Spis treści:
- Wideo medyczne: Co jeść, aby zajść w ciążę? Jak długo się do niej przygotowywać?
- Przegląd endometriozy
- Najlepsze zalecenia żywieniowe dla endometriozy są ...
- 1. Włókno
- 2. Żelazko
- 2. Kwasy tłuszczowe omega-3
- 3. Przeciwutleniacze
- Żywność na endometriozę, której należy unikać
Wideo medyczne: Co jeść, aby zajść w ciążę? Jak długo się do niej przygotowywać?
Endometrioza jest chorobą powszechnie występującąkobiety w wieku 30-40 lat, chociaż w rzeczywistości mogą je doświadczać kobiety w każdym wieku. Jednym ze sposobów, które można zrobić, aby zapobiec objawom endometriozy i przezwyciężyć je, jest zwracanie uwagi na codzienne spożywanie żywności. Jakie są zatem spożycie żywności na endometriozę, która jest spożywana lub której należy unikać? Znaj odpowiedzi w tym artykule.
Przegląd endometriozy
Endometrioza to nienormalny stan pogrubienia tkanki ściany macicy (endometrium). Zwykle tkanka ściany macicy zagęszcza się tylko przed owulacją, aby przygotować się, aby przyszły płód mógł przyłączyć się do macicy - w przypadku zapłodnienia. Ale jeśli nie ma nawożenia, endometrium, które pogrubiło, rozpadnie się w krew. Wtedy zaczyna się twoja miesiączka.
W przypadku endometriozy, trwałe zgrubienie drażni otaczającą tkankę, powodując zapalenie, cysty, blizny i ostatecznie objawy. Bzwykle endometrioza powoduje ogromny ból podczas menstruacji. Ponadto niektóre kobiety również skarżą się na ból podczas defekacji, oddawania moczu lub podczas stosunku. W poważnych przypadkach endometrioza może również hamować ciążę i bezpłodność.
Najlepsze zalecenia żywieniowe dla endometriozy są ...
Poza terapią leczniczą ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie, które będzie spożywane codziennie. Ponieważ właściwe przyjmowanie pokarmu może pomóc w przezwyciężeniu stanu zapalnego i bólu spowodowanego przez endometriozę. Poniżej wymieniono niektóre pokarmy dla endometriozy, które są wysoce zalecane, a mianowicie:
1. Włókno
Produkty bogate w błonnik pomagają wygładzić układ trawienny. Pokarmy bogate w błonnik pomagają również złagodzić wzdęcia podczas menstruacji. Żywność wysokobłonnikowa, która musi być w diecie, to jabłka, banany, jagody, awokado, brokuły, marchew, szpinak, pszenica (całe ziarno), czerwonej fasoli i innych rodzajów fasoli.
2. Żelazko
Endometrioza powoduje ciężkie krwawienie, które powoduje utratę dużej ilości żelaza. Teraz, aby zastąpić utracone żelazo z powodu krwawienia, musisz jeść pokarmy bogate w żelazo. Pokarmy bogate w żelazo, które są dobre dla endometriozychude mięso, ryby, kurczak bez skóry, zielone warzywa, morele, jajka, mleko i pochodne, pszenica, fasola, migdały i orzechy nerkowca.
2. Kwasy tłuszczowe omega-3
Przeciwzapalne właściwości kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc złagodzić objawy bólu i bólu z powodu endometriozy. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega obejmują łososia, tuńczyka, sardynki, dorsza, małże, olej z nasion chia, olej lniany, olej migdałowy i tak dalej.
3. Przeciwutleniacze
Naukowcy odkryli, że kobiety cierpiące na endometriozę nie mają skłonności do przyjmowania przeciwutleniaczy z pokarmów, które spożywają codziennie. Najlepszym sposobem na zwiększenie przeciwutleniaczy w diecie jest spożywanie bardziej zdrowych warzyw i owoców. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, szczególnie witaminy A, C i E, obejmują słodkie ziemniaki, wątrobę wołową, szpinak, marchew, kantalupę, mango, owoce cytrusowe (takie jak pomarańcze i cytryny) i tak dalej.
Aby zapewnić prawidłowe spożycie, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby pomóc w planowaniu spożycia, które odpowiada waszemu stanowi.
Żywność na endometriozę, której należy unikać
Poniżej znajdują się różne pokarmy dla endometriozy, których należy unikać, a mianowicie:
- Zawiera wysoki tłuszcz trans. Badania wykazały, że kobiety, które spożywają więcej tłuszczu trans mają wyższe ryzyko endometriozy. Tłuszcze trans są najczęściej zawarte w smażonych produktach spożywczych, przetworzonej żywności i fast food.
- Zjedz tłuszczowe czerwone mięso. Różne badania sugerują, że kobiety, które spożywają zbyt dużo czerwonego mięsa są bardziej podatne na endometriozę.
- Gluten. Badanie obejmujące 207 kobiet z endometriozą wykazało, że aż 75 procent uczestników twierdziło, że odczuwa zmniejszenie bólu po przejściu diety bezglutenowej.
- Alkohol. Kobiety pijące alkohol mają wyższe ryzyko wystąpienia endometriozy. W rzeczywistości wśród kobiet z niepłodnością ryzyko endometriozy jest o 50 procent wyższe u kobiet spożywających alkohol niż u tych, które nie piją alkoholu.
- Kofeina. Według badań przeprowadzonych przez Harvard School of Public Health, kobiety, które spożywają dwie filiżanki lub więcej kopii dziennie lub cztery filiżanki napojów bezalkoholowych dziennie, są dwa razy bardziej narażone na rozwój endometriozy.
