Spis treści:
- Wideo medyczne: Markery nowotworowe - prosty i szybki sposób na wykrycie raka?
- Otyłość jest największym czynnikiem ryzyka cukrzycy
- Szacuje idealny obwód w talii na 4 ręce
- Jak mierzysz obwód w talii przy pomocy 4 rąk?
Wideo medyczne: Markery nowotworowe - prosty i szybki sposób na wykrycie raka?
Zgodnie z wynikami badania podstawowych badań zdrowotnych z 2013 r. (RISKESDAS), cukrzyca stała się jednym z problemów zdrowotnych na świecie. Od czasu do czasu rośnie liczba chorych. W rzeczywistości jednym z czynników ryzyka cukrzycy jest nadwaga i otyłość. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy nawet otyłość.
Jednym ze sposobów, aby oszacować ryzyko otyłości, jest zmierzenie obwodu talii za pomocą ręki. Jak? Sprawdź tutaj!
Otyłość jest największym czynnikiem ryzyka cukrzycy
Istnieją różne czynniki ryzyka, które powodują cukrzycę, w tym wiek, ciążę, stres, spożycie niektórych leków, wywiad rodzinny, wysoki poziom cholesterolu i otyłość. Z raportu na stronie Otyłości wynika, że najczęstszą przyczyną cukrzycy typu 2 jest nadwaga lub otyłość.
Prawie 90 procent osób z cukrzycą typu 2 również jest otyłych, szczególnie jeśli masz nadwagę wokół brzucha (otyłość centralna). Ponieważ otyłe osoby wywierają nadmierny nacisk na swoje ciała, aby wytworzyć insulinę regulującą poziom cukru we krwi. Dlatego mają tendencję do zachorowania na cukrzycę.
Otyłość centralna lub otyłość brzuszna (bardziej znana jako poszerzony brzuch lub żołądek tłuszczowy) to zbiór nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Centralna otyłość ma 7 razy większe ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Problem polega na tym, że sama waga nie może być używana jako punkt odniesienia dla otyłości centralnej. Wiele osób o prawidłowej masie ciała, ale ma rozdęty żołądek, który jest zagrożony otyłością centralną i cukrzycą. Dlatego musisz zwracać uwagę na ilość tłuszczu w żołądku. Jak?
Szacuje idealny obwód w talii na 4 ręce
Aby wykryć zdrowie, większość potrzebuje pewnych narzędzi, na przykład wagi do pomiaru masy ciała, suwmiarki do pomiaru tkanki tłuszczowej lub taśmy pomiarowej do pomiaru obwodu talii.
Niestety nie każdy ma takie narzędzia. Jest jeden sposób, aby spróbować oszacować, czy pas jest idealny, czy nie. Możesz go zmierzyć tylko za pomocą rąk. Należy jednak zauważyć, że technika ta jest nadal badana przez ekspertów, więc nie może być stosowana jako metoda pomiaru, która jest teraz w 100%.
Jednak ta łatwa metoda z pewnością pomoże ci wcześnie zdawać sobie sprawę z ryzyka otyłości i cukrzycy. Wielkość dłoni dorosłego człowieka wynosi około 20-25 cm. Tak więc, 4 cale są szacowane na 80-90 cm. Cóż, możesz użyć tej metody, aby wykryć w sobie możliwość otyłości centralnej.
Jak mierzysz obwód w talii przy pomocy 4 rąk?
Stań prosto i oddychaj normalnie, a następnie zmierz talię równolegle do pępka używając rąk, zaczynając od przodu lub pleców. Jeśli obwód talii przekracza 4 cale, możesz być w kategorii otyłości centralnej.
Idealny rozmiar talii dla kobiet wynosi mniej niż 80 cm, a dla mężczyzn nie więcej niż 90 cm. Jeśli pomiar obwodu w talii jest większy niż ta liczba, istnieje możliwość, że masz rozszerzony żołądek lub otyłość centralną.
Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, lepiej użyć taśmy pomiarowej, aby sprawdzić dokładną liczbę obwodu talii. Ponieważ rozmiar dłoni każdej osoby jest różny, co daje możliwość uzyskania różnych wyników. Po wykonaniu kontroli stanu za pomocą 4-calowej techniki ręcznej i okazuje się, że wynikiem jest ryzyko, należy natychmiast potwierdzić ponownie za pomocą taśmy pomiarowej, aby uzyskać dokładniejsze wyniki.
Możesz również sprawdzić obwód talii, sprawdzając lekarza. Oprócz tego, że jest to ważny środek zapobiegawczy dla otyłości i cukrzycy, lekarze mogą również doradzać w razie potrzeby w zakresie zmiany stylu życia lub niektórych leków. Zdając sobie sprawę z różnych zagrożeń dla zdrowia i rutynowych kontroli u lekarza, możesz żyć bez obaw.
