Spis treści:
- Wideo medyczne: Ćwicz z Kasią Bigos - jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
- Kiedyś jesz malucha?
- Do głównych posiłków:
- W przypadku żywności pośredniej:
- Część jedzenia małych dzieci
- Podstawowe pożywienie
- Animal side dishes
- Warzywa z dodatkami
- Warzywa i owoce
Wideo medyczne: Ćwicz z Kasią Bigos - jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu
Niektórzy rodzice martwią się, że ich dzieci, które nadal są maluchami, nie mają wystarczająco dużo jedzenia. Są też tacy, którzy obawiają się, że ich dzieci będą jeść tak dużo, że ich porcje jedzenia są ograniczone. W rzeczywistości karmienie dzieci poniżej piątego roku życia nie jest arbitralne. Porcja musi być w miarę potrzeby w okresie wzrostu. Zrozumienie wielkości porcji posiłku dla malucha jest bardzo ważne, aby pomóc dziecku uzyskać odpowiednią ilość pokarmu. Jaka jest porcja jedzenia małych dzieci i kiedy powinny je jeść dzieci? Zobacz opis poniżej.
Kiedyś jesz malucha?
Maluchy zazwyczaj lubią jeść według rodzinnych posiłków, a ich posiłki muszą być regularne każdego dnia. Korzystnie, rodzinny plan posiłków jest podzielony na 3 główne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) wraz z 2 sporadycznymi posiłkami.
Do głównych posiłków:
To jedzenie podawane jest rano, po południu i wieczorem. Na przykład śniadanie o 7 rano, obiad o godzinie 12 i kolacja o 18:30. Ten harmonogram powinien być zaplanowany i zorganizowany. Ponieważ nawyki żywieniowe od czasu dzieciństwa będą kształtować ich nawyki żywieniowe do późniejszej dorosłości. Ponadto, co najmniej nie więcej niż 30 minut na karmienie dzieci.
W przypadku żywności pośredniej:
Podobnie jak główny posiłek, przekąski są również bardzo ważne, aby zaspokoić potrzeby energetyczne i składniki odżywcze potrzebne w ciągu dnia.
- Daj przekąskę na 2 godziny przed głównym posiłkiem. Ponieważ, jeśli jest zbyt blisko, istnieje obawa, że dziecko poczuje się pełne przed kolejnym ciężkim posiłkiem.
- Przekąska nie jest darem ani przynętą, aby przekonać dziecko, ale harmonogramem jedzenia, który musi zostać spełniony.
- Zgodnie ze zrównoważonym schematem żywieniowym, naprzemienne pokarmy potrzebne niemowlętom, takim jak mleko, sok owocowy, świeże owoce i chleb.
Część jedzenia małych dzieci
W wieku niemowlęcia zalecana ilość potrzebnej energii jest różna dla każdego dziecka. Począwszy od 1 125 kalorii do 1600 kalorii. Widziane z największych potrzeb kalorycznych jest to przykład dzielenia idealnej porcji posiłku malucha:
Podstawowe pożywienie
Możesz dać dziecku ryż w ciągu dnia nawet 300 gramów lub około 3-4 centów ryżu (co oznacza jeden centong za każdym razem, gdy jest ciężki posiłek). Nie tylko z ryżem można również zastąpić ryż innymi źródłami węglowodanów. Ryżowe 3-4 ząbki zawiera 525 kalorii - co odpowiada 210 gramom chleba lub 630 gramom ziemniaków.
Od całego podstawowego pożywienia w tym dniu, możesz podzielić tę kwotę, gdy główne jedzenie lub przerwa.
Na przykład, jedzenie ryżu w porze śniadania 80 gramów, lunch 100 gramów i noc 100 gramów. Popołudniowe przekąski można przygotować przy pomocy arkusza chleba z margaryną i miseczek do smaku.
Animal side dishes
Boczki dla zwierząt są zalecane szczególnie dla dzieci w wieku od 3 lat i powyżej 125 gramów dziennie oraz 200 ml mleka dziennie. To zwierzęce danie boczne można uzyskać z ryb, wołowiny, kurczaka, jaj, krewetek i innych.
Na przykład podczas jedzenia śniadania dzieci jedzą jajka. Po około 2 godzinach wypij filiżankę mleka, następnie zjedz obiad ze średniej wielkości kawałkiem mięsa, zjedz obiad z kawałkiem kurczaka (około 40 gramów), a przed snem wypij filiżankę mleka.
Warzywa z dodatkami
Warzywa boczne potrzebne około 100 gramów dziennie. Warzywne naczynia boczne można uzyskać z tempeh, tofu, zielonej fasoli i innych roślin strączkowych.
Na przykład obiady po stronie zwierząt plus kawałek tempeh, popołudniowa przekąska z owsianką z zielonej fasoli około 1,5 łyżki (15 gramów) i kolacja plus duży kawałek tofu.
Warzywa i owoce
Maluchy potrzebują nawet 100 gramów warzyw i 400 gramów owoców dziennie.
Możesz podawać warzywa do każdego ciężkiego posiłku, od rana, po południu, do wieczora. Sto gramów warzyw jest odpowiednikiem miseczki pełnej warzyw, która jest zazwyczaj spożywana przez dorosłych. Z miski z warzywami można podzielić 3 posiłki dla małych dzieci.
Na przykład ¼ miseczki ze szpinakiem na rano, 1/2 filiżanki brokułów na lunch i ¼ miskę zielonej fasoli w nocy.
W przypadku owoców zajmuje około 400 gramów papai (2 duże kawałki) dziennie. Oprócz papai można zastąpić ją odpowiednikiem 2 dużych kawałków melona lub 2 kawałkami bananów Ambon lub 1,5 mango dziennie. Możesz podać ten owoc jako przekąskę lub po ciężkim posiłku.
