Spis treści:
- Kto potrzebuje suplementów?
- Wskazówki dotyczące wyboru suplementów witaminowych i mineralnych podczas postu
- 1. Spójrz na etykietę wydrukowaną na opakowaniu
- 2. Skuteczność
- 3. Bezpieczeństwo i ryzyko
- 4. Jakość
Post jest zwykle wykonywany przez muzułmanów od świtu do zachodu słońca. W tym czasie nie jedliśmy ani nie piliśmy. W tym czasie organizmowi brakuje wody i składników odżywczych, zwłaszcza witamin i minerałów, jeśli nie zwracasz uwagi na spożycie, które jesz, gdy pękasz szybko i świcie.
Zwykle ludzie jedzą jedynie pokarmy zawierające więcej węglowodanów, tłuszczy i białek, a przy szybkim i świtaniu nie zwracają uwagi na spożycie witamin i minerałów. Czy to oznacza, że musimy przyjmować witaminy i suplementy mineralne podczas postu?
Kto potrzebuje suplementów?
Zasadniczo potrzebne są suplementy dla osób o określonych potrzebach żywieniowych, takich jak:
- Kobiety w wieku rozrodczym wymagające dodatkowego wapnia i żelaza
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią
- Dzieci i młodzież o nieregularnych nawykach żywieniowych
- Wegetarianin
- Ludzie, którzy unikają pewnych grup żywności
- Osoby z zaburzeniami odżywiania lub określonymi schorzeniami, np. Z przewodu pokarmowego, po konsultacji z lekarzem
- Ludzie, którzy często jedzą przetworzoną żywność i fast food (fast food)
W stanie postu, czy potrzebujesz dodatkowego spożycia przez suplementy, czy nie, to naprawdę zależy od Twoich potrzeb.
Jeśli uważasz, że jedzenie, które spożywasz, wystarcza na zaspokojenie codziennych potrzeb witaminowych i mineralnych, przyjmowanie suplementów nie jest już potrzebne.
Jednakże, jeśli chcesz brać suplementy podczas postu, rozważ to uważnie.
- Czy potrzebuję tego suplementu?
- Czy ten suplement jest bezpieczny?
- Czy ten suplement oddziałuje z narkotykiem lub pokarmem, który spożywam?
- Czy dobrze wiem o tym suplemencie?
- Jaka jest odpowiednia dawka dla mnie, aby wziąć ten suplement?
- Kiedy i jak długo powinienem przyjmować ten suplement?
Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed dodaniem suplementów do dziennego spożycia.
Wskazówki dotyczące wyboru suplementów witaminowych i mineralnych podczas postu
Suplementy witaminowe i mineralne pomagają organizmowi dobrze wykonywać jego funkcje, a także poprawiają zdrowie psychiczne. Jeśli uważasz, że musisz przyjmować suplementy podczas postu, oto wskazówki, jak go wybrać:
1. Spójrz na etykietę wydrukowaną na opakowaniu
Na etykiecie "Fakty żywieniowe", Zobacz jakie składniki zawarte są w tych suplementach. Ponadto zobacz także ilość składników zawartych na danie i inne dodatkowe składniki, takie jak wzmacniacze smaku, środki wiążące i inne. Ilość porcji, którą należy spożyć, można dostosować do potrzeb ciała zgodnie z zaleceniami lekarza.
2. Skuteczność
Czy naprawdę potrzebujesz suplementów? Myśl dobrze. Jeśli masz chorobę, która ogranicza Ci jedzenie niektórych pokarmów, tak, że brakuje ci pewnych składników odżywczych lub jeśli Twoja codzienna dieta jest mniej zróżnicowana, może być konieczne dodanie suplementów do codziennego menu w celu zaspokojenia potrzebnych witamin i minerałów.
Jednak suplementy nie mogą zastąpić składników odżywczych, które istnieją w różnych rodzajach pożywienia, jakich organizm potrzebuje, takich jak świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty spożywcze zawierające dobry tłuszcz.
3. Bezpieczeństwo i ryzyko
Bądź świadomy efektów ubocznych wynikających z przyjmowania suplementów, szczególnie dla tych, którzy cierpią na niektóre choroby. Przeczytaj uważnie zasady użytkowania wydrukowane na opakowaniu, szczególnie podczas spożywania nowych suplementów. Wiele suplementów powoduje skutki uboczne lub szkodliwe, gdy nie przestrzegasz zasad użytkowania lub nawet spożywasz więcej niż jeden rodzaj suplementu.
Zużyj suplementy w nadmiarze może być ryzykowne dla twojego zdrowia. Na przykład nadmierne spożycie suplementów witaminy A może powodować bóle głowy i uszkodzenie wątroby oraz obniżać wytrzymałość kości.
Ponadto niektóre suplementy oddziałują również z innymi lekami, które mogą powodować szkody. Naprawdę trzeba zwrócić uwagę na to, jakie składniki zawierają suplementy i jak korzystać z tych suplementów.
4. Jakość
Sprawdź, czy suplement ma dobrą jakość zgodnie z istniejącymi standardami w Indonezji. Jest to konieczne w celu zapewnienia, że produkt jest właściwie produkowany i zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera składników szkodliwych dla zdrowia. Sprawdź, czy dodatek jest zarejestrowany w BPOM (Agencja Kontroli Leków i Żywności Republiki Indonezji).
Jednym z suplementów witaminowo-mineralnych spełniających cztery powyższe warunki jest Redoxon, który zawiera kombinację witaminy C i cynku, aby utrzymać odporność organizmu podczas postu. Redoxon może być opcją dla tych z was, których dzienne spożycie nie może zaspokoić potrzeb żywieniowych. Nie zapomnij zawsze przeczytać zasad użytkowania przed podjęciem jakichkolwiek suplementów.
