Spis treści:
- Wideo medyczne: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
- Woda cytrynowa może schudnąć
- Woda cytrynowa może poprawić starzenie się skóry
- Podawana woda cytrynowa może usuwać toksyny w organizmie
- Woda cytrynowa zwiększa inteligencję
Wideo medyczne: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
Dzięki bogatym witaminom i minerałom cytryny są często przetwarzane w wodę podawaną jako alternatywa dla zdrowej wody. Niestety, istnieje wiele mitów o kwaśnym żółtym owocu, które okazały się nieprawdziwe. Jeden z nich powiedział, że rutynowe picie soku z cytryny może sprawić, że będziesz chudy. Co jeszcze jest mitem o wodzie cytrynowej?
Woda cytrynowa może schudnąć
Niektórzy twierdzą, że picie wody z cytryny może stracić na wadze, ponieważ cytryna zawiera pektynę, rodzaj błonnika, który może zapewnić długotrwałe uczucie sytości. Stąd zakładają, że podawana woda cytrynowa może zmniejszyć spożycie kalorii w ciągu jednego dnia, ponieważ nie jesteśmy głodni po wypiciu.
Na stronie Prevention, Jason Ewoldt, RDN, LD dietetyk z Programu Zdrowego Życia Mayo Clinic, zgadza się, że cytryna jest niskokalorycznym owocem i jest dobra do kontrolowania kalorii dla osób, które tracą na wadze.
Nie oznacza to jednak, że picie wody cytrynowej spowoduje utratę wagi. W rzeczywistości ilość pektyny w cytrynie nie jest tak duża, jak myślisz, że może powodować taki efekt. Jedna cytryna o średniej wielkości zawiera tylko 2 gramy błonnika. Jeśli zostanie on wyciśnięty lub pocięty na kawałki, które zostaną przetworzone na napoje, zawartość błonnika, który dostanie się do organizmu, będzie jeszcze mniejsza.
Chociaż istnieje kilka badań na zwierzętach, które pokazują, że pektyna może pomóc w zrzuceniu wagi, odkrycia te nie zostały udowodnione bezpośrednio u ludzi. Ponadto nie ma również dowodów na to, że sok z cytryny jest bardziej korzystny i lepszy w przypadku utraty wagi niż w zwykłej wodzie.
Jednak woda z cytryny to dużo zdrowszy wybór napojów niż picie herbaty lub kawy z dodatkiem cukru lub bez cukru.
Woda cytrynowa może poprawić starzenie się skóry
Cytryna jest bogata w przeciwutleniacze i witaminę C, ale nie zapobiega ona automatycznie ani nawet nie zatrzymuje starzenia się skóry.
Przyjmowanie witaminy C może rzeczywiście pomóc ciału produkować więcej kolagenu, aby zacieśniać i dokręcać skórę. Jednak produkcja kolagenu nie zależy tylko od witaminy C. Organizm nadal potrzebuje spożycia innych składników mineralnych i witamin, w tym zrównoważonego odżywiania makr do produkcji wystarczającej ilości kolagenu.
Tak więc oprócz picia wody z cytryny, wystarczy zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe, jedząc owoce, warzywa, niskotłuszczowe źródła białka, a także pełnoziarniste.
Podawana woda cytrynowa może usuwać toksyny w organizmie
Powiedział, że rutynowe picie wody cytryny może pomóc spłukać toksyny, które gromadzą się w organizmie. W rzeczywistości żadne badania medyczne nie były w stanie poprzeć tego twierdzenia.
W samym ciele istnieje już specjalny mechanizm do usuwania toksyn, a mianowicie z nerek i wątroby, które usuwają go przez pot, kał i mocz. Aby stymulować mechanizm, aby działał płynnie, wystarczy tylko pić więcej wody i jeść więcej warzyw i owoców.
Najważniejszą rzeczą jest utrzymanie zdrowych nerek i wątroby, aby twoje ciało naturalnie oczyściło wszystkie toksyny i nieużywane produkty.
Woda cytrynowa zwiększa inteligencję
Zgłoszone na stronie Medical News Today, kolejne twierdzenie jest takie, że cytrynowa woda może zwiększyć inteligencję, szczególnie gdy jest spożywana rano.
W rzeczywistości, woda cytrynowa nie zwiększa nagle inteligencji, ale aromat cytryny z rana czyni cię bardziej piśmienny abyś czuł się bardziej skoncentrowany rano. Zamiast zwiększać inteligencję.
