Spis treści:
- Wideo medyczne: Byliśmy w błędzie: KAWA NIE WYPŁUKUJE MAGNEZU ☕☕
- 6 funkcji magnezu dla organizmu
- 1. Magnez wzmacnia kości
- 2. Pomaga w absorpcji wapnia
- 3. Zapobiegaj cukrzycy
- 4. Utrzymuj zdrowie mięśni
- 5. Zmniejsz objawy depresji
- 6. Zmniejszenie nasilenia objawów PMS
- 7. Popraw jakość snu
- 8. Uwolnij migrenę
- 9. Ograniczanie ryzyka chorób serca
Wideo medyczne: Byliśmy w błędzie: KAWA NIE WYPŁUKUJE MAGNEZU ☕☕
Czy kiedykolwiek słyszałeś o składnikach odżywczych z magnezu? W rzeczywistości magnez jest jednym z ważnych minerałów, który ma niezliczone zalety. Dlatego ciało nie może uciec od tego jednego minerału. Jest to niezliczona ilość korzyści, jakie ma magnez.
6 funkcji magnezu dla organizmu
1. Magnez wzmacnia kości
Magnez jest ważnym minerałem, który pomaga utrzymać gęstość kości w ciągu dnia. Nie tylko to, magnez odgrywa również rolę w aktywacji witaminy D, która będzie używana jako kompozycja kości i magnezu, aby wzmocnić.
2. Pomaga w absorpcji wapnia
Magnez pomoże wchłonąć zawartość wapnia w żywności. W ten sposób zapotrzebowanie na wapń w organizmie zawsze będzie optymalnie spełnione. Bez magnezu wysokie spożycie wapnia może powodować zwapnienie (stwardnienie) tętnic, choroby sercowo-naczyniowe i kamienie nerkowe.
Magnez będzie również działał z wapniem, aby zapobiec osteoporozie i utrzymać zdrowie kości
3. Zapobiegaj cukrzycy
Magnez odgrywa również ważną rolę w metabolizowaniu węglowodanów, więc poziom magnezu w organizmie może wpływać na poziom cukru we krwi.
W przypadku braku magnezu metabolizm cukrów będzie utrudniony i akumuluje się tylko we krwi, co może wywołać cukrzycę.
4. Utrzymuj zdrowie mięśni
Magnez jest również potrzebny do utrzymania zdrowia mięśni, począwszy od mięśnia sercowego, aż do mięśni w ruchu.
Ten poziom magnezu musi być zrównoważony wapniem. Ponieważ magnez pomoże w procesie relaksacji, dzięki czemu mięśnie nie kurczą się zbytnio. Zbyt wiele skurczów może powodować skurcze lub skurcze mięśni.
5. Zmniejsz objawy depresji
Ludzie, którzy mają niską zawartość magnezu, mają o 22% wyższe ryzyko depresji.
Magnez jest minerałem, który może pomóc w utrzymaniu funkcji mózgu i nastroju. Dlatego poziomy, które są zbyt niskie, zagrażają zdrowiu psychicznemu. Nawet magnez ma działanie podobne do antydepresantów.
6. Zmniejszenie nasilenia objawów PMS
Dla kobiet, które często doświadczają PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), minerały magnezu z witaminą B6 pomogą zmniejszyć odczuwany przez ciebie dyskomfort.
Począwszy od wzdęcia, stopy stają się opuchnięte, piersi miękną, a żołądek boli.
7. Popraw jakość snu
Dobry sen to zaspokajanie potrzeb wszystkich. Dzięki dobrej jakości snu wydajność wzrasta.
Magnez jest minerałem, który odgrywa ważną rolę w poprawie jakości tego snu dzięki swoim efektom, które mogą uspokoić umysł i mięśnie i utrzymać zdrowie nerwów.
8. Uwolnij migrenę
Ludzie, którzy doświadczają migreny mają zazwyczaj niski poziom magnezu we krwi i tkankach.
Niektóre badania pokazują, że jeśli podaje się suplementy magnezu lub pokarmy bogate w magnez, objawy migren również ustępują.
9. Ograniczanie ryzyka chorób serca
Niektóre badania pokazują, że niski poziom magnezu może zwiększać ryzyko chorób serca.
Dzieje się tak, ponieważ magnez ma silne właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu może zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi i może pomóc rozluźnić naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi. Ponadto magnez odgrywa również rolę w kontrolowaniu częstości rytmu serca, aby być regularnym.
