Spis treści:
- Wideo medyczne: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Jakie składniki odżywcze znajdują się w jajach rybich?
- Białko
- Tłuszcz
- Witaminy i minerały
Wideo medyczne: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Ryba jest dobrym źródłem białka i tłuszczu. Ale jeśli przez cały ten czas spożywasz tylko mięso, to dlaczego nie spróbować przetworzyć jajek rybnych jako bocznego naczynia do jedzenia ryżu? Odżywianie rybich jajnie gorszy od mięsa, wiesz!
Jakie składniki odżywcze znajdują się w jajach rybich?
Różne gatunki ryb wytwarzają różne jaja. Jeśli jesteś fanem sushi, możesz lepiej poznać małe, jasne pomarańczowe jajka. To jest jajo łososia. Inne ryby, takie jak snapper, karp i karp mają małe jaja skupione w jednej dużej grupie.
Różne rodzaje jaj, właściwie różne wartości odżywcze. Ogólnie rzecz biorącOto ogólna zawartość:
Białko
Bez wątpienia zawartość białka w tych rybich jajach z pewnością nie jest gorsza od mięsa. W badaniu przeprowadzonym przez ekspertów z IPB stwierdzono, że jaja z rybek typu "skipjack" zawierają różnorodne białka aminokwasów, które mogą pomóc organizmowi w naprawie różnych tkanek, wspomaganiu wchłaniania wapnia i zwiększaniu ilości przeciwciał.
Podczas gdy na 100 gramów jajek snappera wiadomo, że zawiera aż 24-30 gramów białka. Możesz zrobić jaja rybne jako alternatywne źródło codziennego pokarmu białkowego.
Tłuszcz
Rodzaj tłuszczu ryb jest dobry,mianowicie nienasycone tłuszcze i kwasy tłuszczowe omega 3. Te dobre tłuszcze są "dziedziczone" w ich jajach.
W badaniu stwierdzono, że w 85 gramach jajek snappera jest 7 gramów tłuszczu, z czego połowa to rodzaj nienasyconego tłuszczu. W ciele tłuszcz nasycony pomoże utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne.
Najważniejsze jest to, że te jajka są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które, jak wykazano, zapobiegają powstawaniu wolnych rodników, pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, aby wspomóc proces rozwoju dziecka.
Witaminy i minerały
Witaminy i minerały w jajach ryb są również liczne i zróżnicowane, na przykład witamina B12, która jest dobra dla zdrowia mózgu. Witamina D jest potrzebna do wzmocnienia kości, wapń jest głównym budulcem w kości, a także trochę magnezu i żelaza.
Możesz również uczynić te produkty jako źródło minerałów selenu, ponieważ zawierają one wiele z nich. Sam selen jest odpowiedzialny za zapobieganie uszkodzeniom komórek i odgrywa ważną rolę w leczeniu raka.
