Jedzenie niezdrowej żywności może powodować depresję, dlaczego?

Spis treści:

Wideo medyczne: Co by było, gdybyś codziennie jadł fast food?
Jak jedzenie może wpływać na nastrój i uczucia?
Zmniejsza produkcję serotoniny
Niezdrowe jedzenie nie ma bakterii probiotycznych, których organizm potrzebuje
Zwiększa stres oksydacyjny w organizmie

Wideo medyczne: Co by było, gdybyś codziennie jadł fast food?

Nasz mózg i ciało pracują bez przerwy, ponieważ wymagają energii i paliwa, aby wykonać całą pracę. Wyobraź sobie, że twoje ciało i mózg są luksusowymi samochodami, które wymagają bardzo dobrej opieki, a więc należy wziąć pod uwagę jakość używanego paliwa. Jedzenie żywności zawierającej różne składniki odżywcze, takie jak witaminy mineralne i przeciwutleniacze, może chronić nasz mózg i ciało przed różnymi chorobami i unikać stresu oksydacyjnego, który powoduje wolne rodniki, które mogą uszkodzić organizm. Ale co się stanie, jeśli ciało, które jest jak luksusowy pojazd, otrzymuje paliwo, które nie jest dobrej jakości, jak fast-food?

Jak jedzenie może wpływać na nastrój i uczucia?

Zmniejsza produkcję serotoniny

Serotonina jest hormonem, który pomaga regulować sen, apetyt, nastrój i temperaturę ciała. Ten hormon jest w 95% wytwarzany w przewodzie pokarmowym, który jest połączony z milionami komórek nerwowych, więc nie jest niemożliwe, co jesz, wpłynie na twój nastrój. Badania pokazują, że grupy, które często spożywają żywność o wysokiej i niskiej zawartości tłuszczu dla innych składników odżywczych, mają mniejszy poziom serotoniny. Zużycie żywności, takiej jak niezdrowe jedzenie, powoduje nie tylko wzrost zapasów tłuszczu, ale także sprawia, że nastrój jest mniej dobry i łatwiej doświadcza stresu.

Niezdrowe jedzenie nie ma bakterii probiotycznych, których organizm potrzebuje

Pokarmy takie jak niezdrowe jedzenie zwykle nie mają dobrego odżywiania i zawierają tylko wysoki tłuszcz ze względu na proces gotowania przez smażenie w bardzo wysokich temperaturach. Oczywiście, takie pokarmy, które nie zawierają bakterii probiotycznych, które są przydatne, aby pomóc organizmowi trawić żywność i napoje. Różne badania mówią, że bakterie probiotyczne mogą zwiększać poziom hormonu serotoninowego, który jest hormonem "szczęśliwym". Podczas gdy brak bakterii probiotycznych spowoduje u ludzi stres i depresję. Badania pokazują, że ludzie, którzy mają bakterie probiotyczne w swoich ciałach, mają niższy poziom stresu i niepokoju niż ludzie, którzy mają mało bakterii probiotycznych.

Inne badania porównują grupy, które często jedzą żywność zachodnie jedzenie jak fast-food w grupie spożywającej tradycyjne produkty żywnościowe, a wyniki badania wykazały, że grupa spożywająca niezdrowe jedzenie miała poziom stresu o 25-35% wyższy niż w drugiej grupie. Dzieje się tak, ponieważ tradycyjne jedzenie składa się z różnych produktów spożywczych, które są bogate w składniki odżywcze, podczas gdy zachodnie jedzenie ma tylko wysoką zawartość tłuszczu.

Zwiększa stres oksydacyjny w organizmie

Stres oksydacyjny jest naturalnym procesem występującym w organizmie z powodu zbyt dużej ilości wolnych rodników wytwarzanych przez organizm. Stres oksydacyjny może być wywołany przez spożywanie nadmiernego tłuszczu, takiego jak tłuszcz trans występujący w różnych typach fast-food. Jeśli ten proces będzie nadal występował w ciele, ciało poczuje się "nasycone" i wywoła u kogoś poważną depresję. Na podstawie przeprowadzonych badań pokazuje, że ludzie, którzy doświadczają ciężkiej depresji, mają więcej poziomów wolnych rodników niż ludzie, którzy nie są pod presją.

Badanie, które objęło co najmniej 675 przypadków depresji, dowiodło, że grupy spożywające pokarmy zawierające tłuszcze o wysokim trans, takie jak ciasto i fast-food, ma wysoki poziom depresji. Podczas gdy grupy, które często spożywają pokarmy zawierające nienasycone tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek i różne rodzaje orzechów, mają niższy poziom depresji. W innych badaniach spożycie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu może zwiększyć ryzyko wystąpienia depresji nawet o 48%.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: