Spis treści:
- Wideo medyczne: Mrowienie w rękach i nogach – czym jest? Co jest powodem?
- Jak może powstać tłuszcz?
- Węglowodany są przekształcane w tłuszcz
- Białko przekształca się w tkankę tłuszczową
- Zbieranie kwasów tłuszczowych w triglicerydy, np. Tłuszcz w ciele
Wideo medyczne: Mrowienie w rękach i nogach – czym jest? Co jest powodem?
"Tłuszcz jest zły".
Jak uważaj, zjedz dużo tłuszczu i przytyje później.
Możesz często słyszeć te stwierdzenia i ostatecznie ograniczysz źródło tłuszczu. Nawet jeśli wiesz, że tłuszcz nie jest tak zły, jak myślisz? Nie wszystkie tłuszcze są złe, w zależności od rodzaju i ilości zjedzonego. Czy jednak to prawda, że tylko tłuste jedzenie powoduje otłuszczenie? A co z pokarmami zawierającymi węglowodany i białko? Czy spożywanie dużej ilości tych produktów powoduje, że jesteś wolny od otyłości i tłuszczu, który się gromadzi?
Jak może powstać tłuszcz?
Tak, właściwie nie tylko tłuszcz, który jest jedynym powodem, dla którego masz dużo tłuszczu w ciele. Tłuszcz nie jest zły, tłuszcz jest taki sam jak inne makroelementy, które są również potrzebne w ciele. W rzeczywistości tłuszcz zajmuje średnio 20 do 25 procent wszystkich kalorii spożytych w ciągu jednego dnia. W rzeczywistości wciąż istnieje większe zapotrzebowanie na tłuszcz w porównaniu z białkiem, które stanowi jedynie 10 do 20 procent wszystkich kalorii. Co sprawia, że tłuszcz jest "głównym podejrzanym" otyłością?
Tłuszcz w ciele jest tłuszczem w postaci trójglicerydów, które są wynikiem różnego metabolizmu tłuszczów, nie tylko tłuszczowych źródeł pożywienia, ale również źródła żywnościowe białek i węglowodanów mogą również tworzyć trójglicerydy. Pokarmy zawierające tłuszcz będą oczywiście metabolizowane przez organizm do kwasów tłuszczowych. Gdy kwasy tłuszczowe nagromadziły się zbyt dużo, organizm będzie przechowywać je w trójglicerydach lub tłuszczach w organizmie. A co z węglowodanami i białkiem? Wszystkie pokarmy, które jesz nadmiernie, mogą powodować dodatkowe fałdy tłuszczowe w ciele, więc nie tylko unikaj i ograniczaj tłuszczowe pokarmy.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Autystyczne dzieci okazują się mieć dobre, niskie poziomy tłuszczu
Węglowodany są przekształcane w tłuszcz
Źródła węglowodanów w żywności, takie jak ryż, chleb lub makaron, będą metabolizowane i rozkładane przez organizm na glukozę lub cukier we krwi. Następnie jest hormon insuliny, który reguluje poziom cukru we krwi, więc nie jest nadmierny. Jeśli komórki organizmu pobrały cukier z krwioobiegu, aby uzyskać energię, hormon insuliny zamieni pozostały cukier we krwi na glikogen lub cukier w mięśniach i kwasach tłuszczowych. Te kwasy tłuszczowe będą gromadzić się z kwasami tłuszczowymi wytworzonymi z poprzedniego metabolizmu tłuszczów. Dlatego spożywanie nadmiaru węglowodanów zwiększa trójglicerydy, czyli tłuszcz w organizmie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 7 pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, które są dobre dla zdrowia
Białko przekształca się w tkankę tłuszczową
W organizmie białko odgrywa główną rolę w tworzeniu tkanki i zwiększaniu masy mięśniowej. Białka, które dostaną się do organizmu, zostaną strawione i rozbite na aminokwasy. Aminokwasy pomagają organizmowi w normalnym wykonywaniu jego funkcji. Ale kiedy białko, które jesz, jest za dużo i nic nie sprawia, że jest użyteczne - jak budowanie mięśni ciała podczas uprawiania sportu i aktywności fizycznej - wtedy białko również będzie przechowywane.
Nadmiar białka może zamienić się we krwi lub glukozie we krwi i zjednoczy się z glukozą powstałą w wyniku rozpadu węglowodanów. Tak więc, glukoza we krwi będzie wyższa, więc hormon insuliny zamieni glukozę w glukozę w kwasy tłuszczowe. I znowu, więcej kwasów tłuszczowych, nie tylko kwasów tłuszczowych pochodzących z rozkładu tłuszczy i węglowodanów, ale także białka.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Tłuszcz roślinny nie zawsze jest zdrowszy od tłuszczu zwierzęcego
Zbieranie kwasów tłuszczowych w triglicerydy, np. Tłuszcz w ciele
Nagromadzenie tych kwasów tłuszczowych zostanie przekształcone w tłuszcz lub trójglicerydy. Dlatego też poziomy triglicerydów nie powinny być zbyt wysokie, ponieważ będą szkodliwe dla zdrowia. Ciało przechowuje wszystkie nadmiarowe kwasy tłuszczowe w komórkach tłuszczowych, które nazywane są komórkami tłuszczowymi. Te komórki zbierają się, aby wytworzyć tkankę, która jest również nazywana tkanką tłuszczową.
Tkanka tłuszczowa rozprzestrzenia się w różnych częściach ciała, np. Pod powierzchnią skóry i między narządami. Lokalizacja tkanki tłuszczowej zależy również od kilku czynników, z których jednym jest płeć. Mężczyźni mają tendencję do występowania tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i talii. Podczas gdy więcej kobiet ma tkankę tłuszczową w okolicy biodra i talii.
Zbyt wiele komórek tłuszczowych gromadzi się wokół narządów ciała jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ może hamować krążenie krwi, które następnie powoduje różne choroby zwyrodnieniowe. Wysokie triglicerydy, takie jak ponad 100 mg / dl, są bardzo niebezpieczne i mogą powodować ostre zapalenie trzustki. Jak obniżyć poziom trójglicerydów lub tłuszczu w organizmie, należy prowadzić zdrowy tryb życia, jeść dobre jedzenie, nie przejadać się i wykonywać regularne ćwiczenia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: chudy tłuszcz: kiedy ciency ludzie faktycznie mają dużo tłuszczu
