Spis treści:
- Wideo medyczne: Białko w diecie zakwaszenie organizmu, nerki, nowotwory, odchudzanie i mięśnie
- Co się stanie, jeśli wystąpi choroba nerek?
- Przewodnik po diecie, aby zmniejszyć ryzyko chorób nerek
- Przewodnik po zdrowych zmianach stylu życia, aby zapobiec chorobie nerek
Wideo medyczne: Białko w diecie zakwaszenie organizmu, nerki, nowotwory, odchudzanie i mięśnie
Choroba nerek jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób przewlekłych na świecie. W oparciu o National Kidney Foundation szacuje się, że 1 na 10 osób na świecie doświadcza przewlekłej choroby nerek. Choroba nerek plasuje się na 18. miejscu jako najbardziej śmiertelna choroba na świecie. Nawet w samej Indonezji całkowite koszty wydawane przez BPJS na leczenie chorób nerek są na drugim miejscu po chorobach serca.
Choroba nerek może być śmiertelna. Zobacz, jak zapobiegać chorobom nerek w tym artykule.
Co się stanie, jeśli wystąpi choroba nerek?
Nerki funkcjonują, aby oczyścić krew z odpadów i nadmiaru płynu, utrzymać równowagę soli i minerałów we krwi oraz pomóc regulować ciśnienie krwi. Uszkodzenie nerek powoduje, że ten organ nie wykonuje już swoich funkcji. W rezultacie produkty przemiany materii i płyny mogą gromadzić się w organizmie, co ostatecznie powoduje różne objawy.
Choroba nerek jest rozwijającym się problemem. Każdy może rozwinąć chorobę nerek, niezależnie od wieku i rasy. Uszkodzenie nerek może wystąpić powoli (ponad trzy miesiące do lat). Nazywa się to przewlekłą chorobą nerek, która zwykle stanowi powikłanie cukrzycy lub wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie). Odwrotnie, jeśli uszkodzenie pojawia się nagle - na przykład z powodu choroby, urazu lub z powodu skutków ubocznych niektórych leków - nazywane jest to ostrą chorobą nerek.
Ponadto, zapalenie nerek, torbieli w nerkach, nowotworach złośliwych, chorobach atakujących układ krążenia, takich jak toczeń, może również powodować niewydolność nerek.
Zwykle choroba nerek może powodować osłabienie, zmęczenie i często nudności i wymioty. Ponadto choroba nerek może również powodować inne choroby, takie jak nadciśnienie, niedokrwistość, zaburzenia kości i zaburzenia równowagi elektrolitowej w organizmie.
Przewodnik po diecie, aby zmniejszyć ryzyko chorób nerek
- Jedz zdrową żywność. Rozwiń, aby spożywać owoce i warzywa. Unikaj spożywania pokarmów zawierających dużo tłuszczu i puryn, takich jak wnętrzności. Pokarmy bogate w purynę mogą podnosić poziom kwasu moczowego, co ostatecznie może wpływać na czynność nerek.
- Możesz stosować dietę DASH, która ma na celu zapobieganie lub obniżanie ciśnienia krwi, jeśli masz nadciśnienie. Dieta DASH kładzie nacisk na zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych i cholesterolu, które mają zostać zastąpione przez więcej źródeł białka, błonnika, witamin i włókien mineralnych.
- Jeśli chcesz spożywać mleko, ser lub podobne produkty, wybierz te o niskiej zawartości tłuszczu.
- Ogranicz spożycie sól nie przekracza 1 łyżeczki, cukier do 4 łyżek, i maksymalna zawartość tłuszczu 5 łyżek.
Przewodnik po zdrowych zmianach stylu życia, aby zapobiec chorobie nerek
Choroba nerek może wystąpić u osób, które mają zdrowe nerki lub kogoś, kto wcześniej miał problemy z nerkami. Dzieci mogą również chorować na nerki. Chociaż u dzieci choroba nerek jest wywoływana bardziej przez wrodzone wady nerek lub uszkodzenia dróg moczowych po urodzeniu.
Więc oprócz tego, że zaczynasz kompilować zdrowsze i bardziej pożywne codzienne menu dietetyczne, niektóre z następujących prostych zmian w stylu życia mogą również pomóc Tobie i Twojej rodzinie w zapobieganiu chorobie nerek.
- Unikaj czynników, które mogą powodować pojawienie się chorób, które mogą spowodować podatność na choroby nerek, takie jak cukrzyca i nadciśnienie.
- Wystarczająca ilość płynów w organizmie poprzez spożywanie wystarczającej ilości płynów. Jedz co najmniej 2 litry wody dziennie. Pamiętaj, że nie tylko możesz dostać płyny z napojów, ale także potrawy, takie jak zupa i warzywa oraz świeże owoce, które zawierają dużo wody.
- Jeśli włączysz aktywne ćwiczenia, potrzebujesz więcej płynów.
- Regularnie ćwicz. Ćwiczenie może utrzymywać wagę stabilną i obniżyć ciśnienie krwi.
- Zachowaj ostrożność podczas zażywania narkotyków i suplementów. Niektóre suplementy zawierają wysokie aminokwasy, które mogą zakłócać pracę nerek. Jeśli chcesz przyjmować suplementy, spożywaj je zgodnie z zasadami stosowanymi na opakowaniu. Upewnij się też, że leki, które pijesz są bezpieczne. Szczególnie jeśli bierzesz lek ziołowy, szczególnie w postaci mikstur, upewnij się, że lek jest zarejestrowany w BPOM.
- Unikaj palenia, ponieważ może to spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych i zwiększyć ciśnienie krwi. Zwiększone ciśnienie krwi może powodować zaburzenia czynności nerek.
- Unikaj stresu, robiąc rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić, takie jak ćwiczenia, uprawianie jogi, słuchanie muzyki czy nawet rozmawianie z przyjaciółmi.
