Spis treści:
- Wideo medyczne: Posiłki do pracy i szkoły (proste fit dania)
- Wpływ na organizm, jeśli jesz przed bieganiem
- Wpływ na organizm, jeśli działa po posiłku
Wideo medyczne: Posiłki do pracy i szkoły (proste fit dania)
Właściwie, który z nich jest lepszy: biegać przed jedzeniem lub bieganiem po jedzeniu? Jakie pokarmy powinny być spożywane przed i po biegu? Czy efekt będzie inny na ciele? Oto wyjaśnienie.
Wpływ na organizm, jeśli jesz przed bieganiem
Czujesz się szczęśliwy po spędzeniu dużej ilości nasi padang i grillowanego kurczaka. Następnie pomyśl o spaleniu tych kalorii, uruchamiając. To może nie być dobry pomysł. Przed uruchomieniem nie powinieneś czuć się głodny ani pełny. Ponadto bieganie po posiłku może powodować bóle brzucha lub skurcze. Pamiętaj, nie chcesz sprawić, by żołądek był zraniony, więc lekka żywność w rzeczywistości wystarczy.
Pokarmy bogate w tłuszcz nie są tym, czego potrzebujesz. Zalecane są wysokokaloryczne przekąski, ponieważ mogą one dostarczać użytecznej energii do biegania. Ponadto, wstępnie przygotowane menu żywności jest dość interesujące. Możesz spróbować puddingu, owoców cytrusowych, ponieważ zapewnia witaminę C, płatki zbożowe, płatki owsiane, marchew, a nawet szklankę mleka, ponieważ mleko jest białkiem i kawą do koncentracji. To tylko kilka sugestii, ponieważ wciąż jest wiele innych i dieta każdej osoby będzie inna.
Musisz tylko pamiętać jedną rzecz: proste i lekkie posiłki. Jeśli chodzi o bieganie na czczo, nie poczujesz bólu, jeśli będziesz biegał przez około 30 minut. Jeśli będziesz biegać dłużej niż godzinę, przekąski będą najlepsze.
Wpływ na organizm, jeśli działa po posiłku
Głód będzie ci teraz towarzyszył. Marnowanie energii podczas biegania oznacza, że twoje ciało musi uzupełnić swoją energię, ale to nie znaczy, że możesz jeść tak, jak chcesz. Spożywanie tego, co cię przyciąga i jest dobre, będzie tylko przeciwieństwem twojego bieżącego celu.
Najlepiej jeść w godzinę po fazie schładzania i pamiętaj, że to jest twoje śniadanie - najważniejsze jedzenie dnia. Więc możesz potrzebować zjeść coś, co idealnie zawiera kalorie, węglowodany i białko. W menu można znaleźć wszystko, co kusi: jaja, naleśniki, kanapki lub wszystko, co można pomyśleć i zdrowe, a to nie czyni cię zbyt pełnym.
Będą chwile, kiedy to sobie pomyślisz McDonald's napełni cię po pracy, ale ten wybór żywności sprawi, że będziesz biegać dłużej, aby spalić tłuszcz, który produkuje - nawet jeśli fast food jest nadal pyszny. Dlatego nie ograniczaj się zbyt często. Nie bądź dla siebie zbyt ostry, ale pamiętaj o przestrzeganiu programu i diety, które zaprojektowałeś. Kluczem jest zrównoważenie najlepszej diety zgodnie z Twoimi potrzebami, zarówno przed jak i po pracy.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
