spożycie owoców morza podczas karmienia piersią
Matki w ciąży i karmiące piersią powinny zwiększać cotygodniowe spożycie ryb lub owoców morza, co najmniej 8-12 uncji ryb tygodniowo. Jest to odpowiednik od dwóch do trzech porcji ryb lub owoców morza co tydzień. Jedz różne rodzaje ryb i owoców morza, abyś mógł uzyskać wyższe wartości odżywcze.
Ale nie należy beztrosko spożywać ryb
Chociaż ryby są bardzo korzystne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ale nie spożywają ryb i owoców morza w nieostrożny sposób. Dlaczego? Dzieje się tak dlatego, że niektóre ryby i skorupiaki zawierają wysoki poziom rtęci. Wysokie poziomy rtęci w organizmie mogą zakłócać rozwój układu nerwowego dziecka.
Ryzyko związane z rtęcią u ryb i skorupiaków zależy od ilości ryb i skorupiaków oraz poziomu rtęci w rybach i skorupiakach. Niektóre ryby o wysokiej zawartości rtęci to: rekin, miecznik, ryba makrela królewska i żabnica. Cóż, tego typu ryby należy unikać spożywania. Najwyraźniej nie stanowi to problemu, ponieważ nie jest to ryba, którą zwykle jesz.
Tymczasem ryby o niskiej zawartości rtęci, takie jak łosoś, tuńczyk, tilapia i dorsz. Nadal możesz jeść tego typu ryby. Nie musisz się martwić, ponieważ zawartość rtęci jest niska.
Co powiesz na spożywanie surowych ryb, takich jak sushi? Kobietom w ciąży nie zaleca się spożywania surowych ryb z obawy, że nadal istnieją bakterie u ryb, które mogą powodować zakażenia. Jednak różni się od matek karmiących. Matki karmiące mogą jeść surowe ryby, takie jak sushi. Wynika to z faktu, że ryzyko infekcji bakteryjnej z surowej ryby nie zaszkodzi dziecku. Dlaczego? Ponieważ dziecko nie jest już podłączone do pępowiny, tak jak wtedy, gdy jest jeszcze w macicy.
Należy jednak również zwrócić uwagę na czystość surowych ryb, które jesz. Oczywiście, nie chcesz zarazić się infekcją bakteryjną z powodu surowej ryby, prawda?
