Spis treści:
- Wideo medyczne: DIY Edible Slime Candy!! *SLIME YOU CAN EAT* How To Make The BEST Slime!
- Dlaczego przybierasz na wadze po Eid?
- Wskazówki dotyczące utrzymania wagi, aby nie wzrosły po Eid
- 1. Poznaj swoją pełnię, jedz wystarczająco
- 2. Dieta jest utrzymywana, w tym częstotliwość, porcja i rodzaj pożywienia
- 3. Zaspokój się, kontroluj stres i ćwicz, nawet jeśli Eid jest wyłączony
Wideo medyczne: DIY Edible Slime Candy!! *SLIME YOU CAN EAT* How To Make The BEST Slime!
Eid to dzień zwycięstwa po tym, jak pościłeś przez około miesiąc. W tym dniu zwykle każda rodzina serwuje typowe menu Lebaran, takie jak: ayam oporowy, rendang mięsny, gulasz mięsny, warzywa dyniowe, smażony sos ati i inne pyszne dania. To z pewnością pobudzi twój apetyt, wydaje się, że możesz chcieć zjeść to wszystko. Ale pamiętaj, zachowaj swoją wagę podczas Eid. Na pewno nie chcesz przybrać na wadze po Eid, prawda?
Dlaczego przybierasz na wadze po Eid?
Naprawdę trudno jest powstrzymać się od jedzenia zbyt wiele na Eid. Typowe menu Lebaran, z ciastami Eid, dodawane ze świeżymi napojami z pewnością sprawiają, że chcesz jeść więcej (szczególnie na Eid). Ponadto jedzenie z wieloma krewnymi sprawia, że atmosfera w restauracji jest przyjemniejsza.
To sprawia, że jesteś "szalony" i nie zwracasz uwagi na nic i ile jesz. Żywność, którą jesz w Eid, to zazwyczaj produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru, które powodują, że kalorie, które dostają się do twojego organizmu, stają się nadmierne. Nic dziwnego, że ciężar wyrósł po Eidzie.
Po Eid wakacje są nadal długie, co sprawia, że wciąż chcesz leniuchować w domu lub udać się do atrakcji turystycznych podczas degustacji różnych potraw. To sprawia, że zapominasz ćwiczyć. Tak więc, kalorie, które wpływają do twojego ciała, są większe niż kalorie, które wydajesz.
Wskazówki dotyczące utrzymania wagi, aby nie wzrosły po Eid
Aby utrzymać ciężar ciała po wzroście po Lebaranie, kluczem jest to, że kalorie, które dostają się do organizmu, są takie same, jak kalorii. Możesz być w stanie postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby zapobiec przyrostowi wagi po Eid.
1. Poznaj swoją pełnię, jedz wystarczająco
Przestań jeść, zanim będziesz pełny. Nie rób się zbyt pełny, to sprawi, że będziesz leniwy, aby się poruszyć. Zamiast tego jedz z pełną świadomością i bez zakłóceń, abyś czuł jedzenie, które dostaje się do organizmu.
Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą podczas wykonywania innych czynności, mają tendencję do przejadania się. Ponieważ są mniej zdolni do poznania, kiedy ciało sygnalizuje sytość. Odwrotnie, jedzenie powoli i bez przerwy może pomóc ci lepiej rozpoznać uczucie sytości, więc zużywasz mniej kalorii.
Również dobrze rozpoznaj swój głód. Upewnij się, że jesteś naprawdę głodny, a nie tylko fałszywy głód, zanim zaczniesz jeść. Spróbuj najpierw wypić jedną szklankę wody i odczekaj co najmniej 20 minut, aby się przekonać, że jesteś naprawdę głodny.
2. Dieta jest utrzymywana, w tym częstotliwość, porcja i rodzaj pożywienia
Mimo że to Lebaran, nie oznacza to, że możesz swobodnie jeść, co chcesz. Najlepiej jest pamiętać częstotliwość i porcję posiłku, nie przesadzaj. Być może będziesz mógł użyć małej płytki do ograniczenia posiłku.
Zwróć także uwagę na rodzaj spożywanego jedzenia. Podczas Eid, masz tendencję do spożywania większej ilości tłustych pokarmów niż żywności włóknistej. Najlepiej zrównoważyć rodzaj spożywanego jedzenia. Nie zapomnij spożywać dużo warzyw i owoców na Eid, ponieważ zawarte w nich błonnik może zapobiegać przybieraniu na wadze.
Nie tylko ciężkie jedzenie, ale także zwróć uwagę na przekąski i napoje, które spożywasz podczas Eid. Słodkie ciastka Lebaran i słodki syrop podczas Eid, bez twojej wiedzy, że mogą wnieść więcej kalorii do twojego organizmu. Zwykle nie zauważysz, ile ciast zjadłeś i ile wypiłeś filiżanek syropu. Bądź ostrożny!
3. Zaspokój się, kontroluj stres i ćwicz, nawet jeśli Eid jest wyłączony
Brak snu może powodować przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ ludzie pozbawieni snu mają tendencję do spożywania większej ilości kalorii i braku aktywności fizycznej. Dlatego ważne jest, abyś miał dość snu podczas wakacji Eid i Eid.
Brak snu może również powodować stres, który również powoduje przyrost wagi. Zalecamy robienie zabawnych rzeczy, aby uniknąć stresu podczas wakacji. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć stres, jednym z nich jest ćwiczenia.
Oprócz zapobiegania stresowi, ćwiczenia na święcie Eid są również wykonywane, aby zrekompensować kalorie, które wpływają do organizmu, aby waga mogła być kontrolowana bardziej. Po prostu relaks w domu, oglądanie telewizji podczas podjadania ciastek Lebaran, oczywiście może przynieść przyrost masy ciała po Eid.
