Spis treści:
- Wideo medyczne: Okresowe posty i dieta ketogeniczna | Paweł Raczyński | ZRUPcast #26
- Jaka jest różnica między dietą ketogeniczną a dietą ketofastozową?
- Dieta ketogeniczna
- Dieta ketofastozy
- Jakie są skutki diety ketogennej i diety ketofastycznej?
- Dieta ketogeniczna
- Dieta ketofastozy
- Co jest lepsze?
Wideo medyczne: Okresowe posty i dieta ketogeniczna | Paweł Raczyński | ZRUPcast #26
Dieta jest jednym ze sposobów, że wiele osób robi, aby schudnąć. Teraz jedna z diet, które są obecnie popularne i uważa się, że jest skuteczny w usuwaniu tłuszczu, ketogennej diety lub diety ketonowej. Okazuje się, że oprócz diety ketonowej istnieje również dieta ketofastozy. Choć brzmi to tak samo, okazuje się, że te dwie rzeczy są inne, wiesz. Jaka jest więc różnica między dietą ketogeniczną a dietą ketofastozową? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Jaka jest różnica między dietą ketogeniczną a dietą ketofastozową?
Dieta ketogeniczna
Dieta ketogeniczna jest terminem stosowanym w diecie o bardzo niskiej zawartości węglowodanów o wysokiej zawartości tłuszczu. Jeśli na ogół dieta odchudzająca, dieta ketonowa kładzie nacisk na dietę wysokotłuszczową, umiarkowaną i dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Tak więc nadzieja jest taka, że codziennie otrzymuje się kalorie, które stanowią około 70% - 75% tłuszczu, 20% białka i 5% węglowodanów.
W tym procesie organizm wejdzie w fazę zwaną ketozą, czyli gdy osoba nie spożywa węglowodanów lub spożywa bardzo mało węglowodanów. Teraz, w warunkach braku węglowodanów, organizm zacznie spalać tłuszcz, aby wykorzystać go jako źródło energii.
Dieta ketofastozy
Dieta ketofastozy jest połączeniem diety ketogonicznej i fastozy. Jeśli ketogeneza jest dietą niskowęglowodanową, wysokotłuszczową i umiarkowaną białkową, to fastoza jest poszczenie na ketozę co oznacza post w stanie ketozy. Czas trwania postu waha się od 6-12 godzin, a nawet więcej, w zależności od stanu organizmu każdego z osobna.
W rzeczywistości, fastoza jest próbą przywrócenia rzeczywistego ludzkiego schematu życia, który wytworzy dietę potrzebną do utrzymania optymalnych warunków metabolizmu tłuszczu.
Jakie są skutki diety ketogennej i diety ketofastycznej?
Dieta ketogeniczna
Chociaż brzmi to jak idealna dieta, eksperci od żywienia ostrzegają przed różnymi efektami ubocznymi, które mogą się pojawić. Po pierwsze, dieta taka trwa od dwóch do czterech tygodni, aby organizm dostosował się i wszedł w fazę ketozy.
Po drugie, jeśli ciało nie wchodzi w fazę ketozy i nie ma wystarczającej ilości węglowodanów jako paliwa dla ciała, złym skutkiem jest to, że nie stracisz tłuszczu. Nadmierne spożycie tłuszczów wywoła również skutki uboczne dla organizmu, takie jak podwyższony poziom cholesterolu lub trójglicerydów. Zwłaszcza, jeśli źródło pochodzi z tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans znalezionych w wielu smażonych potrawach i tak dalej.
Jak wiadomo, aby uzyskać zdrowy metabolizm ciała, organizm potrzebuje równowagi składników odżywczych. W tym węglowodany. Jeśli nieostrożnie ograniczysz spożycie węglowodanów, to w ciele mogą pojawić się złe efekty. Wśród nich stały ciągły głód i zawroty głowy. Istnieje również ryzyko, że staniesz się słaby i łatwo senny.
Dieta ketofastozy
Zwykle doświadczą tego ludzie, którzy będą stosować tę dietę "Uzdrawiający kryzys", Który jest terminem używanym do opisania nieprzyjemnych stanów, które występują, gdy ktoś zmienia system metaboliczny. Wymienione nieprzyjemne warunki występują w postaci ciężkiego trądziku - wyniku spożycia nadmiaru tłuszczu, swędzenia skóry, wysuszonej skóry, łupieżu, nudności, a nawet osłabienia.
Należy zrozumieć, że zmiana metabolizmu organizmu oznacza, że będzie to miało wpływ na zmianę komórek ciała, aby dostosować się do nowych sposobów pracy. Dlatego wydaje się uzdrawiający kryzys. Czas trwania tego stanu jest różny dla każdej osoby. Są tacy, którzy szybko doświadczają zmian, niektórzy są dłużsi.
W przeciwieństwie do innych metod żywieniowych, ketofastoza wymaga zaangażowania i zamiarów od ludzi, którzy będą żyć. Oznacza to, że ta dieta musi być wykonana na całe życie. Powodem jest to, że dieta całkowicie zmienia nawyki żywieniowe. Więc jeśli będziesz chodził tam iz powrotem, aby wykonać tę dietę, konsekwencje spowodują uszkodzenie metabolizmu.
Co jest lepsze?
SebeJeśli zdecydujesz się na obie te diety, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. Ponieważ dieta ketogenna i dieta ketofastozy są bardziej odpowiednie dla osób, które mają normalną historię medyczną i mają wyniki badanie lekarskie dobrze, szczególnie poziom cukru we krwi i cholesterol. Zanim zaczniesz tę dietę, wykop wiele informacji i dowiedz się, jak ta dieta cię zmieni. Przygotuj się również, jeśli naprawdę drastycznie się zmieni.
Zasadniczo nie ma szybkiej drogi, aby schudnąć zdrowo. Ale najlepiej, stosując zdrowy styl życia, zwracając uwagę na zbilansowane spożywanie pokarmów i regularną aktywność fizyczną, pomoże Ci uzyskać zdrową wagę.
