Spis treści:
- Wideo medyczne: Soda oczyszczona z miodem – może poprawić zdrowie? |Zdrowie 24h
- Lista produktów, które mogą zwalczać stany zapalne w organizmie
- 1. Warzywa i owoce
- 2. Łosoś
- 3. Ziarna
- 4. Przyprawy
- 5. Orzechy włoskie
Wideo medyczne: Soda oczyszczona z miodem – może poprawić zdrowie? |Zdrowie 24h
Choroba reumatyczna, cukrzyca, astma, podrażnienie jelit lub choroby serca są spowodowane stanem zapalnym w organizmie, który nie jest wyleczony. Ryzyko tej choroby powstaje w starszym wieku, ale może również wystąpić, jeśli spożywana żywność może wywołać stan zapalny. Aby uniknąć choroby, większość ludzi stosuje dietę przeciwzapalną lub spożywa jedynie pokarmy zwalczające stany zapalne.
Lista produktów, które mogą zwalczać stany zapalne w organizmie
Zdrowy układ odpornościowy może rozpoznawać i zwalczać bakterie, wirusy lub substancje chemiczne, które dostają się do organizmu. W trakcie tego procesu nastąpi zapalenie ciała. Stopniowo, stan zapalny, który nie zostanie wyleczony, pogorszy się i może spowodować przewlekłą chorobę. Stan ten pogorszy się, jeśli pacjent nie uniknie niektórych pokarmów, które pogarszają stan zapalny.
Leki mogą leczyć stany zapalne, ale będą efekty uboczne. Dlatego wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca przyjmowanie diety przeciwzapalnej jako uzupełnienia leku. Uważa się, że dieta ta jest bezpieczna, a także jednym ze sposobów zapobiegania przed chorobami przewlekłymi w późniejszym życiu.
Następnie, jakie produkty mogą zwalczać stany zapalne? Dalej jest lista.
1. Warzywa i owoce
Warzywa i owoce mają wiele składników odżywczych potrzebnych organizmowi. Możesz łatwo cieszyć się warzywami i owocami w menu jedzenia lub soku. Niektóre warzywa i owoce, które pomagają ciału zmniejszyć stan zapalny, obejmują:
Bok Choy
Bok choy jest również znany jako kapusta pekińska, która zawiera ponad 70 związków przeciwutleniających, z których jeden jest kwasem hydroksycynamonowy. Związki te pomagają organizmowi zwiększyć odporność organizmu na infekcje.
Brokuły
Warzywa zawierają wysoki potas, magnez i przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i karotenoidy. Te przeciwutleniacze działają razem, aby zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie, czyli ilość wolnych rodników, która przekracza zdolność organizmu do neutralizacji. Brokuły są również skuteczne w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca.
Seler
Oprócz liści i łodyg nasiona selera mają te same właściwości, które zmniejszają stan zapalny poprzez zwalczanie infekcji bakteryjnych. Kolejną korzyścią, którą można uzyskać podczas spożywania, jest utrzymanie równowagi mineralnej w organizmie i poziomu cholesterolu. Możesz dodać seler do zupy lub zrobić sok.
Ananas
Ten żółty owoc zawiera bromelainę, która zapewnia wiele korzyści dla organizmu. Nie tylko zmniejsza stan zapalny, ale także korzyści wynikające z obecności innych ananasów uniemożliwiają tworzenie się naczyń krwionośnych, które hamują krążenie krwi.
Buraki
Rośliny przypominające małe czerwone ziemniaki zawierają wiele przeciwutleniaczy, które mogą naprawić komórki uszkodzone przez zapalenie. Wapń i magnez znajdujące się w burakach są bardzo niskie, więc nie spowoduje on nagromadzenia wapnia, który powoduje kamienie nerkowe.
2. Łosoś
Łosoś zawiera najskuteczniejsze kwasy tłuszczowe omega-3 w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Ponadto mięso ryb jest bardzo dobre dla poprawy zdolności mózgu, zarówno do wyostrzania pamięci, jak i do zwiększania koncentracji.
3. Ziarna
Siemię lniane (siemię lniane)
Chociaż kształt jest niewielki, siemię lniane jest pokarmem zawierającym przeciwutleniacze, a mianowicie polifenole. Korzyścią jest zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się i utrzymywanie równowagi hormonów i dobrych bakterii w organizmie.
Nasiona Chia
Nasiona Chia zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, kwasy tłuszczowe omega-6, a także niezbędne alfalinolenowe kwasy tłuszczowe. Te trzy kwasy tłuszczowe mogą regulować poziom cholesterolu, obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać stres oksydacyjny tak, że często są spożywane przez osoby z miażdżycą.
4. Przyprawy
Kurkuma
Uważa się, że główny składnik kurkumy, mianowicie kurkumina, jest skuteczniejszy w zapobieganiu stanom zapalnym niż aspiryna lub ibuprofen. Dlatego kurkuma może być stosowana jako naturalny środek na choroby reumatyczne lub inne choroby zapalne stawów.
Imbir
Oprócz zmniejszenia nudności żołądka i rozgrzania ciała, imbir może zmniejszyć stan zapalny poprzez normalizację nadreaktywnej odpowiedzi immunologicznej. Imbir pomaga również organizmowi rozkładać toksyny, dzięki czemu układ limfatyczny działa łatwiej i jest stosowany jako naturalny środek na astmę i alergie.
5. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie lub orzechy włoskie są roślinnymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3. Związki fitopochodne występujące w tych orzechach nie występują w innych pokarmach. Jego funkcją jest ochrona ciała przed zespołem metabolicznym, takim jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi lub wysoki poziom cholesterolu.
