Spis treści:
- Wideo medyczne: Olej kokosowy nierafinowany: właściwości i zastosowanie w zdrowiu
- Czy to prawda, że picie oleju kokosowego może schudnąć?
- Czy występują efekty uboczne picia oleju kokosowego?
Wideo medyczne: Olej kokosowy nierafinowany: właściwości i zastosowanie w zdrowiu
Wiele osób uprawia dietę, aby schudnąć lub utrzymać wagę. Tak, nie jest łatwo uzyskać idealną masę ciała. Jednak picie oleju kokosowego może być jednym z łatwych sposobów na schudnięcie.
Jak to robisz? Czy to prawda, że olej kokosowy może pomóc w redukcji tłuszczu w organizmie? Czy olej kokosowy nie zawiera dużo tłuszczu? Dowiedz się tutaj!
Czy to prawda, że picie oleju kokosowego może schudnąć?
Olej kokosowy zawiera zdrowy tłuszcz nasycony, kwas laurynowy. Ten olej kokosowy jest ekstrahowany ze świeżego owocu kokosa, który zawiera stosunkowo dużą ilość średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, więc nie jest łatwo przechowywany w tkance tłuszczowej, takiej jak długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. To właśnie sprawia, że olej kokosowy może pomóc Ci schudnąć. Dlaczego?
Ponieważ kwasy tłuszczowe w oleju kokosowym wymagają dość wysokiej energii do strawienia przez organizm. Może to zachęcić organizm do spalania większej ilości energii. W rezultacie Twoja waga może spaść.
Według badań opublikowanych w 1996 European Journal of Clinical Nutrition, spożywanie 15-30 gramów (1-2 łyżek stołowych) średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych dziennie może zwiększyć zużycie energii o 5% lub około 120 kalorii dziennie.
Ponadto olej kokosowy, który zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, może również pomóc w zmniejszeniu apetytu. Więc będziesz jeść mniej podczas następnego posiłku i będziesz mógł lepiej kontrolować swoje spożycie. To z pewnością pomaga w utracie wagi.
Zostało to również udowodnione w kilku badaniach średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Niektóre z tych badań pokazują, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe mogą zwiększać uczucie sytości i powodować zmniejszone spożycie kalorii. Może to mieć wpływ na metabolizm metabolizmu w organizmie.
Tak więc, olej kokosowy może pomóc Ci schudnąć, zwiększając spalanie tłuszczu i zmniejszając apetyt. W rzeczywistości istnieją również badania, które pokazują, że średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe (które ma olej kokosowy) mogą zmniejszyć obwód talii lub tłuszczu z brzucha. Badania opublikowane w ISRN w Farmakologii w 2011 r. Wykazały, że mężczyźni spożywający olej kokosowy dziewiczy codziennie przez cztery tygodnie doświadczyli zmniejszenia tłuszczu w jamie brzusznej o około 1%.
Czy występują efekty uboczne picia oleju kokosowego?
Mimo że organizm potrzebuje więcej energii, aby strawić tłuszcz zawarty w oleju kokosowym, olej kokosowy zawiera również dużo nasyconych kalorii i tłuszczu. W rzeczywistości olej kokosowy zawiera wyższy tłuszcz nasycony niż olej wieprzowy. To z pewnością może faktycznie zwiększyć twoją wagę, jeśli zostanie zużyta w nadmiarze. Niektóre długoterminowe badania również powiązały olej kokosowy ze zdrowiem serca.
Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, spożywając olej kokosowy, nie powinno być w dużej części. Picie oleju kokosowego w dużych ilościach zapewni organizmowi jedynie dodatkowe kalorie. Może również zasygnalizować organizmowi przechowywanie większej ilości tłuszczu, co może ostatecznie zwiększyć Twoją wagę.
Ale spożywanie niewielkich ilości oleju kokosowego może również nie pomóc w zrzuceniu wagi. Najlepszą rzeczą do zrobienia, jak schudnąć, jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze (zmniejszenie spożycia węglowodanów i tłuszczu oraz zwiększenie spożycia białka i błonnika) i regularne ćwiczenia.
