Spis treści:
- Wideo medyczne: Oto co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 3 jajka dziennie
- Grupa osób najbardziej narażonych na brak białka to ...
- W wyniku działania organizmu, jeśli brakuje mu białka z niedoboru białka
- 1. Zaburzenia poznawcze
- 2. Obrzęk w niektórych częściach ciała
- 3. stłuszczenie wątroby
- 4. Włosy, skóra i paznokcie są łatwo kruche
- 5. Łatwo zachorujesz
- 6. Inne wartości odżywcze stają się niezrównoważone
- 7. Utrata masy mięśniowej
- Ile białka potrzebuje organizm w jeden dzień?
- Ludzie z tym stanem rzeczywiście muszą ograniczyć spożycie białka
Wideo medyczne: Oto co stanie się z Twoim ciałem jeśli będziesz jadł 3 jajka dziennie
Białko jest jednym z ważnych składników odżywczych dla organizmu, które pomagają w budowaniu mięśni i tkanek ciała, ale organizm nie może przechowywać białka przez długi czas. Dlatego będziesz musiał spełniać swoje potrzeby w zakresie białka każdego dnia. Co się dzieje, gdy organizmowi brakuje białka?
Grupa osób najbardziej narażonych na brak białka to ...
Niedobór białka jest stanem, który zwykle występuje, gdy osoba nie jest w stanie spełnić dziennych zapotrzebowań na białko źródła pokarmu opartego na białku.
Niedobór białka może również wystąpić, gdy ktoś pobiera białko z rodzaju niskiej jakości białka. Wiadomo, że mięso zwierzęce i niektóre warzywa zawierają białko, ale liczba sekwencji aminokwasowych jako podstawowej postaci białka może być różna. Wpływa to również na spożycie białka przez człowieka.
U zdrowych osób niedobór białka jest ściśle związany z dietą. Szacuje się, że 10 milionów ludzi na świecie doświadcza niedoboru białka ze względu na wybór codziennych rodzajów żywności, przy czym najwyższy odsetek występuje w krajach rozwijających się. Największe ryzyko niedoboru białka występuje w grupach wegetariańskich i wegańskich.
W wyniku działania organizmu, jeśli brakuje mu białka z niedoboru białka
Ponieważ białko jest potrzebne i wykorzystywane do wykonywania różnych funkcji organizmu, niedobór białka wiąże się z różnymi rodzajami zaburzeń, takimi jak:
1. Zaburzenia poznawcze
Funkcja poznawcza mózgu może zostać zakłócona, gdy nie wystarcza Ci codzienne zapotrzebowanie na białko. Ponieważ mózg jest jednym z narządów ciała, który wykorzystuje dużo białka do funkcjonowania. Brak białka może hamować produkcję hormonów regulując nastrój i ostrość myślenia.
2. Obrzęk w niektórych częściach ciała
Niedobór białka powoduje, że jesteś podatny na niedobór albumin w surowicy. Albumina surowicy jest jednym z rodzajów białek, które są przechowywane i krążą we krwi. Brak albuminy może powodować pojawienie się obrzęku w dotkniętych częściach ciała.
Obrzęk lub obrzęk może również występować wokół jamy brzusznej, co jest oznaką choroby kwashiorkor.
3. stłuszczenie wątroby
Tłusta wątroba jest zwykle spowodowana nawykiem picia dużych ilości alkoholu. Ale może to być również spowodowane niedoborem białka.
Ciało pozbawione białka nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości lipoproteiny, białka, które jest odpowiedzialne za transport tłuszczu. W rezultacie nagromadzenie tłuszczu w wątrobie może spowodować uszkodzenie funkcji wątroby.
4. Włosy, skóra i paznokcie są łatwo kruche
Białko jest składnikiem odżywczym potrzebnym do utrzymania zdrowych włosów, skóry i paznokci. Dlatego niedobór białka może powodować suche problemy skórne, nudne i łatwo łamane paznokcie, zmiany w strukturze włosów i łatwiejsze wypadnięcie włosów.
5. Łatwo zachorujesz
Białe krwinki są odpowiedzialne za ochronę układu odpornościowego organizmu. Kiedy organizmowi brakuje białka, produkcja białych krwinek również się zmniejszy. W rezultacie organizm będzie bardziej podatny na choroby spowodowane zakażeniem zarazkami i wirusami przenoszącymi choroby.
6. Inne wartości odżywcze stają się niezrównoważone
Niedobór białka może hamować funkcję krążenia innych składników odżywczych do każdej części ciała. Jeśli pojawia się przez długi czas, równowaga żywieniowa organizmu może zostać zakłócona.
Niedożywienie ogólnie może powodować zmniejszenie apetytu na emocje, które stają się niestabilne, trudności w zasypianiu (bezsenność), a łatwe do odczuwania słabe odczucie zmniejszenia apetytu, zaburzeń emocjonalnych, bezsenności i osłabienia.
U dzieci brak białka może wpływać na proces wzrostu, zwiększając ryzyko wystąpienia u dzieci zaburzeń wzrostu i innych zaburzeń rozwojowych.
7. Utrata masy mięśniowej
Tkanka mięśniowa ciała jest częścią, która przechowuje i wykorzystuje najwięcej białka. Kiedy organizmowi brakuje białka, białko w mięśniu szkieletowym będzie pobierane powoli, aby spełnić wymagania białkowe. Od dłuższego czasu niedobór białka może powodować zmniejszenie poważnej masy mięśniowej.
8. Łatwiej jest być głodnym
Kiedy spożycie białka jest niewystarczające, istnieje większe prawdopodobieństwo poczucia głodu. Głodny jest naturalny instynkt organizmu przypominający o konieczności odpowiedniego odżywiania. Łatwo głodny, w końcu często nieuświadomiony może wywołać otyłość.
Ile białka potrzebuje organizm w jeden dzień?
Zasadniczo potrzeby każdej osoby w zakresie białka mogą się różnić w zależności od rodzaju czynności i cech ciała. Aby zapobiec niedoborowi białek, osoba potrzebuje wysokiego spożycia białka około 0,8 g białka na każdy kilogram masy ciała.
Priorytetowe traktowanie źródeł białka zwierzęcego, takich jak mięso, ryby i mleko oraz innych dodatków z pokarmów zawierających białka roślinne, takich jak pszenica i fasola.
Ludzie z tym stanem rzeczywiście muszą ograniczyć spożycie białka
Niedobór białka jest rzeczą, której należy unikać, jeśli chcesz zachować optymalne zdrowie ciała. Ale to nie znaczy, że musisz przejadać się białkiem, szczególnie jeśli masz chorobę nerek.
Choroba nerek utrudnia rozbijanie białek przez nerki. Nadmierne spożycie białka może być bardziej uciążliwe dla nerek, co może zakończyć się niepowodzeniem w funkcjonowaniu nerek.
To samo dzieje się z ludźmi, którzy mają chorobę wątroby, ponieważ te narządy również odgrywają rolę w trawieniu białka. Poprzez zmniejszenie spożycia białka, zmniejszysz obciążenie pracą serca.
